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马老师您好!我今年61岁。最近几年来，我有时候做点事就感到体力不支，容易疲劳乏力，活动时间长了就想休息。最让人感到困扰的是，我发现自己变得容易7中动发怒了。在外面还好得多，但是在家里，特别是对老伴，很容易就发脾气，结果惹得大家都不开心。一次，女儿背地里悄悄对我说：“我知道妈妈有过更年期，爸爸您是不是也到了更年期？”我明白孩子这是在提醒我，让我注意调整一下。随着科学的普及，我现在已知道，男人也要经历更年期。可是在此期间，我又该如何调整自己呢？望您告知。