【摘 要】
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饱受肩周炎的困扰,抬不起胳膊也举不起手?常做以下6个小动作,就能远离肩痛,重现灵活身手。悬垂锻炼利用单杠做悬垂动作,拉伸肩部,开始时要量力而行,适应后再循序渐进。摸墙练
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饱受肩周炎的困扰,抬不起胳膊也举不起手?常做以下6个小动作,就能远离肩痛,重现灵活身手。悬垂锻炼利用单杠做悬垂动作,拉伸肩部,开始时要量力而行,适应后再循序渐进。摸墙练习站在墙根,一侧手扶墙,由低逐渐向高处延伸,直到摸不到的最高点为止。每日反复练习36次。
Suffering from frozen shoulder problems, can not afford to lift the arm can not lift their hands? Often do the following six tricks, you can stay away from shoulder pain, reproduce flexibility. Overhang exercise use horizontal bar do drape action, stretching the shoulder, the beginning to their full ability, adapt and then step by step. Wall practice wall standing on the wall, one hand on the wall, gradually extending from the low to the highest point until the touch up to date. Practice 36 times daily.
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