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中国人有多爱泡脚呢？在近日播出的综艺节目《创造营2019》里，一些小伙子都把“洗脚盆”塞进必备行囊里了，估计这就是他减躁抗压的吉祥宝，帮他度过“压力山大”的日日夜夜。
除了舒适，泡脚大概称得上是最方便的日常养生手段。
各式各样自动加热的泡脚盆成为电商平台的热销产品，不管送父母还是送爱人，保证不会出错。网红泡脚药包也赚足了曝光量，艾草、玫瑰、花椒、陈皮纷纷泡进洗脚水中。
早餐打卡、健身打卡、读书打卡已不流行，泡脚养生打卡又带出新时尚。感冒、胃痛、拉肚子除了喝热水，还多了泡脚这一选项。
相信小时候的你一定也有回家给父母泡个脚的家庭作业，那天晚上父母想必和颜悦色，你终于不再挨骂受“怼”。是的，泡脚还有助于家庭和谐。
千里之行始于泡脚，中国人为什么如此喜欢泡脚，又为什么把泡脚视为养生法宝呢？
泡脚的舒适有谁知
泡脚到底有多舒适，问问苏轼就知道了。
在《上巳日与二三子携酒出游随所见辄作数句明日集之为诗故辞无伦次》中他写得真是充满惬意：主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓。明朝门外泥一尺，始悟三更雨如许。
泡完脚去睡觉才能正经睡出真谛，一夜无梦，一宿无扰，神清气爽。
在悠久的泡脚史上，刘邦也可以占据一席之地。
郦食其初见刘邦的故事想必很多人都知道，《史记·郦生陆贾列传》中载：
郦生至，入谒，沛公方倨床使两女子洗足，而见郦生。郦生入，则长揖不拜，日：‘‘足下欲助秦攻诸侯乎？且欲率诸侯破秦也？”沛公骂日：“竖儒！夫天下同苦秦久矣，故诸侯相率而攻秦，何谓助秦攻诸侯乎？”俪生日：“必聚徒合义兵诛无道秦，不宜倨见长者。”于是沛公辍洗，起摄衣，延俪生上坐，谢之。
刘邦此时正处在攻秦的关键时期，求贤若渴。
这一天，郦食其被引荐给刘邦，但他见到刘邦正在被侍女伺候泡脚，看起来很舒服的样子，也没有起身接待自己的意思。这让本就狂妄的郦食其很不快，他不客气地问刘邦，是想帮秦打诸侯还是要率诸侯攻秦。
刘邦一听气不打一处来，怒斥道：你小子说话过分了啊，我当然不会助纣为虐。
郦食其这才表态，自己前来投奔却遭怠慢，觉得刘邦太傲慢。
刘邦恍然大悟，哦，原来是泡脚惹的祸，赶紧起身道歉，二人开始了友好交流。
不管怎样，这件事让我们知道，刘邦的确曾用泡脚解除疲劳。泡脚的历史不要太悠久。
陆游在《泛舟过金家埂赠卖薪王翁》-诗中大呼洗脚之陕意：洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。
小孙子也长大懂事了，知道为爷爷添热水泡脚，洗脚这件事真乃人生一大享受。
然而这种舒适在古代却不是人人能享受的，比如宋明时期缠足的女性。她们没有唐朝女性“洗素足”的快乐，简单、舒服的洗脚对她们来说只有痛苦和无奈。洗脚也是出于清洁，没有舒适可言。缠足女性洗脚往往要耗费一两个小时，而这一两个小时的痛苦会让一些女性很多年都拒绝洗脚。民国建立之后，中国女性才彻底拥有了泡脚自由。
近代以来全民基本都能开心地洗脚、泡脚，现在连大学宿舍都会在洗脸室内添加洗脚盆。不过，為了舒适和清洁的泡脚只能算是初级水平，更高级的是养生泡脚。
