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流言：微信上曾经流传了一篇网文，讲的是女性经期一定不要洗澡。如果非洗不可，那也一定不要洗头。道理是女性在经期，抵抗力比较低，洗澡洗头容易使身体受伤。而且后脑勺上有一个穴位，中医认为这个穴位有止血的作用。古代人如果遭遇外伤，就会用凉水打湿这个穴位来止血。所以，如果经期洗澡洗头会使经血量变少，血流不畅，淤积在子宫内，时间久了，还可能造成痛经、淤血甚至闭经。
多数女性在经期身体都会有些不适，晚上洗个澡，清清爽爽的感觉有助于缓解紧张的情绪，缓解不适感，有助于睡眠。夏天、闷热、潮湿、卫生巾、汗液、经血、油脂、密闭……这些词组合在一起，很难想象整个经期不能洗澡是一种什么样的体验。那么，上面所说的经期不能洗澡、洗头有没有科学依据呢？我们请中国中医科学院眼科医院的妇科专家王东红主任来给大家解疑答惑。
王东红大夫说，认为经期不能洗澡洗头是没有科学依据的。
王东红说，长时间不洗澡是只有在古代才有的现象。那时候，人们的清洗理念不是很强，而且也没有很好的生活条件。现在，随着生活水平的不断提高，人民群众的卫生观念也不断提高，天天洗澡不但是多数人的个人卫生要求，也会给身体带来轻松和舒适。而且，现代人饮食中的肉蛋奶比例增加了，身体分泌油脂更加旺盛，几天不洗澡洗头，就会没有干爽清洁的仪表。加之现代人工作状态多数是坐着，运动也少，导致身体的代谢速度变慢，人体沉积的废物增加，与油脂混合在一起，对身体产生不利的影响。
根据王东红的经验，经期洗澡是讲卫生的好习惯，即便没有条件洗澡，也应当在经期用流动的温热水来清洗下体。因为女性阴道中有20多种菌类存活，维持着阴道的健康平衡环境。而经期血液经由阴道流出，会使菌群生活在血液的环境中。血液是一种很好的培养基，如果卫生状况不好，很容易滋生细菌。所以，搞不好经期的个人卫生，容易罹患阴道炎等妇科疾病。但是需要注意的是，经期只清洗外阴即可。
至于网文中提到的止血穴位，王东红说，在人的头顶正中央有一个叫做百会的穴位，这个穴位有防止脏器下垂的作用，也确实有止血的作用。但是如果想通过这个穴位的功能来止血，是需要经过长期治疗的，绝不是洗澡就能产生的效果。“如果穴位真的有这么大的作用，那么妇科疾病功血不是可以通过这个穴位来进行很好的治疗和控制嘛！”王东红说。
王东红进一步解释，女性身体中的下丘脑-垂体-卵巢性腺轴功能正常可维持女性月经期量色质的正常。在卵巢分泌的雌激素、孕激素以及少量雄激素的作用下，子宫内膜经历了从增殖期到分泌期，随经血一起流出体外，女性月经来潮。月经的过程是在人体内分泌系统正常运转的前提下产生的，它的动力来源于激素的刺激，不可能通过洗澡洗头而改变。
那么，为什么有的女性真的会在经期洗澡洗头后发生经血量减少的情况呢？王东红分析，下丘脑和垂体对卵巢有指引的作用。如果有人认为洗澡洗头会使经血量减少，这种心理暗示就会反映到下丘脑及垂体，从而对卵巢产生作用，便真的使经血量减少了。“当然，不排除有的女性身心都比较敏感，可能会出现因为洗澡洗头使经血量减少的情况。”王东红说，不能因为少部分人出现了某种情况，就将这种情况视为一种绝对的普遍道理。人和人是存在个体差异的，体质上的不同会导致症状的不同。不同的人对不同的刺激，反应是不同的。在这个问题上，没有绝对，只有相对，需要每个人用心去摸索自己的规律。
