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健身可带来健强的体魄健康,但对于忙碌的上班族,去健身房费时又费钱,动辄几千元甚至上万元的健身费,着实让我们头疼,如果每天坐在电脑前的年轻一族,如果能发挥现有的电脑设备,将健身与上网结合起来,不就能够两全其美了吗?
一、高科技健身:网络健身车
为了方便现代一族健身,厂家推出了一种新型的网络健身车,网络健身车有游戏功能,可以提高人们健身的兴趣,例如通过踩踏自行车,属于运动范畴而非传统的网络游戏。更为震撼的是,网络健身车设有感应器,可以测人的心跳,以防运动时心跳过快;同时在两个手把之间设有码表,用来显示卡路里、路程、速度和心跳;码表下装有芯片,用户踩踏自行车时,芯片处理数据,并把信息通过红外线发射到电脑端的USB接口,再通过相应的软件支持,就可以直接通过踩踏来控制电脑里的游戏,比如极品飞车和盛大疯狂赛车等游戏(如图1)。
毫无疑问,网络健身车结合电脑来健身,在你上网时利用它玩游戏,可以体验到另一种健身游戏的乐趣,如果你是网络健身的爱好者,加入网络健身俱乐部,可以无地域和场地限制,通过互联网可以实现随时在线健身比赛(如图2)。同时也可以获得由网络健身公司提供的生命健康在线管理服务,通过心理、营养、运动、行为、疾病预防五方面的个性化跟踪服务,不仅可以随时了解和改善自身的身体状况,充分激发人体的潜能,实现精彩人生。
二、电脑网络:创造健身环境
对于一些业余健身爱好者,也许不需要专用的网络健身器材,如果不是只专注于聊天、看网络小说,平时在电脑前打打游戏,或者在网络聊天室进行KTV,也能够达到效果不多的健身效果。
1.网络休闲健身
一些朋友喜欢在网上玩休闲类小游戏,以此来缓解一天的疲劳工作,而其中键盘和鼠标是玩休闲类游戏必备的“武器”,首先是我们操作最频繁的鼠标,例如鼠标的设计不符合人体工程学,会加剧使用者休闲时的疲劳,人体工学鼠标不但可以减轻长时间使用时的身心疲劳(如图3),而且在娱乐时也能给来更棒的游戏体验,有条件的朋友,可以选择无线激光鼠标来操控电脑。为了防止显示器辐射,“休闲“运动时别忘记搭配一款健康的液晶显示器。
其次是键盘,传统的一字型键盘在使用时要求双手摆放在字母中间位置,所以使用者不得不缩紧肩膀、悬肩夹紧手臂,长期使用,使用者疲劳,极易造成伤害。而人体工学键盘水平方向上将字母键成“八”字型分开,使用者不必收肩、夹臂,有效消除长时间使用的疲劳感,通过手托和反向支撑脚,承担起手的重量,使用者不需悬臂,有效减轻肩、臂、腕的负担(如图4)。
2.网络游戏健身
键盘鼠标的操控永远是电脑游戏,而如今各种模拟器比比皆是,再加上各种竞速游戏与体育游戏,只有游戏手柄来摇杆才更为现实,同时游戏手柄也更能让玩家在游戏中体验“健身”的感觉,毕竟玩家可以双握着把手,在枪战类游戏中可以模拟真实的“射击”感觉,建议选择两个把手非常大的产品,即使长时间握着也不会手酸(如图5)。
对于那些喜欢赛车类游戏的玩家而言,网络赛车比赛可以让玩家去感觉那种全身运动的感觉,此时应该选择游戏方向盘(如图6),这样更能达到网络“健身”的目的,想想双手握住方向盘,脚踩着油门和刹车,那是一种多么刺激的感觉。
3.网络KTV健身
只要拥有电脑,能够上网,我们可以进行网络KTV,想唱就唱,唱歌可以锻炼身体,提高肺活量、增加脸部肌肉的“活性”,有利于改善说话底气不足的感觉,还能预防肺炎的发生。而不少人将卡拉ok移植到互动娱乐平台上,用户在家中就可以实现自己练歌、与其他人K歌,甚至可以在视频聊天室里秀舞姿,让娱乐与健身紧密结合起来。
但要利用PC来进行网络KTV,需要一款品质不错的麦克风,搭配音箱或者直接使用麦克风耳机,还应该搭配一款网络摄像头,方便进行视频KTV,如果有条件的话,可以购买跳舞毯,这样在网络舞蹈时能让你发挥的更好,现在很多品牌电脑都内置了媒体中心,借助相应的媒体资源库(如图7),可在家里进行KTV一展歌喉,从而达到健身目的。
三、新思路:边玩电脑边健身
网虫沉浸在网络世界时,虽然感觉不到时间的飞逝,但事实上,你的身体却在承受着肌肉酸痛的折磨,只是因为过于投入自己觉察不到而已。为了你的身体不致疲劳过度,如果你专注上网,又不想买那些“网络健身器材”,也不想离开电脑网络,其实网虫应定时强迫自己从网络回到“现实”,让身体放松一下。
比如上网聊天时,别全神贯注盯着显示器,可以时不时看看窗户外的风景,缓解眼睛疲劳,或者坐在电脑椅子上,将背部舒适地靠在办公椅上,慢慢地伸直膝盖,抬起小腿,你会感觉大腿两侧的肌肉在用力,坚持15分钟,你会有很轻松的感受(如图8)。也可以双膝分开等肩宽,腰背挺直在电脑椅上坐好,收缩腹肌,带动肩部向腰部弯曲,此时背部呈圆弧形,腹肌收紧时吸气,放松时呼气,连续做几次就会觉得舒服了,建议每上网2个小时就做一次上述运动。
