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快乐部分是由先天决定的,如快乐基准线的高低和大脑左右半球神经活动的强弱不同,但人们还是能通过有效的方法来提升自己的快乐水平。如寻找能让自己沉浸其中的活动,获得投入的快乐;不片面追求炫耀性的满足,关注内心真正的精神需求;在心情沮丧时学会以正向思维的方式思考;经营自己的人际关系网络;帮助需要帮助的人;以学习来充实自己的生活和注重精神自我的塑造。