但是经期洗澡洗头也不是那么随便的事儿。王东红说，经期洗澡还是有讲究的。中医讲，寒主收引。冷水有收缩的作用，可使血管闭合，所以经期洗澡洗头不能用冷水。但用太热的水也不好，这与孕妇避免洗热水澡是一个道理。孕妇洗热水澡会引起子宫收缩，从而容易诱发流产或者腹痛。经期洗澡，水温很重要，要用温热水。温热水可以促进血液循环，使代谢加快，起到使月经更加顺畅的作用。其次，禁止盆浴。原因就是在月经期间宫颈分泌的黏液栓稀薄，基本处于通畅的状态，盆浴有可能导致阴道菌群及水中的菌群逆行感染。
除了洗澡的讲究，王东红还从养生的角度谈了以下一些经期的注意事项。经期不要吃生冷食物，生冷包括生的水果、蔬菜，如果实在想吃，可以吃蒸苹果、蒸梨，海鲜中特别要注意不吃螃蟹。不喝从冰箱里拿出来的饮料，不吃冰淇淋。常喝生姜红糖水。生姜红糖水有活血散寒的作用，对于寒凉体质的女性来说，是特别好的饮品。遇到雨天，不要淋雨；遇到雪天，不要去玩堆雪人；如遇冷天，不要爬山，山风很硬，不适合女性的阴寒体质。王东红说，女性经期遭遇寒凉，可能会导致一次经血量减少。经过后期的保养呵护，是可以恢复的。但是如果寒凉积累得多了，就会造成寒凉体质，导致痛经、瘀血等经期不适。
王东红特别提醒说，如果女性朋友发现经期血量与往常变化很大，血量多了一倍或者少了一半左右，就要及时就医了。另外，如果月经的周期，经血的颜色和质地发生了较大的变化，也要及时就医，查找原因。
王东红，主任医师，中国中医科学院眼科医院妇科主任。肖承悰教授学术传承人，国家中医药管理局第四批全国老中医药专家学术经验继承人。具有丰富的中医妇科臨床工作经验，临床上采用中西医结合方法治疗妇科常见病、多发病，尤其对不孕症、多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症、子宫肌瘤、卵巢早衰、更年期综合征等疾病的诊断治疗有较丰富的临床经验。
出诊时间：每周一下午，周二、周四全天，周五上午。
多数女性在经期身体都会有些不适，晚上洗个澡，清清爽爽的感觉有助于缓解紧张的情绪，缓解不适感，有助于睡眠。夏天、闷热、潮湿、卫生巾、汗液、经血、油脂、密闭……这些词组合在一起，很难想象整个经期不能洗澡是一种什么样的体验。那么，上面所说的经期不能洗澡、洗头有没有科学依据呢？我们请中国中医科学院眼科医院的妇科专家王东红主任来给大家解疑答惑。
王东红大夫说，认为经期不能洗澡洗头是没有科学依据的。
王东红说，长时间不洗澡是只有在古代才有的现象。那时候，人们的清洗理念不是很强，而且也没有很好的生活条件。现在，随着生活水平的不断提高，人民群众的卫生观念也不断提高，天天洗澡不但是多数人的个人卫生要求，也会给身体带来轻松和舒适。而且，现代人饮食中的肉蛋奶比例增加了，身体分泌油脂更加旺盛，几天不洗澡洗头，就会没有干爽清洁的仪表。加之现代人工作状态多数是坐着，运动也少，导致身体的代谢速度变慢，人体沉积的废物增加，与油脂混合在一起，对身体产生不利的影响。
根据王东红的经验，经期洗澡是讲卫生的好习惯，即便没有条件洗澡，也应当在经期用流动的温热水来清洗下体。因为女性阴道中有20多种菌类存活，维持着阴道的健康平衡环境。而经期血液经由阴道流出，会使菌群生活在血液的环境中。血液是一种很好的培养基，如果卫生状况不好，很容易滋生细菌。所以，搞不好经期的个人卫生，容易罹患阴道炎等妇科疾病。但是需要注意的是，经期只清洗外阴即可。
