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中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）01-000-01
摘 要 高远球技术在羽毛球整体技术中有着非常重要的作用，因此掌握高远球技术对每个羽毛球爱好者来说至关重要。本文对羽毛球教学中常出现的问题进行研究，并对解决问题的方法进行探讨，为学习者更好的掌握羽毛球高远球技术提供理论基础
关键词 高远球 羽毛球 对策
在羽毛球运动中，高球技术在羽毛球运动中至关重要，被视为羽毛球后场三大技术（高球、吊球、杀球）的基础，掌握高球技术是学好羽毛球后场技术的关键。因为杀、劈、吊均是建立在打高远球的基础之上的，只是在运用时，手与力变化不同而已。
一、前言
（一）概念
以较高的弧线将来球击到对方场区底线附近称之为击高远球[1]。
（二）分类
上手击高远球分为；正手击高远球；反手击高远球；头顶高远球。正手击高远球这是羽毛球上手击高远球技术中的基础。掌握好正手击高远球是打好其它高远球的前提。
（三）高远球的作用
高远球的特点是球的弧线高、远、滞空时间长，它的作用是逼迫对方远离中心位置退到底线去接球，一方面可减弱对方进攻的威力，为我方进攻寻找机会；另一方面在己方被动情况下，可以为自己创造更多的时间来调整站位，摆脱被动局面。在己方被动的情况下可以通过高远球来过渡，为自己争取更多的准备下一拍的时间。此外，还可以通过持续的强有力的高远球来消耗对手的体力为己方进攻创造有利机会。
（四）高远球的动作方法
高远球技术（以右手握拍为例）可分为三个阶段：准备阶段；击球阶段；随挥阶段[2]。准备动作固定练习：左脚在前，右脚在后，重心落在右脚上，右手持拍握于肩上，左臂自然弯曲，手指来球方向。击球动作固定练习：右脚蹬地，同时转髋、转肩，以肩肘为轴带动手臂伸向来球方向，同时前臂内旋，手腕伸展发力。随挥上步固定练习：右脚向前跳步，左脚向后，带动身体转体，手臂向自己的左前方向随挥[3]。
二、学习者在学习高远球技术动作时易出现的错误
（一）准备时不侧身
很多羽毛球参与者在击高远球时正面对网，击球时以肘关节为轴而不是以肩关节为轴，这样击出去的球不高，很容易被半场拦截。在击高远球前，应该调整步伐，身体处于球落点的后面，并且要左肩对网（右手持拍为例），左脚在前，右脚在后，初学者往往正面迎球没有转身或转身不充分，侧身这个环节是该动作的关键。只有侧身了，才能在击高远球时用上腰腹的力量，因为这是个蓄力的过程。
（二）击球点不准
在侧身的基础上，击高远球时另一个核心就是击球点时机的把握，只有选择好了击球点才可能击出达到要求的高远球，因为击球点的好坏，直接影响击球的力量，速度，弧线及落点。正确的击球点应在右肩前上方。在实际打球中，常见的错误主要有：击球点偏后、偏低。造成击球点偏后的原因是步伐不到位；造成击球点偏低的原因是判断球下落的时机把握不准，对球在空中的空间感欠缺，击球点偏后或偏低都不利于击球时充分发力，達不到理想的高远球效果。
（三）击球瞬间手腕没内旋、拍面不正
正确的击球方法是球拍正对击球方向击打球托，击球前拍面稍向后仰，初学者很多急于求成，击球点偏前，拍面垂直甚至压手腕使拍面前倾，使得出球没有形成高远；高远球击球瞬间手腕内旋非常关键，初学者在击高远球时，往往没有内旋这一动作，导致切球。这些都大大影响力击球效果，使球不到后场。
三、对策分析
针对高远球过程中易出现的错误下面对改正错误做出一些探讨。
（一）蹬地转体练习解决击高远球时没侧身的问题
