【摘 要】
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美丽纤腰，哪个女人不爱？你是否也讨厌自己腰边的赘肉。其实，每天只需10分钟，就可帮你消除烦恼。下面我们给你介绍3套实用省时的练腰操，只要10分钟，每天坚持，相信不久你又能找回你的细腰了。 第一套： 躺平，双腿并拢向上伸直（运用到腰腹部的力量），背和臀部也同时向上挺直（离开接触面），然后慢慢放落，重复次数依自己的能力来衡量。 第二套： 躺平，双手抱于脑后，身体伸直（屈膝可），运用腰腹部力量，
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美丽纤腰，哪个女人不爱？你是否也讨厌自己腰边的赘肉。其实，每天只需10分钟，就可帮你消除烦恼。下面我们给你介绍3套实用省时的练腰操，只要10分钟，每天坚持，相信不久你又能找回你的细腰了。
第一套：
躺平，双腿并拢向上伸直（运用到腰腹部的力量），背和臀部也同时向上挺直（离开接触面），然后慢慢放落，重复次数依自己的能力来衡量。
第二套：
躺平，双手抱于脑后，身体伸直（屈膝可），运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下，重复次数可依自己的体能来衡量。
第三套：
躺平，运用身体的腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸（身体此时成屈型），试着让双臂和两腿互相碰触到，可依自己的能力来决定每次运动重复次数。
以上3套动作单独进行或整合进行都可，一天10分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将出现！
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