养生泡脚二三事
“网红”乾隆皇帝超爱泡脚，而且还有“晨起三百步，晚间一盆汤”这样的养生名言。
乾隆专用泡脚盆做得比较深，可容纳整个小腿，当热水没过脚脖，双脚得到按摩，估计他内心会直呼真想再活五百年。
清朝皇室里泡脚养生的不只乾隆皇帝，慈禧太后也榜上有名。慈禧太后每日泡脚在《宫女谈往录》里记得很是详细。
慈禧泡脚用的是银盆，斗深，中间是木胎。银盆可以防毒，木胎不易散热。她每次洗脚会用两个盆，一个放熬好的药水，一个盛清水。四个贴身丫头都受过专业搓脚训练，有一套娴熟的技艺。
慈禧太后泡脚不仅是为了卫生，更重要的是为了保养，她对保健从不放松。
洗脚水是极讲究的，譬如：三伏天气很热，又潮湿，那就用杭菊花引煮沸后晾温了洗，可以让老太后清眩明目，全身凉爽，两腋生风，保证不中暑气;三九天气极冷，那就用木瓜汤洗，使活血暖膝，四体温和，全身柔暖和春。
当然，太医会根据四季变化、慈禧的身体状况来修改处方，如果三伏天慈禧有中暑迹象、三九天上火发燥，那就停止用药。
同样把泡脚作为重要养生之法的还有曾国藩。同治五年（1866）六月初五日，曾国藩在给弟弟曾国潢的信中讲到养生五事：“养生之法约有五事：一日眠食有恒，二日惩忿，三日节欲，四日每夜临睡洗脚，五日每日两饭后各行三千步。”
信中，他说自己坚持洗脚已有七年之久，因为习惯坐着看书、写字、办公，下肢血液容易凝滞，睡前洗脚能舒筋活血，抗劳解乏。他还建议曾国潢平时也讲求养生之法，不可临时乱投药剂。
泡脚真的养生吗？
中医的常见理论认为“养树需养根，养人需护脚”。足部有六十多个穴位，《黄帝内经》讲足部保健能对穴位产生刺激，另外五脏六腑在脚上有相应的投射区，三阴经和三阳经都走脚，足三阴与肝、脾和肾有关，足三阳与胆、膀胱和胃有关。泡脚能利用温热作用加强脚部的气血循环，通过这些经脉穴位，又能保健全身各脏腑，有利于提神健气，预防疾病。
有一种外治法叫“足浴”，足浴不光是拿热水泡一泡脚，还要加上按摩，必要时会有草药来治疗脚癣、脚裂、脚臭等。
《黄帝内经》中就有通过足部来观察病情的方法，后传于日本，被称为“足心道”。晋朝葛洪《肘后备急方》里的“治风毒脚弱痹满上气方”主要用来治疗脚气：千金翼，治脚气冲心，白矾二两，以水一斗五升，煎三五沸，浸洗脚，良。
这里的泡脚带有治疗性，现在治脚部皮肤病也会用草药泡脚，是很常见的外部疗法。
但是从西医角度看，泡脚主要是因为促进了血液循环，调节了内分泌，所以才会有好的反馈。
日常泡脚的精髓其实在于“热水”。
有研究发现热水浸泡对足部有明显影响，当小腿及足部浸泡在41～43℃的热水中20分钟后，血管硬度会下降10%，能促进下肢血液循环。对健康人群来讲，短时间的泡脚确实可以辅助睡眠，增加舒适感。
但泡脚也有讲究，那些端着滚烫热水的人应该和哪吒是一个段位的，不怕烧。正常泡脚水温保持在40～50℃，浸泡5～15分钟即可。至于泡脚“佐料”，如果不是治疗脚疾大可不必，最好咨询—一下医生再选择，毕竟保持脚部清洁卫生才最重要。
另外泡脚也不是普遍适用的，有些人群不适合泡脚，比如患有糖尿病、静脉曲张、动脉血管闭塞、严重心脑血管疾病以及足部皮肤问题（如疱疹）的，随意且盲目泡脚很可能加重病情。
一句话，泡脚虽好，也要适度。
