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中图分类号：G823 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）10-000-01
摘 要 本文采用了文献资料法和数理统计法对曲靖师范学院体育教育专业2008级田径专修学生跨步跳技术进行分析和对比，找出对跨步跳的制约因素，从而改善跨步跳的学习，为田径教学提供依据。研究发现，初学者应注意每一起跳过程中蹬与摆的结合，重视起跳过程中摆动腿的作用，有利于改善缓冲效果，提高起跳过程中身体重心的高度和速度；使各跳之间能够有机的衔接有着积极的意义。
关键词 跨步跳 初学者 三级跳远
一、研究对象与方法
（一）研究对象
研究对象是曲靖师范学院体育学院2008级田径专修14名男同学。其中鲁斌、钱正庭、吴建红、和文勤几位同学的成绩是比较好的，其他同学的成绩普遍较差。
（二）研究方法
1.文献资料法。根据本文研究目的和内容的需要，通过对图书馆书刊、中国知网查寻，查阅国内外有关三级跳远跨步跳的研究文章，全面分析了解当前国内外跨步跳的研究现状及其相关理论成果，对本文研究重点的确立、研究方法的选择、问题的深入探讨很有帮助。
2.数理统计法。采用EXCEL对原始数据进行统计学处理。
二、结果与分析
研究跨步跳技术，首先要对跨步跳进行化阶段分析，包括：起跳脚的落地、起跳脚的缓冲、起跳脚的蹬伸、起跳过程中的摆动和跨步跳的腾空几个阶段。
（一）起跳脚的落地技术
1.躯干倾角是指上体与水平地面所成的夹角，这个主要是说明身体重心；而膝关节的角度则说明了落地时的缓冲准备情况；上体与起跳脚的距离是看在落地时，小腿是否过度前伸，从而影响落地的时间和对第二跳的初速度。
2.起跳脚着地技术。很多同学着地方式都出现错误，他们的着地方式是前脚掌先着地，会产生一个制动，影响了第二跳的起跳初速度，对第二跳跨步跳的距离影响很大。
3.缓冲技术。在缓阶段包括：缓冲时膝关节最小角度、缓冲时间和膝关节缓冲幅度。膝关节最大缓冲角度平均值为135.75°，世界优秀运动员在着地到缓冲时的缓冲幅度为27°±3°，研究对象的平均缓冲幅度在其范围内。世界优秀运动员的缓冲时间为0.072±0.021s，研究对象超出了，说明研究对象没有快速缓冲再起跳，影响了第二跳的速度，缓减了整个起跳速度。
（二）跨步跳摆动技术
1.起跳过程中的摆动技术。起跳过程中的摆动技术包括：摆动腿和双臂的摆动技术。通过对视频资料的分析，在摆动腿上，很多同学只有随前的放腿，而没有摆起来，使摆动腿很快就落地，导致起跳腿还没有完全蹬伸就落地。
2.蹬伸技术。同学的蹬伸时间过长，蹬伸的力量不足；其次就是蹬伸角度都在140°，低于世界水平很多。正确的蹬伸幅度应该是正数，而在同学里出现了负数，说明同学没有蹬伸而直接进行了跨步跳，摆动腿没有摆起来而直接落地，导致跨步跳距离过短。
（三）空中技术动作
1.空中动作分析。跨步跳在空中的身体姿势，摆动腿与地面的夹角最重要，直接影响到跨步跳的距离，上下肢要协调用力，身体要完全舒展开，为跨步跳的距离做好准备。
2.空中技术动作。在空中的动作中，同学上下肢不协调，摆动腿和摆动臂摆动不充分，在空中跨步跳的姿势不正确，摆臂姿势错误。在练习和训练时要注意上下肢的协调，在走动或跑动中练习空中上下肢的动作，使动作协调。
三、结论与建议
（一）结论
1.起跳脚落地的瞬间和落地位置，存在严重的错误现象，落地位置离身体过远或过近，膝关节落地时角度过大，上体倾角过大。
2.缓冲时间过长、角度过大和幅度过小，说明没有充分的进行缓冲，下肢力量过小。
3.在起跳和蹬伸阶段，上下肢不能协调配合，摆臂不到位；摆动腿直接前摆下放，没有距离。蹬伸时，蹬地没有力量、蹬地时间过长、角度过小和幅度小。
4.在空中时，上下肢不协调，摆动腿和臂摆动不充分，在空中跨步跳的姿势不正确，摆臂姿势错误。
（二）建议
1.让学生多练习落地的动作，形成滚动式的落地方式，同时在落地时注意不能出现“甩小腿”现象。
2.注意下肢的力量练习和训练，特别是起跳腿力量的训练，从而来提升第二跳的速度以及缩短时间。
3.提高摆动腿的摆速，减小着地时两大腿夹角，使身体重心投影点更接近着地点。增大离地时的大腿夹角，尽量缩短起跳时间。
4.加强技术与力量的训练，掌握摆动腿的摆动时机，尽可能地提高摆动腿的摆动速度与幅度，使各跳之间能够有机的衔接。
参考文献：
[1] 孟刚，吕金江，罗建新.田径[M].北京师范大学出版社.2008：253.
[2] 刘海军，王锦.世界优秀男子三级跳远成绩影响因素研究——跨步跳阶段部分生物力学参数及其成绩的灰色关联分析[J].江汉大学学报（自然科学版）.2011.39（2）：109-112.
[3] 曹景川，李瑛.优秀女子三级跳远运动员摆动腿技术的运动学分析[J].成都体育学院学报.2010.36.
