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1.要顺风跑冬跑者先顺风跑，可减少冷空气对头、面、皮肤和关节的刺激，让身体产生些热量后再返回逆风跑。
2.要用鼻吸口呼法跑慢跑途中用鼻吸气，随着跑距延长而鼻腔吸气加深、加速，使冷空气经鼻腔及咽喉部黏膜的微血管浸润，减弱冷空气对呼吸系统的刺激。口吐气可加快肺部换气，尽快排出体内储积的二氧化碳，减轻长跑疲劳。
3.要摆抖腕关节配合跑上了年纪的人腕关节功能欠佳，给日常生活学习带来诸多不便。如在慢跑途中两手腕、指关节有节奏地摆抖，既可加快腕、掌、指的血液循环，又有益于增强老年人手指活动功能。
4.要穿着富有弹性的跑鞋，并用全中脚掌着地来减轻身体的冲力这样可防止骨关节、肌肉和韧带的损伤。
5.要挺胸收腹跑老人的脊椎骨生理弧度变形，驼背者屡见不鲜，若在慢跑中尽量挺胸收腹，则可使肺泡得到充分扩张，增加肺活量，并可保持胸部、腰部形体健美。
2.要用鼻吸口呼法跑慢跑途中用鼻吸气，随着跑距延长而鼻腔吸气加深、加速，使冷空气经鼻腔及咽喉部黏膜的微血管浸润，减弱冷空气对呼吸系统的刺激。口吐气可加快肺部换气，尽快排出体内储积的二氧化碳，减轻长跑疲劳。
3.要摆抖腕关节配合跑上了年纪的人腕关节功能欠佳，给日常生活学习带来诸多不便。如在慢跑途中两手腕、指关节有节奏地摆抖，既可加快腕、掌、指的血液循环，又有益于增强老年人手指活动功能。
4.要穿着富有弹性的跑鞋，并用全中脚掌着地来减轻身体的冲力这样可防止骨关节、肌肉和韧带的损伤。
5.要挺胸收腹跑老人的脊椎骨生理弧度变形，驼背者屡见不鲜，若在慢跑中尽量挺胸收腹，则可使肺泡得到充分扩张，增加肺活量，并可保持胸部、腰部形体健美。