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要严格遵循三项基本原则一是必须遵循循序渐进的原则。由于运动本身是人体对内外环境变化逐渐适应的过程，切不可急于求成，以避免身体出现不必要的损伤和不良症状。中老年人在锻炼开始前一定要做准备活动，通过各种伸展练习和轻微的运动，使韧带拉长，关节灵活
中老年健身要讲究科学性
【摘 要】
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要严格遵循三项基本原则一是必须遵循循序渐进的原则。由于运动本身是人体对内外环境变化逐渐适应的过程，切不可急于求成，以避免身体出现不必要的损伤和不良症状。中老年人在锻
【出 处】
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家庭医学
【发表日期】
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2004年13期
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