探班训练场

• 出 处: 父母必读
• 发表日期: 2007年5期
• 关键词: 孩子 网球 培训班 武术 动作 小提示

　　
　　少儿足球、轮滑、中国武术、短式网球
　　
　　少儿足球
　　
　　绿茵场上，精彩的踢传、头顶、停控、盘运与拦抢等动作，搭配小组和整体的对攻战术，让足球运动魅力十足。看球、评球、踢球已成为很多孩子生活中不可缺少的一项活动。
　　
　　探班训练场
　　这是个初级训练班。总共8次课，每周1次，每次45分钟，中间有两次休息时间。足球场每一边都插有几面彩色的旗帜。八九个三四岁的孩子穿着宽松的球衣，在绿茵场上一字排开，每人面前一个色彩鲜艳图案花哨的小足球。开始的时候，小朋友们把手叠在一起喊：“加油！”挺有气氛。教练先请小朋友像开火车一样叫着把球踢到最远角落的红旗那里。过了一会儿又拿出一张卡，问小朋友是什么颜色的，答对以后，请孩子把球踢到对应颜色的小旗那里。这样的游戏显然把孩子们完全吸引住了，小朋友们跟着教练，跑着踢着，精神抖擞。
　　少儿足球初级班的主要培训内容：
　　
　　体能训练。
　　通过游戏的形式，学习基本的运、传、接、射门等技术动作。
　　懂得简单比赛规则，如进球、手球、界外球等。
　　组织单球门和小球门的比赛。
　　介绍球星的成长故事，有的训练班还会组织观摩职业队的训练和比赛。
　　小提示：不妨和孩子一起玩一些投球游戏和射门游戏。比比谁运球好、停球好、顶球好，感受足球运动的快乐。
　　人气指数：4颗星
　　
　　轮滑
　　
　　轮滑也就是我们常说的“滚轴溜冰”，目前非常流行的一种时尚运动。轮滑简单有趣，上手快，能够锻炼孩子的勇气，培养快速反应和平衡的能力。初学的孩子，只要简单地掌握一些方法和平衡的技巧，就能把这项运动变成乐趣。
　　
　　探班训练场
　　这个培训班的训练场地是一个大学的篮球场，一个老师面对十几个四五岁的孩子。老师请孩子们自己穿鞋、护膝，戴头盔，在孩子的身旁放一些玩具，请孩子蹲下把玩具捡起来，并滑行送到前方的篮子里。孩子们脸上洋溢着快乐的笑容，看得出他们都非常喜欢这个游戏。一个女孩突然跌倒了。教练请她自己站起来。女孩很快就自己爬了起来，吐吐舌头，继续向前滑去。
　　
　　
　　培训班的主要授课内容：
　　从安全跌倒、站立、踏步开始练习，教授正确的滑行姿势及转弯、刹停等技巧。
　　小提示：通常培训班的第一堂课要先学“摔跤”——学习怎样能够保证跌倒时安全。正确的动作是：重心前移，膝盖弯曲，然后身体下趴，护掌触地向前滑出，并让身体同时伸展出去，然后完全扑倒在地，经过这一连串的动作后，跌倒时的撞击力会被分散出去一部分，不至于使孩子受到伤害。
　　人气指数：5颗星
　　
　　中国武术
　　
　　中国武术是传统的体育运动项目，目前开设少儿班的有散打、武术套路等。习武先习德，武术运动除了能帮助孩子强身健体，最重要的是规范孩子尊师重道、屈己待人、勤学苦练的意志品质和礼仪操行。
　　
　　专业培训班授课内容：
　　散打从基本动作开始，传授各种拳法、腿法、摔法、擒拿格斗、攻防格斗的技法。
　　武术套路 主要传授武术基本功、少年规定拳、武术操、南拳、刀、枪、剑、棍等短套路。
　　小提示：俗话说“拳不离手，曲不离口”，武术锻炼如逆水行舟，不进则退，必须持之以恒，才能达到训练目的。这也是武术之所以能够锻炼孩子意志品质的原因之一。
　　人气指数：4颗星
　　
　　短式网球
　　
　　短式网球是“微缩版”的网球:除了器材和场地比正规网球小，在规则上没什么不同。它的球拍、球以及场地设计都是专门针对5～11岁孩子的。从上世纪70年代出现后，短式网球迅速流行起来，成为世界各国儿童学习网球的启蒙训练手段。
　　初级班训练内容：正反手击球、比赛欣赏。
　　小提示：学习短式网球最好到专业的培训机构，目前全国各地都有国家体育总局网球运动管理中心认可的短式网球培训中心，在这些中心不仅可以正规地学习网球，而且有机会参加国家体育总局网球运动管理中心主办的短式网球晋级比赛。
　　人气指数：3颗星
　　
　　Q：体育运动可以促进长高吗？
　　A：运动虽然不能增加遗传所确定的身高，但是可以促进遗传潜力得到最大限度的发挥。一些研究证实，经常运动的人，要比不运动的人平均身高会高2～3厘米，多的达到10厘米以上。运动可以促进生长激素的分泌，促进新陈代谢，增加孩子的食欲，从而促进骨骼和肌肉的发育。
　　Q：哪些运动能够促进孩子长高？
　　A:轻巧的弹跳运动，比如跳绳、跳远、跑步等，悬挂式的伸展运动，比如单杠、引体向上等，还有全身性运动，比如羽毛球、足球、游泳等，都有利于骨骼的伸展延长。
　　解答专家：首都儿研所生长发育研究室研究员 李辉
　　
　　部分培训班联系方式
　　
　　鸣谢/国务院机关事务管理局幼儿园
　　编辑/申艳([e-mail])