至于网文中提到的止血穴位，王东红说，在人的头顶正中央有一个叫做百会的穴位，这个穴位有防止脏器下垂的作用，也确实有止血的作用。但是如果想通过这个穴位的功能来止血，是需要经过长期治疗的，绝不是洗澡就能产生的效果。“如果穴位真的有这么大的作用，那么妇科疾病功血不是可以通过这个穴位来进行很好的治疗和控制嘛！”王东红说。
王东红进一步解释，女性身体中的下丘脑-垂体-卵巢性腺轴功能正常可维持女性月经期量色质的正常。在卵巢分泌的雌激素、孕激素以及少量雄激素的作用下，子宫内膜经历了从增殖期到分泌期，随经血一起流出体外，女性月经来潮。月经的过程是在人体内分泌系统正常运转的前提下产生的，它的动力来源于激素的刺激，不可能通过洗澡洗头而改变。
那么，为什么有的女性真的会在经期洗澡洗头后发生经血量减少的情况呢？王东红分析，下丘脑和垂体对卵巢有指引的作用。如果有人认为洗澡洗头会使经血量减少，这种心理暗示就会反映到下丘脑及垂体，从而对卵巢产生作用，便真的使经血量减少了。“当然，不排除有的女性身心都比较敏感，可能会出现因为洗澡洗头使经血量减少的情况。”王东红说，不能因为少部分人出现了某种情况，就将这种情况视为一种绝对的普遍道理。人和人是存在个体差异的，体质上的不同会导致症状的不同。不同的人对不同的刺激，反应是不同的。在这个问题上，没有绝对，只有相对，需要每个人用心去摸索自己的规律。
但是经期洗澡洗头也不是那么随便的事儿。王东红说，经期洗澡还是有讲究的。中医讲，寒主收引。冷水有收缩的作用，可使血管闭合，所以经期洗澡洗头不能用冷水。但用太热的水也不好，这与孕妇避免洗热水澡是一个道理。孕妇洗热水澡会引起子宫收缩，从而容易诱发流产或者腹痛。经期洗澡，水温很重要，要用温热水。温热水可以促进血液循环，使代谢加快，起到使月经更加顺畅的作用。其次，禁止盆浴。原因就是在月经期间宫颈分泌的黏液栓稀薄，基本处于通畅的状态，盆浴有可能导致阴道菌群及水中的菌群逆行感染。
除了洗澡的讲究，王东红还从养生的角度谈了以下一些经期的注意事项。经期不要吃生冷食物，生冷包括生的水果、蔬菜，如果实在想吃，可以吃蒸苹果、蒸梨，海鲜中特别要注意不吃螃蟹。不喝从冰箱里拿出来的饮料，不吃冰淇淋。常喝生姜红糖水。生姜红糖水有活血散寒的作用，对于寒凉体质的女性来说，是特别好的饮品。遇到雨天，不要淋雨；遇到雪天，不要去玩堆雪人；如遇冷天，不要爬山，山风很硬，不适合女性的阴寒体质。王东红说，女性经期遭遇寒凉，可能会导致一次经血量减少。经过后期的保养呵护，是可以恢复的。但是如果寒凉积累得多了，就会造成寒凉体质，导致痛经、瘀血等经期不适。
王东红特别提醒说，如果女性朋友发现经期血量与往常变化很大，血量多了一倍或者少了一半左右，就要及时就医了。另外，如果月经的周期，经血的颜色和质地发生了较大的变化，也要及时就医，查找原因。
王东红，主任医师，中国中医科学院眼科医院妇科主任。肖承悰教授学术传承人，国家中医药管理局第四批全国老中医药专家学术经验继承人。具有丰富的中医妇科臨床工作经验，临床上采用中西医结合方法治疗妇科常见病、多发病，尤其对不孕症、多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症、子宫肌瘤、卵巢早衰、更年期综合征等疾病的诊断治疗有较丰富的临床经验。
出诊时间：每周一下午，周二、周四全天，周五上午。