总之，除了喝热水，泡脚大概是我们最国民的养生法，冷了、累了总会想泡泡脚，睡前跟父母打电话也会叮嘱他们别忘了泡脚。其实养生也是在养心，泡脚给中国人带来的就是那份说不出的通透温馨。
除了舒适，泡脚大概称得上是最方便的日常养生手段。
各式各样自动加热的泡脚盆成为电商平台的热销产品，不管送父母还是送爱人，保证不会出错。网红泡脚药包也赚足了曝光量，艾草、玫瑰、花椒、陈皮纷纷泡进洗脚水中。
早餐打卡、健身打卡、读书打卡已不流行，泡脚养生打卡又带出新时尚。感冒、胃痛、拉肚子除了喝热水，还多了泡脚这一选项。
相信小时候的你一定也有回家给父母泡个脚的家庭作业，那天晚上父母想必和颜悦色，你终于不再挨骂受“怼”。是的，泡脚还有助于家庭和谐。
千里之行始于泡脚，中国人为什么如此喜欢泡脚，又为什么把泡脚视为养生法宝呢？
泡脚的舒适有谁知
泡脚到底有多舒适，问问苏轼就知道了。
在《上巳日与二三子携酒出游随所见辄作数句明日集之为诗故辞无伦次》中他写得真是充满惬意：主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓。明朝门外泥一尺，始悟三更雨如许。
泡完脚去睡觉才能正经睡出真谛，一夜无梦，一宿无扰，神清气爽。
在悠久的泡脚史上，刘邦也可以占据一席之地。
郦食其初见刘邦的故事想必很多人都知道，《史记·郦生陆贾列传》中载：
郦生至，入谒，沛公方倨床使两女子洗足，而见郦生。郦生入，则长揖不拜，日：‘‘足下欲助秦攻诸侯乎？且欲率诸侯破秦也？”沛公骂日：“竖儒！夫天下同苦秦久矣，故诸侯相率而攻秦，何谓助秦攻诸侯乎？”俪生日：“必聚徒合义兵诛无道秦，不宜倨见长者。”于是沛公辍洗，起摄衣，延俪生上坐，谢之。
刘邦此时正处在攻秦的关键时期，求贤若渴。
这一天，郦食其被引荐给刘邦，但他见到刘邦正在被侍女伺候泡脚，看起来很舒服的样子，也没有起身接待自己的意思。这让本就狂妄的郦食其很不快，他不客气地问刘邦，是想帮秦打诸侯还是要率诸侯攻秦。
刘邦一听气不打一处来，怒斥道：你小子说话过分了啊，我当然不会助纣为虐。
郦食其这才表态，自己前来投奔却遭怠慢，觉得刘邦太傲慢。
刘邦恍然大悟，哦，原来是泡脚惹的祸，赶紧起身道歉，二人开始了友好交流。
不管怎样，这件事让我们知道，刘邦的确曾用泡脚解除疲劳。泡脚的历史不要太悠久。
陆游在《泛舟过金家埂赠卖薪王翁》-诗中大呼洗脚之陕意：洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。
小孙子也长大懂事了，知道为爷爷添热水泡脚，洗脚这件事真乃人生一大享受。
然而这种舒适在古代却不是人人能享受的，比如宋明时期缠足的女性。她们没有唐朝女性“洗素足”的快乐，简单、舒服的洗脚对她们来说只有痛苦和无奈。洗脚也是出于清洁，没有舒适可言。缠足女性洗脚往往要耗费一两个小时，而这一两个小时的痛苦会让一些女性很多年都拒绝洗脚。民国建立之后，中国女性才彻底拥有了泡脚自由。
近代以来全民基本都能开心地洗脚、泡脚，现在连大学宿舍都会在洗脸室内添加洗脚盆。不过，為了舒适和清洁的泡脚只能算是初级水平，更高级的是养生泡脚。
养生泡脚二三事
“网红”乾隆皇帝超爱泡脚，而且还有“晨起三百步，晚间一盆汤”这样的养生名言。