一、高科技健身:网络健身车
为了方便现代一族健身,厂家推出了一种新型的网络健身车,网络健身车有游戏功能,可以提高人们健身的兴趣,例如通过踩踏自行车,属于运动范畴而非传统的网络游戏。更为震撼的是,网络健身车设有感应器,可以测人的心跳,以防运动时心跳过快;同时在两个手把之间设有码表,用来显示卡路里、路程、速度和心跳;码表下装有芯片,用户踩踏自行车时,芯片处理数据,并把信息通过红外线发射到电脑端的USB接口,再通过相应的软件支持,就可以直接通过踩踏来控制电脑里的游戏,比如极品飞车和盛大疯狂赛车等游戏(如图1)。
毫无疑问,网络健身车结合电脑来健身,在你上网时利用它玩游戏,可以体验到另一种健身游戏的乐趣,如果你是网络健身的爱好者,加入网络健身俱乐部,可以无地域和场地限制,通过互联网可以实现随时在线健身比赛(如图2)。同时也可以获得由网络健身公司提供的生命健康在线管理服务,通过心理、营养、运动、行为、疾病预防五方面的个性化跟踪服务,不仅可以随时了解和改善自身的身体状况,充分激发人体的潜能,实现精彩人生。
二、电脑网络:创造健身环境
对于一些业余健身爱好者,也许不需要专用的网络健身器材,如果不是只专注于聊天、看网络小说,平时在电脑前打打游戏,或者在网络聊天室进行KTV,也能够达到效果不多的健身效果。
1.网络休闲健身
一些朋友喜欢在网上玩休闲类小游戏,以此来缓解一天的疲劳工作,而其中键盘和鼠标是玩休闲类游戏必备的“武器”,首先是我们操作最频繁的鼠标,例如鼠标的设计不符合人体工程学,会加剧使用者休闲时的疲劳,人体工学鼠标不但可以减轻长时间使用时的身心疲劳(如图3),而且在娱乐时也能给来更棒的游戏体验,有条件的朋友,可以选择无线激光鼠标来操控电脑。为了防止显示器辐射,“休闲“运动时别忘记搭配一款健康的液晶显示器。
其次是键盘,传统的一字型键盘在使用时要求双手摆放在字母中间位置,所以使用者不得不缩紧肩膀、悬肩夹紧手臂,长期使用,使用者疲劳,极易造成伤害。而人体工学键盘水平方向上将字母键成“八”字型分开,使用者不必收肩、夹臂,有效消除长时间使用的疲劳感,通过手托和反向支撑脚,承担起手的重量,使用者不需悬臂,有效减轻肩、臂、腕的负担(如图4)。
2.网络游戏健身
键盘鼠标的操控永远是电脑游戏,而如今各种模拟器比比皆是,再加上各种竞速游戏与体育游戏,只有游戏手柄来摇杆才更为现实,同时游戏手柄也更能让玩家在游戏中体验“健身”的感觉,毕竟玩家可以双握着把手,在枪战类游戏中可以模拟真实的“射击”感觉,建议选择两个把手非常大的产品,即使长时间握着也不会手酸(如图5)。
对于那些喜欢赛车类游戏的玩家而言,网络赛车比赛可以让玩家去感觉那种全身运动的感觉,此时应该选择游戏方向盘(如图6),这样更能达到网络“健身”的目的,想想双手握住方向盘,脚踩着油门和刹车,那是一种多么刺激的感觉。
3.网络KTV健身
只要拥有电脑,能够上网,我们可以进行网络KTV,想唱就唱,唱歌可以锻炼身体,提高肺活量、增加脸部肌肉的“活性”,有利于改善说话底气不足的感觉,还能预防肺炎的发生。而不少人将卡拉ok移植到互动娱乐平台上,用户在家中就可以实现自己练歌、与其他人K歌,甚至可以在视频聊天室里秀舞姿,让娱乐与健身紧密结合起来。
但要利用PC来进行网络KTV,需要一款品质不错的麦克风,搭配音箱或者直接使用麦克风耳机,还应该搭配一款网络摄像头,方便进行视频KTV,如果有条件的话,可以购买跳舞毯,这样在网络舞蹈时能让你发挥的更好,现在很多品牌电脑都内置了媒体中心,借助相应的媒体资源库(如图7),可在家里进行KTV一展歌喉,从而达到健身目的。
三、新思路:边玩电脑边健身
网虫沉浸在网络世界时,虽然感觉不到时间的飞逝,但事实上,你的身体却在承受着肌肉酸痛的折磨,只是因为过于投入自己觉察不到而已。为了你的身体不致疲劳过度,如果你专注上网,又不想买那些“网络健身器材”,也不想离开电脑网络,其实网虫应定时强迫自己从网络回到“现实”,让身体放松一下。
比如上网聊天时,别全神贯注盯着显示器,可以时不时看看窗户外的风景,缓解眼睛疲劳,或者坐在电脑椅子上,将背部舒适地靠在办公椅上,慢慢地伸直膝盖,抬起小腿,你会感觉大腿两侧的肌肉在用力,坚持15分钟,你会有很轻松的感受(如图8)。也可以双膝分开等肩宽,腰背挺直在电脑椅上坐好,收缩腹肌,带动肩部向腰部弯曲,此时背部呈圆弧形,腹肌收紧时吸气,放松时呼气,连续做几次就会觉得舒服了,建议每上网2个小时就做一次上述运动。