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巧拿是一种非常巧妙奇微的实用武技，非经长时间的练习和揣摩，是很难体悟到真窍妙义。拳语讲：“练拳不练功，到老一场空”。“百招巧为先，劲力在其间”。巧拿特别注重练功、练劲，指爪功是巧拿的必修功法，指功主练手指尖的戳点功夫，爪功主练手指腹的扣抓功夫。
使用擒拿必须有过人的胆力，精湛的功力和巧妙的技法，才能制胜对手。擒拿以劲力为上，以法为贵，懂劲而知法者属上乘功夫，懂劲而不知法者属中乘功夫，不懂劲而不懂法者为下乘功夫也。劲必须下苦功夫练，法则需要在训练法反复体会，如此才能劲法兼为上者。
巧拿技法可单技出击，也可多技混用；可先发制人，也可后发制人。实战中应随机应变，审时度势，能拿则拿，能打则打。譬如，见关节可使错骨法，见筋络可使分筋拿脉法，见穴位可使点打穴位法，见狂敌便使卸骨法等。
第1招踩膝锁颈
双方对战，我突然上右步，抢发右直拳攻打对手面门，对手疾速右转身闪化来拳，同时用左、右手刁抓下扳我右手腕进行肩扛错肘；我顺势变招，用右手臂前旋反手锁抱对手头颈，且快发左踩腿狠踢其左膝窝，造成重创（图1、2）。
要点与提示：变招快速，拧臂反抱连贯，踩膝准确，左手回护脸前，手、脚齐动一致，意气力相合。我左腿踩膝时，应向体前斜下方发力。
第2招双手错肘
双方对战，对手突然进步，用右手撩抓我裆部，我快动应变，左手向下推抓对手右手腕，同时我左手向上扳错其右肘关节，造成重创（图3）。
要点与提示：触位准确、有力，沉身屈膝发力，力达双手，左、右手内存错力，意气力相合。我左、右手发力时，必须合动一致。
第3招抓踝压膝
双方对战，我突然发右直拳抢打对手面门，对手疾速用左手向外挡抓拳腕，随之上右步、左转身双手合拧我右臂施发扛肘，我顺势变招进步用右膝跪压对手左后膝，同时左手抓拉其左脚踝，造成重创（图4、5）。
要点与提示：抓踝牢固，压膝有力，沉身坐臀发力，力达触点，移步敏捷，意气力相合。我右膝跪压对手左后膝时，要向体前方发力。
第4招扭臂压肘
双方对战，对手突然进身用左、右手掐锁我咽喉，我快动应变，左手在上、右手在下，对抓对手腕部进行上下交叉扭臂，同时我右脚后撤，身体左转，右肘下压其肘臂处，造成重创（图6、7）。
要点与提示：抓腕准确，扭臂有力，移步、压肘、转身配合协调一致，蹬地转腰发力，力达触点，意气力相合。我双手对抓对手腕部进行上下交叉扭臂时，需要贴近对手身体。
第5招提腕顶臀
双方对战，对手突然转身用右扫拳抽击我头部，我快动应变，右臂屈肘外挡，随之翻腕左、右手合拧其手臂，对手补发左鞭拳击打我头面，我应动用左手臂挡抓来拳手腕上提，同时出左顶膝狠撞对手后臀，造成重创（图8、9、10、11）。
要点与提示：抓挡及时、连贯，双手提拿腕与顶膝齐动一致，快速有力，蹬地仰身发力，意气力相合。我双手提拿对手左、右腕部时应向体上方用力。
第6招抓腕扳颌
双方对战，对手突然发左直拳攻打我头部，我快动应变，用左手臂屈肘向外挡抓来拳腕部，同时右脚上步至对手右腿后方，右手扣扳其下颌，造成重创（图12、13）。
要点与提示：挡抓及时、有力，上步、扳颌快速准确，力达双手，意气力相合。抓腕扳颌时，我上体要紧贴对手后背。
第7招掐喉顶裆
双方对战，对手突然进身用抱腰摔抢攻我，我快动应变，用左、右手掐锁对手咽喉，同时发左顶膝猛撞其裆部，造成重创（图14）。
要点与提示：出招果断，随机而动，掐喉与顶裆相合一体，屈肘环臂，仰身发力，力达触点，意气力相合。我左顶膝猛撞对手裆部时，要向体前斜上方发力。
第8招挂臂拧脚
双方对战，对手突然起左侧踹腿踢击我胸部，我快动应变，身体重心后移，用右手臂屈肘抄挂破化来腿，随之我左、右手向外抱拧对手左脚，造成重创（图15、16）。
要点与提示：挂腿准确，拧脚连贯、有力，左、右手同动一致，力达双手，意气力相合。我左、右手向外抱拧对手左脚时，一定要借其腿力顺势发力。
第9招别肘劈头
双方对战，对手突然发左直拳击打我面部，我快动应变，用左手刁抓来拳腕部，连发右摆拳狠击其头部，对手下闪避化，我顺势起右腿下压其右肘臂，左手向上扳别其肘关节，同时用右劈拳砸击对手后脑，造成重创（图17、18、19）。
要点与提示：抓腕紧固，摆拳快猛，别肘劈头连贯有力，左右手形成争力，力达双手及膝窝，意气力相合。我左手向上扳别对手左肘关节时，右膝窝要紧贴其左肘。
第10招抱臂锁肘
双方对战，对手突然用右手反抓我右手腕进身施拿，我快动应变，右手向外旋腕反拿其右手，同时我疾上左步，身体右转，用左手臂由下向上盘锁对手右肘关节，造成重创（图20、21、22）。
