论文部分内容阅读
除了那些时髦的运动装备，运动界还有很多传统的运动装备，长期以来受到运动爱好者的青睐。但是，也有人说这些都没用。
这些装备到底好不好用呢？
国际足联强制规定佩戴的护腿板
足球比赛对抗性强，球员相互冲撞是很正常的，被踢到小腿也是“家常便饭”。小腿内侧的长骨叫胫骨，胫骨一般承担下肢身体重量的5/6。踢足球时最容易被伤到的就是这块胫骨，所以足球运动中最重要的防护用具就是保护小腿的护腿板，又叫护胫板。英格兰是近代足球的发源地，世界上第一款护腿板也来自英格兰。1878年，诺丁汉森林队的山姆·维德森发明了护腿板。
从物理学上讲，护腿板能分散、缓冲施加到小腿上的压力和冲力，从而保护球员。护腿板一般为刚性板，可以分散发生冲撞时，对方腿和鞋施加的力。
另外，护腿板和腿之间的空隙可以起到缓冲的作用，对腿骨和护腿板间的皮肉也有缓冲作用。
国际足联强制规定运动员参加比赛时必须佩戴护腿板，而且护腿板必须被足球袜完全包住，以免小腿发生骨折。无论是职业球员、半职业球员，还是业余球员，在比赛之前都必须检查是否佩戴护腿板。
这里特别提醒，少年儿童从一开始练习踢足球，家长和教练就要教导孩子养成佩戴护腿板的好习惯，哪怕不是比赛，只是平时随便踢踢，也要佩戴护腿板。如何选购护腿板？除了考虑“颜值”和价格，最重要的是看质量和参数，选择关键时刻最能保护你的那款。
从运动场走入生活的袖套
袖套，又称护臂，最初出现在骑行圈，骑行袖套又称骑行护臂。与传统袖套不同，骑行袖套具备良好的弹性，贴合胳膊的曲线，从而降低在高速骑行中带来的风阻。另外，袖套还有防晒、防寒等作用。近几年，袖套开始迅速出圈，和魔术头巾一样，开始在跑步、篮球、越野、徒步等运动领域风靡。甚至有人把袖套作为时尚单品，融入日常穿搭中。
作为运动防护用品的袖套一般是按功能来分类的，我们选购时也要注意这一点。最基本的功能是防晒、防寒。在夏季炎热的天气，用袖套比涂防晒霜的防晒效果好。袖套的材质更好地保证了透气性。现在，商家还研发出了专门针对夏季的袖套，有冰丝凉感，还能防紫外线。
一般袖套都具有一定的弹力，有些产品的宣传重点为高弹袖套，就是以贴身为卖点。袖套内含弹性纤维，通风不闷热，穿着的时候活动自如，到了没有阳光的地方可以脱下，非常方便。
还有一种近几年使用较多的篮球运动员的篮球护臂，是为了在投篮的时候，力量不外泄，收紧肌肉，提高准确度，防止小臂肌肉拉伤，对肘部也有缓震保護作用。篮球护臂属于压缩护具的一种，通过压缩加快血液循环，增加供氧，提高运动肌群活力，促进代谢，减少乳酸堆积，提高耐力，加快恢复。
心理上觉得有用的压缩袜
放眼当今跑步圈，压缩袜、压缩腿套已经成为越来越多跑者的“标配”，即便平时跑步不用，家中肯定会有至少一款压缩产品。而在马拉松比赛中，穿着压缩袜（腿套）的跑者几乎占到一半。此外，市场上还有压缩衣、压缩裤等产品。
如果你问一个穿过压缩腿套的跑者，这东西穿着有啥用，他可能会说：“挺好啊，穿上去感觉很特别，似乎能给予小腿一定支持，跑步时轻快多了，小腿也没那么容易疲劳了！”跑者觉得压缩装备有用的感觉是真的有用，还是来自于心理作用呢？
这里我要给大家泼一盆冷水了。就科研数据统计分析来看，目前并没有足够证据支持压缩产品对运动表现有积极作用。如果说有作用，那就是来自于心理作用。在众多压缩产品中，勉强有些作用的就是压缩袜了，有利于促进血液回流，稳定肌肉，促进乳酸代谢。即便如此，市场上的压缩袜也是良莠不齐。许多人像买普通袜子一样，随便挑一双压缩袜。但实际上，一双合格的压缩袜需要针对一个人的小腿型来配备，一般需要6个数据：足长、小腿长、踝周长、小腿肚周长、小腿上围周长、足跟绕脚面周长。
总结一下，压缩袜属于实际作用有限的装饰性跑步装备，穿不穿完全看个人习惯和喜好。
不只是适用于老年人的登山杖
十几年前，你几乎看不到任何人在爬山时使用登山杖。现在，不仅登山者，就连徒步者、越野赛选手等都在使用登山杖。在大家的刻板印象中，只有老年登山者才会使用登山杖，事实并非如此。登山杖，顾名思义，就是指从事登山运动时使用的手杖。它可以给户外登山穿越活动带来很多好处，如提高步行的稳定性，减轻腿部的负担等。
先看几组使用登山杖的研究数据：使用者可将1/3的体重分担至胳膊、手臂等部位，缓解腿部负荷;节省大约20%的体能;每次迈步能减少至少4.5公斤的腿部负重;下山时能减少至少12%的膝关节冲击力。不难看出，登山杖最最核心的功能是“减负”，同时以此保护膝盖，节省体能。
登山杖好处多多，前提是要正确使用，才能助力旅途更加轻松愉快。下面告诉你几条小技巧：
1.长时间徒步中，经常检查你的手杖是否锁紧，以免马失前“蹄”。
2 . 在山路上行走， 当一侧有悬崖时，一定要将登山杖在向山侧使用，否则容易发生危险！
3.上山较陡的路上，尽量离你前边使用登山杖的人远一些，小心登山杖扎到别人。
4.建议同时使用两支登山杖，这样能够提供较好的平衡性。
最后特别提醒：乘坐飞机无法携带登山杖登机，请务必留出时间办理托运！
防护装备在运动中有一定的预防保护作用，但运动伤害依然是防不胜防。靠护具，那只是辅助的办法，不是终极法门。科学健身，提高自身运动素质，凭实力减少运动风险才是王道。