摘 要 本文采用了文献资料法和数理统计法对曲靖师范学院体育教育专业2008级田径专修学生跨步跳技术进行分析和对比，找出对跨步跳的制约因素，从而改善跨步跳的学习，为田径教学提供依据。研究发现，初学者应注意每一起跳过程中蹬与摆的结合，重视起跳过程中摆动腿的作用，有利于改善缓冲效果，提高起跳过程中身体重心的高度和速度；使各跳之间能够有机的衔接有着积极的意义。
关键词 跨步跳 初学者 三级跳远
一、研究对象与方法
（一）研究对象
研究对象是曲靖师范学院体育学院2008级田径专修14名男同学。其中鲁斌、钱正庭、吴建红、和文勤几位同学的成绩是比较好的，其他同学的成绩普遍较差。
（二）研究方法
1.文献资料法。根据本文研究目的和内容的需要，通过对图书馆书刊、中国知网查寻，查阅国内外有关三级跳远跨步跳的研究文章，全面分析了解当前国内外跨步跳的研究现状及其相关理论成果，对本文研究重点的确立、研究方法的选择、问题的深入探讨很有帮助。
2.数理统计法。采用EXCEL对原始数据进行统计学处理。
二、结果与分析
研究跨步跳技术，首先要对跨步跳进行化阶段分析，包括：起跳脚的落地、起跳脚的缓冲、起跳脚的蹬伸、起跳过程中的摆动和跨步跳的腾空几个阶段。
（一）起跳脚的落地技术
1.躯干倾角是指上体与水平地面所成的夹角，这个主要是说明身体重心；而膝关节的角度则说明了落地时的缓冲准备情况；上体与起跳脚的距离是看在落地时，小腿是否过度前伸，从而影响落地的时间和对第二跳的初速度。
2.起跳脚着地技术。很多同学着地方式都出现错误，他们的着地方式是前脚掌先着地，会产生一个制动，影响了第二跳的起跳初速度，对第二跳跨步跳的距离影响很大。
3.缓冲技术。在缓阶段包括：缓冲时膝关节最小角度、缓冲时间和膝关节缓冲幅度。膝关节最大缓冲角度平均值为135.75°，世界优秀运动员在着地到缓冲时的缓冲幅度为27°±3°，研究对象的平均缓冲幅度在其范围内。世界优秀运动员的缓冲时间为0.072±0.021s，研究对象超出了，说明研究对象没有快速缓冲再起跳，影响了第二跳的速度，缓减了整个起跳速度。
（二）跨步跳摆动技术
1.起跳过程中的摆动技术。起跳过程中的摆动技术包括：摆动腿和双臂的摆动技术。通过对视频资料的分析，在摆动腿上，很多同学只有随前的放腿，而没有摆起来，使摆动腿很快就落地，导致起跳腿还没有完全蹬伸就落地。
2.蹬伸技术。同学的蹬伸时间过长，蹬伸的力量不足；其次就是蹬伸角度都在140°，低于世界水平很多。正确的蹬伸幅度应该是正数，而在同学里出现了负数，说明同学没有蹬伸而直接进行了跨步跳，摆动腿没有摆起来而直接落地，导致跨步跳距离过短。
（三）空中技术动作
1.空中动作分析。跨步跳在空中的身体姿势，摆动腿与地面的夹角最重要，直接影响到跨步跳的距离，上下肢要协调用力，身体要完全舒展开，为跨步跳的距离做好准备。
2.空中技术动作。在空中的动作中，同学上下肢不协调，摆动腿和摆动臂摆动不充分，在空中跨步跳的姿势不正确，摆臂姿势错误。在练习和训练时要注意上下肢的协调，在走动或跑动中练习空中上下肢的动作，使动作协调。
三、结论与建议
（一）结论
1.起跳脚落地的瞬间和落地位置，存在严重的错误现象，落地位置离身体过远或过近，膝关节落地时角度过大，上体倾角过大。
2.缓冲时间过长、角度过大和幅度过小，说明没有充分的进行缓冲，下肢力量过小。
3.在起跳和蹬伸阶段，上下肢不能协调配合，摆臂不到位；摆动腿直接前摆下放，没有距离。蹬伸时，蹬地没有力量、蹬地时间过长、角度过小和幅度小。
4.在空中时，上下肢不协调，摆动腿和臂摆动不充分，在空中跨步跳的姿势不正确，摆臂姿势错误。
（二）建议
1.让学生多练习落地的动作，形成滚动式的落地方式，同时在落地时注意不能出现“甩小腿”现象。
2.注意下肢的力量练习和训练，特别是起跳腿力量的训练，从而来提升第二跳的速度以及缩短时间。
3.提高摆动腿的摆速，减小着地时两大腿夹角，使身体重心投影点更接近着地点。增大离地时的大腿夹角，尽量缩短起跳时间。
4.加强技术与力量的训练，掌握摆动腿的摆动时机，尽可能地提高摆动腿的摆动速度与幅度，使各跳之间能够有机的衔接。
参考文献：
[1] 孟刚，吕金江，罗建新.田径[M].北京师范大学出版社.2008：253.
[2] 刘海军，王锦.世界优秀男子三级跳远成绩影响因素研究——跨步跳阶段部分生物力学参数及其成绩的灰色关联分析[J].江汉大学学报（自然科学版）.2011.39（2）：109-112.
[3] 曹景川，李瑛.优秀女子三级跳远运动员摆动腿技术的运动学分析[J].成都体育学院学报.2010.36.