【摘 要】
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1.叶酸400微克/日最佳来源:芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片2.维他命B61.5毫克/日最佳来源:比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆3.维他命C75毫克/日最佳来源:哈密
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1.叶酸400微克/日最佳来源:芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片2.维他命B61.5毫克/日最佳来源:比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆3.维他命C75毫克/日最佳来源:哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒4.维他命E23个国际单位,15毫克/日最佳来源:花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子5.钙1000毫克/日,50岁以上1200毫克/日
1. Folic acid 400 micrograms / day Best source: Asparagus, beets, broccoli, boiled cereal 2. Vitamin B61.5 mg / day Best source: flounder, herring, tuna, lean steak, chicken breast, banana, potato 3. Vitamin C75 mg / day Best Source: Cantaloupe, broccoli, grape juice, orange juice, strawberry, pepper 4. Vitamin E23 International units, 15 mg / day Best Source: Peanut butter, sunflower oil, safflower oil, Sunflower 5. Calcium 1000 mg / day, 50 mg 1200 mg / day
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