要点与提示：螺旋转腕，上步、锁肘配合协调一致，上体侧倾合臂发力，力达触点，意气力相合。我疾上左步时，要紧贴对手右腿，以便发力顺畅、有效。
（责编：田文波）
使用擒拿必须有过人的胆力，精湛的功力和巧妙的技法，才能制胜对手。擒拿以劲力为上，以法为贵，懂劲而知法者属上乘功夫，懂劲而不知法者属中乘功夫，不懂劲而不懂法者为下乘功夫也。劲必须下苦功夫练，法则需要在训练法反复体会，如此才能劲法兼为上者。
巧拿技法可单技出击，也可多技混用；可先发制人，也可后发制人。实战中应随机应变，审时度势，能拿则拿，能打则打。譬如，见关节可使错骨法，见筋络可使分筋拿脉法，见穴位可使点打穴位法，见狂敌便使卸骨法等。
第1招踩膝锁颈
双方对战，我突然上右步，抢发右直拳攻打对手面门，对手疾速右转身闪化来拳，同时用左、右手刁抓下扳我右手腕进行肩扛错肘；我顺势变招，用右手臂前旋反手锁抱对手头颈，且快发左踩腿狠踢其左膝窝，造成重创（图1、2）。
要点与提示：变招快速，拧臂反抱连贯，踩膝准确，左手回护脸前，手、脚齐动一致，意气力相合。我左腿踩膝时，应向体前斜下方发力。
第2招双手错肘
双方对战，对手突然进步，用右手撩抓我裆部，我快动应变，左手向下推抓对手右手腕，同时我左手向上扳错其右肘关节，造成重创（图3）。
要点与提示：触位准确、有力，沉身屈膝发力，力达双手，左、右手内存错力，意气力相合。我左、右手发力时，必须合动一致。
第3招抓踝压膝
双方对战，我突然发右直拳抢打对手面门，对手疾速用左手向外挡抓拳腕，随之上右步、左转身双手合拧我右臂施发扛肘，我顺势变招进步用右膝跪压对手左后膝，同时左手抓拉其左脚踝，造成重创（图4、5）。
要点与提示：抓踝牢固，压膝有力，沉身坐臀发力，力达触点，移步敏捷，意气力相合。我右膝跪压对手左后膝时，要向体前方发力。
第4招扭臂压肘
双方对战，对手突然进身用左、右手掐锁我咽喉，我快动应变，左手在上、右手在下，对抓对手腕部进行上下交叉扭臂，同时我右脚后撤，身体左转，右肘下压其肘臂处，造成重创（图6、7）。
要点与提示：抓腕准确，扭臂有力，移步、压肘、转身配合协调一致，蹬地转腰发力，力达触点，意气力相合。我双手对抓对手腕部进行上下交叉扭臂时，需要贴近对手身体。
第5招提腕顶臀
双方对战，对手突然转身用右扫拳抽击我头部，我快动应变，右臂屈肘外挡，随之翻腕左、右手合拧其手臂，对手补发左鞭拳击打我头面，我应动用左手臂挡抓来拳手腕上提，同时出左顶膝狠撞对手后臀，造成重创（图8、9、10、11）。
要点与提示：抓挡及时、连贯，双手提拿腕与顶膝齐动一致，快速有力，蹬地仰身发力，意气力相合。我双手提拿对手左、右腕部时应向体上方用力。
第6招抓腕扳颌
双方对战，对手突然发左直拳攻打我头部，我快动应变，用左手臂屈肘向外挡抓来拳腕部，同时右脚上步至对手右腿后方，右手扣扳其下颌，造成重创（图12、13）。
要点与提示：挡抓及时、有力，上步、扳颌快速准确，力达双手，意气力相合。抓腕扳颌时，我上体要紧贴对手后背。
第7招掐喉顶裆
双方对战，对手突然进身用抱腰摔抢攻我，我快动应变，用左、右手掐锁对手咽喉，同时发左顶膝猛撞其裆部，造成重创（图14）。
要点与提示：出招果断，随机而动，掐喉与顶裆相合一体，屈肘环臂，仰身发力，力达触点，意气力相合。我左顶膝猛撞对手裆部时，要向体前斜上方发力。
第8招挂臂拧脚
双方对战，对手突然起左侧踹腿踢击我胸部，我快动应变，身体重心后移，用右手臂屈肘抄挂破化来腿，随之我左、右手向外抱拧对手左脚，造成重创（图15、16）。
要点与提示：挂腿准确，拧脚连贯、有力，左、右手同动一致，力达双手，意气力相合。我左、右手向外抱拧对手左脚时，一定要借其腿力顺势发力。
第9招别肘劈头
双方对战，对手突然发左直拳击打我面部，我快动应变，用左手刁抓来拳腕部，连发右摆拳狠击其头部，对手下闪避化，我顺势起右腿下压其右肘臂，左手向上扳别其肘关节，同时用右劈拳砸击对手后脑，造成重创（图17、18、19）。
要点与提示：抓腕紧固，摆拳快猛，别肘劈头连贯有力，左右手形成争力，力达双手及膝窝，意气力相合。我左手向上扳别对手左肘关节时，右膝窝要紧贴其左肘。
第10招抱臂锁肘
双方对战，对手突然用右手反抓我右手腕进身施拿，我快动应变，右手向外旋腕反拿其右手，同时我疾上左步，身体右转，用左手臂由下向上盘锁对手右肘关节，造成重创（图20、21、22）。
要点与提示：螺旋转腕，上步、锁肘配合协调一致，上体侧倾合臂发力，力达触点，意气力相合。我疾上左步时，要紧贴对手右腿，以便发力顺畅、有效。
（责编：田文波）