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颈椎与人体的肩背和腰部肌肉、韧带、椎间盘等都密切相关。颈椎有一个前凸的弧度，称为生理性前凸，人在睡眠时应保持颈椎正常的生理性前凸，这样才符合颈椎的生理要求。枕头的作用是睡觉时垫在头颈部下面，使颈椎在人睡觉时也能够维持正常的生理弧度，并使颈部皮肤、肌肉、韧带、椎间盘、椎间关节以及穿过颈部的气管、食道、神经等组织器官，在睡觉时与整个人体一起放松、休息。那么，怎样才算一个好枕头呢？
好枕头不仅能够很好地承托颈部的前凸，同时还能够很好地容纳头颅枕部（后脑勺）的后凸，只有如此，颈部的各组织器官才会处于一个放松休息的状态。不合适的枕头，不正确的睡眠姿势，可能会引起颈部韧带、肌肉张力过大而加速椎间关节蜕变及导致功能紊乱。
枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴，但是这个亲密伙伴一旦使用不当，就会影响我们的健康。为此，专家提出，要想拥有健康睡眠，最好先检查一下你的枕头合不合适。
什么样的枕头才合适呢？
老人们常说，高枕无忧。但这种说法是错误的，其实高枕很容易引起颈椎病。如果你睡的枕头太高，就会改变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉产生疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。高枕还是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。
高枕不好，那用低枕或干脆不用枕头是不是就好呢？专家认为枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就利于康复，其实这种想法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易导致张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜等现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现“落枕”。枕头过低还会使得供血不均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
那么，枕头究竟该多高才合适呢？枕头的高度，以能保证人仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说，枕高以１０～１５厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
除了枕头的高度外，专家认为，枕头的硬度也要注意。过硬的枕头与头的接触面积小，压强增大，会使头皮不舒服；反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。因此枕头应选稍柔软些，又不失一定硬度的。
枕头还应有一定的弹性，但若枕头弹性过强，则头部会不断受到外加的弹力作用，产生肌肉疲劳和损伤。如“弹簧枕”“气枕”等，都不能算是有利于健康的枕头。
（编辑 旦 旦）
好枕头不仅能够很好地承托颈部的前凸，同时还能够很好地容纳头颅枕部（后脑勺）的后凸，只有如此，颈部的各组织器官才会处于一个放松休息的状态。不合适的枕头，不正确的睡眠姿势，可能会引起颈部韧带、肌肉张力过大而加速椎间关节蜕变及导致功能紊乱。
枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴，但是这个亲密伙伴一旦使用不当，就会影响我们的健康。为此，专家提出，要想拥有健康睡眠，最好先检查一下你的枕头合不合适。
什么样的枕头才合适呢？
老人们常说，高枕无忧。但这种说法是错误的，其实高枕很容易引起颈椎病。如果你睡的枕头太高，就会改变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉产生疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。高枕还是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。
高枕不好，那用低枕或干脆不用枕头是不是就好呢？专家认为枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就利于康复，其实这种想法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易导致张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜等现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现“落枕”。枕头过低还会使得供血不均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
那么，枕头究竟该多高才合适呢？枕头的高度，以能保证人仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说，枕高以１０～１５厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
除了枕头的高度外，专家认为，枕头的硬度也要注意。过硬的枕头与头的接触面积小，压强增大，会使头皮不舒服；反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。因此枕头应选稍柔软些，又不失一定硬度的。
枕头还应有一定的弹性，但若枕头弹性过强，则头部会不断受到外加的弹力作用，产生肌肉疲劳和损伤。如“弹簧枕”“气枕”等，都不能算是有利于健康的枕头。
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