以右手持拍为例，让练习者练习以左脚为轴右脚蹬地转体侧身的动作，要求侧身的同时引拍，并特别注意的是蹬地的发力脚是右脚，并且以左脚为轴，蹬地转体侧身一定要迅速，并且要看着来球进行侧身，以左脚为轴，右脚蹬地之后，腾空左脚向后，正手头顶的球身体向正后方蹬转90°，正手后场蹬转45°左右，反手后场蹬转135°左右。
（二）侧身后退左手接球解决击球点不准的问题
学习者击球点不准的问题，可以通过侧身后退左手接球的辅助性练习方法来解决。让学习者右手持拍握于肩上，左臂自然弯曲，手指来球方向。教练给学习者发后场高远球，以后场后退的步伐快速的移动到球的后面，让球自然的落在学习者的左手上，这样的练习就会让学习者有意识的移动到球的后面，以保证能在右肩前上方击球。
（三）手臂挥拍解决击球瞬间手腕没内旋、拍面不正的问题
学习者击球瞬间手腕没内旋、拍面不正的问题可通过右臂伸直，尽力保持固定不动，仅用手腕、手指发力连续做击球动作，并且要求拍面对着正前方的快速挥拍练习来解决。右臂上臂固定不动，以肘为基点，前臂微外旋后倒引拍，然后内旋挥臂，通过手腕手指发力，做连续的快速挥拍练习。多次重复这样的挥拍练习就会让学习者很好的体会到击球瞬间手腕内旋正拍面击球的感觉。
四、结论
高远球教学中学习者容易出现的主要问题有：准备时不侧身；击球点不准；击球瞬间手腕没内旋、拍面不正。解决容易出现问题的对策主要有：蹬地转体练习解决击高远球时没侧身的问题；侧身后退左手接球解决击球点不准的问题；手臂挥拍解决击球瞬间手腕没内旋、拍面不正的问题。希望以上的对策能给羽毛球爱好者在高远球学习时带去帮助，更好的促进学习者掌握羽毛球高远球技术动作，为羽毛球教练们在教学中提高理论参考依据，以便更好的促进羽毛球教学效果。
参考文献：
[1] 肖杰.羽毛球运动理论实践[M].北京：人民体育出版社.2005：78.
[2] 李明川.浅谈羽毛球击高远球技术及训练方法[J].运动训练学.2012.2.
[3] 刘洋，赵起生.羽毛球高远球教学辅助性练习方法研究[J].江西教育学院学报.2012.12.
摘 要 高远球技术在羽毛球整体技术中有着非常重要的作用，因此掌握高远球技术对每个羽毛球爱好者来说至关重要。本文对羽毛球教学中常出现的问题进行研究，并对解决问题的方法进行探讨，为学习者更好的掌握羽毛球高远球技术提供理论基础
关键词 高远球 羽毛球 对策
在羽毛球运动中，高球技术在羽毛球运动中至关重要，被视为羽毛球后场三大技术（高球、吊球、杀球）的基础，掌握高球技术是学好羽毛球后场技术的关键。因为杀、劈、吊均是建立在打高远球的基础之上的，只是在运用时，手与力变化不同而已。
一、前言
（一）概念
以较高的弧线将来球击到对方场区底线附近称之为击高远球[1]。
（二）分类
上手击高远球分为；正手击高远球；反手击高远球；头顶高远球。正手击高远球这是羽毛球上手击高远球技术中的基础。掌握好正手击高远球是打好其它高远球的前提。
（三）高远球的作用
高远球的特点是球的弧线高、远、滞空时间长，它的作用是逼迫对方远离中心位置退到底线去接球，一方面可减弱对方进攻的威力，为我方进攻寻找机会；另一方面在己方被动情况下，可以为自己创造更多的时间来调整站位，摆脱被动局面。在己方被动的情况下可以通过高远球来过渡，为自己争取更多的准备下一拍的时间。此外，还可以通过持续的强有力的高远球来消耗对手的体力为己方进攻创造有利机会。
（四）高远球的动作方法
高远球技术（以右手握拍为例）可分为三个阶段：准备阶段；击球阶段；随挥阶段[2]。准备动作固定练习：左脚在前，右脚在后，重心落在右脚上，右手持拍握于肩上，左臂自然弯曲，手指来球方向。击球动作固定练习：右脚蹬地，同时转髋、转肩，以肩肘为轴带动手臂伸向来球方向，同时前臂内旋，手腕伸展发力。随挥上步固定练习：右脚向前跳步，左脚向后，带动身体转体，手臂向自己的左前方向随挥[3]。