乾隆专用泡脚盆做得比较深，可容纳整个小腿，当热水没过脚脖，双脚得到按摩，估计他内心会直呼真想再活五百年。
清朝皇室里泡脚养生的不只乾隆皇帝，慈禧太后也榜上有名。慈禧太后每日泡脚在《宫女谈往录》里记得很是详细。
慈禧泡脚用的是银盆，斗深，中间是木胎。银盆可以防毒，木胎不易散热。她每次洗脚会用两个盆，一个放熬好的药水，一个盛清水。四个贴身丫头都受过专业搓脚训练，有一套娴熟的技艺。
慈禧太后泡脚不仅是为了卫生，更重要的是为了保养，她对保健从不放松。
洗脚水是极讲究的，譬如：三伏天气很热，又潮湿，那就用杭菊花引煮沸后晾温了洗，可以让老太后清眩明目，全身凉爽，两腋生风，保证不中暑气;三九天气极冷，那就用木瓜汤洗，使活血暖膝，四体温和，全身柔暖和春。
当然，太医会根据四季变化、慈禧的身体状况来修改处方，如果三伏天慈禧有中暑迹象、三九天上火发燥，那就停止用药。
同样把泡脚作为重要养生之法的还有曾国藩。同治五年（1866）六月初五日，曾国藩在给弟弟曾国潢的信中讲到养生五事：“养生之法约有五事：一日眠食有恒，二日惩忿，三日节欲，四日每夜临睡洗脚，五日每日两饭后各行三千步。”
信中，他说自己坚持洗脚已有七年之久，因为习惯坐着看书、写字、办公，下肢血液容易凝滞，睡前洗脚能舒筋活血，抗劳解乏。他还建议曾国潢平时也讲求养生之法，不可临时乱投药剂。
泡脚真的养生吗？
中医的常见理论认为“养树需养根，养人需护脚”。足部有六十多个穴位，《黄帝内经》讲足部保健能对穴位产生刺激，另外五脏六腑在脚上有相应的投射区，三阴经和三阳经都走脚，足三阴与肝、脾和肾有关，足三阳与胆、膀胱和胃有关。泡脚能利用温热作用加强脚部的气血循环，通过这些经脉穴位，又能保健全身各脏腑，有利于提神健气，预防疾病。
有一种外治法叫“足浴”，足浴不光是拿热水泡一泡脚，还要加上按摩，必要时会有草药来治疗脚癣、脚裂、脚臭等。
《黄帝内经》中就有通过足部来观察病情的方法，后传于日本，被称为“足心道”。晋朝葛洪《肘后备急方》里的“治风毒脚弱痹满上气方”主要用来治疗脚气：千金翼，治脚气冲心，白矾二两，以水一斗五升，煎三五沸，浸洗脚，良。
这里的泡脚带有治疗性，现在治脚部皮肤病也会用草药泡脚，是很常见的外部疗法。
但是从西医角度看，泡脚主要是因为促进了血液循环，调节了内分泌，所以才会有好的反馈。
日常泡脚的精髓其实在于“热水”。
有研究发现热水浸泡对足部有明显影响，当小腿及足部浸泡在41～43℃的热水中20分钟后，血管硬度会下降10%，能促进下肢血液循环。对健康人群来讲，短时间的泡脚确实可以辅助睡眠，增加舒适感。
但泡脚也有讲究，那些端着滚烫热水的人应该和哪吒是一个段位的，不怕烧。正常泡脚水温保持在40～50℃，浸泡5～15分钟即可。至于泡脚“佐料”，如果不是治疗脚疾大可不必，最好咨询—一下医生再选择，毕竟保持脚部清洁卫生才最重要。
另外泡脚也不是普遍适用的，有些人群不适合泡脚，比如患有糖尿病、静脉曲张、动脉血管闭塞、严重心脑血管疾病以及足部皮肤问题（如疱疹）的，随意且盲目泡脚很可能加重病情。
一句话，泡脚虽好，也要适度。
总之，除了喝热水，泡脚大概是我们最国民的养生法，冷了、累了总会想泡泡脚，睡前跟父母打电话也会叮嘱他们别忘了泡脚。其实养生也是在养心，泡脚给中国人带来的就是那份说不出的通透温馨。