二、学习者在学习高远球技术动作时易出现的错误
（一）准备时不侧身
很多羽毛球参与者在击高远球时正面对网，击球时以肘关节为轴而不是以肩关节为轴，这样击出去的球不高，很容易被半场拦截。在击高远球前，应该调整步伐，身体处于球落点的后面，并且要左肩对网（右手持拍为例），左脚在前，右脚在后，初学者往往正面迎球没有转身或转身不充分，侧身这个环节是该动作的关键。只有侧身了，才能在击高远球时用上腰腹的力量，因为这是个蓄力的过程。
（二）击球点不准
在侧身的基础上，击高远球时另一个核心就是击球点时机的把握，只有选择好了击球点才可能击出达到要求的高远球，因为击球点的好坏，直接影响击球的力量，速度，弧线及落点。正确的击球点应在右肩前上方。在实际打球中，常见的错误主要有：击球点偏后、偏低。造成击球点偏后的原因是步伐不到位；造成击球点偏低的原因是判断球下落的时机把握不准，对球在空中的空间感欠缺，击球点偏后或偏低都不利于击球时充分发力，達不到理想的高远球效果。
（三）击球瞬间手腕没内旋、拍面不正
正确的击球方法是球拍正对击球方向击打球托，击球前拍面稍向后仰，初学者很多急于求成，击球点偏前，拍面垂直甚至压手腕使拍面前倾，使得出球没有形成高远；高远球击球瞬间手腕内旋非常关键，初学者在击高远球时，往往没有内旋这一动作，导致切球。这些都大大影响力击球效果，使球不到后场。
三、对策分析
针对高远球过程中易出现的错误下面对改正错误做出一些探讨。
（一）蹬地转体练习解决击高远球时没侧身的问题
以右手持拍为例，让练习者练习以左脚为轴右脚蹬地转体侧身的动作，要求侧身的同时引拍，并特别注意的是蹬地的发力脚是右脚，并且以左脚为轴，蹬地转体侧身一定要迅速，并且要看着来球进行侧身，以左脚为轴，右脚蹬地之后，腾空左脚向后，正手头顶的球身体向正后方蹬转90°，正手后场蹬转45°左右，反手后场蹬转135°左右。
（二）侧身后退左手接球解决击球点不准的问题
学习者击球点不准的问题，可以通过侧身后退左手接球的辅助性练习方法来解决。让学习者右手持拍握于肩上，左臂自然弯曲，手指来球方向。教练给学习者发后场高远球，以后场后退的步伐快速的移动到球的后面，让球自然的落在学习者的左手上，这样的练习就会让学习者有意识的移动到球的后面，以保证能在右肩前上方击球。
（三）手臂挥拍解决击球瞬间手腕没内旋、拍面不正的问题
学习者击球瞬间手腕没内旋、拍面不正的问题可通过右臂伸直，尽力保持固定不动，仅用手腕、手指发力连续做击球动作，并且要求拍面对着正前方的快速挥拍练习来解决。右臂上臂固定不动，以肘为基点，前臂微外旋后倒引拍，然后内旋挥臂，通过手腕手指发力，做连续的快速挥拍练习。多次重复这样的挥拍练习就会让学习者很好的体会到击球瞬间手腕内旋正拍面击球的感觉。
四、结论
高远球教学中学习者容易出现的主要问题有：准备时不侧身；击球点不准；击球瞬间手腕没内旋、拍面不正。解决容易出现问题的对策主要有：蹬地转体练习解决击高远球时没侧身的问题；侧身后退左手接球解决击球点不准的问题；手臂挥拍解决击球瞬间手腕没内旋、拍面不正的问题。希望以上的对策能给羽毛球爱好者在高远球学习时带去帮助，更好的促进学习者掌握羽毛球高远球技术动作，为羽毛球教练们在教学中提高理论参考依据，以便更好的促进羽毛球教学效果。
参考文献：
[1] 肖杰.羽毛球运动理论实践[M].北京：人民体育出版社.2005：78.
[2] 李明川.浅谈羽毛球击高远球技术及训练方法[J].运动训练学.2012.2.
[3] 刘洋，赵起生.羽毛球高远球教学辅助性练习方法研究[J].江西教育学院学报.2012.12.