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摘要：习惯对于人生影响深远。良好的学习习惯能推动学生学习的进步，提高学习效率。本文从脑神经科学的角度解释了人的习惯的形成，从语言学习的听说读写能力出发，结合实际教学经验，阐述了如何培养中学生良好的英语学习习惯。
关键词：脑科学;初中生;英语学习;习惯
习惯对人的影响深远，古今中外的能人智士对此所见略同。孔子曰：“少成若天性，习惯如自然。”经济学家约·凯恩斯说：“习惯形成性格，性格决定命运。”英国诗人德莱顿认为：“首先我们养成习惯，然后习惯成就我们。”
习惯是人日久天长形成的行为活动的惯性，即使不去有意控制，它也会维持原来的状态继续下去。好习惯让人受益，不良习惯则会长久地祸害甚至毁掉一个人，这一切可能是不知不觉中发生的。学生具有良好的学习习惯，不仅可以提高学习效率，甚至会终身受益。
一、习惯形成的脑科学机制
谈到习惯的形成，就要说到大脑的工作原理。大脑的基本细胞单位叫神经元，如果两个神经元之间有一个突触交会点，那么这两个神经元就有连接。通过突触，一个神经元可以把信息传递给另一个神经元。突触是信息传递关键部位，依靠这些突触，神经元相互连接，构成神经网络。突触生长遵循“用进废退”原理，如果信息刺激不足，突触数量就会逐渐减少。
神经元是发展的，在人的一生中不断生成，直到我们死去。新的神经元开始生成时很薄，如果不断重复，会变得越来越厚;可是不工作时，又会萎缩一点。大脑里有数以百万计的神经通道，使用时通道得到扩展，不使用时就会萎缩，甚至神经通道会因此阻断抑或回路会因此消失。
大脑仅占人体3%的重量，却要消耗人体约六分之一能量。习惯之所以出现，是因为大脑一直在寻找可以省力方式，即形成稳定的神经通道或者固定的大脑回路，这样每次通过原有的固定回路或通道，大脑所消耗的能量会最少。如果让大脑自由发挥，大脑就会让几乎所有惯常行为活动变成习惯，因為习惯能让大脑得到更多休息。这种省力本能是一大优势，因为这样大脑能让我们不需要思考基本行为，而有更多脑力来做创造性的工作。
二、初中生英语学习习惯的培养
任何一门语言学习都包括听、说、读、写四个方面，所以笔者以为，初中生学习英语，要在以下几方面培养出好习惯：
1.“听”的习惯
英语学习中，最重要的是要会主动地听，因为语言学习先要有足够而有效的输入，之后方能顺利进行语言输出。听包括课前预习时听示范朗读，课中听老师的讲解等，在此过程中重在理解意思，同时了解语音、语调、重读、连读、弱读等语音现象。课后的听主要是听教材及配套听力练习册和网络上的听力训练资源等，比如借用手机APP，每天完成一定量的听力训练，每次时间不必太长，关键在于天天坚持，以强化固定的神经通道，养成主动听的习惯。实践中发现，听得多，达到耳熟能详，对话时就能脱口而出。
2.“读”的习惯
“读”包括两层含义，一层是朗读，另一层是阅读。朗读对于英语学习有诸多益处：朗读时，声音经由耳内听觉神经传输给大脑，实际上是个训练“听”的过程;同时大脑会翻译所读内容，从而加强理解，增强语义联系，培养语义记忆能力;唇、齿、口腔等发音器官在此过程中不断得到训练，有利于以后脱离固定文本自主去“说”。所以，多年来我一直坚持让学生在晨读课上朗读，尤其注重语音教学，提醒学生朗读时首先要正确断句，还要注意句子的升降调及轻重节奏等，提高朗读水平。此外，积极引导学生课外读一些英文报刊上的文章或英文版书虫系列，培养学生阅读的习惯。
3.“背”的习惯
学习一门语言，记忆是必备能力。学习英语，首要的是记忆单词。实践中，不少学生常因背诵时前背后忘，觉得自己记忆力不好而不能认真踏实地坚持。这时我会告诉学生，人类大脑的记忆有短期记忆和长期记忆之分，遗忘是自然的。其实，语言类学科的学习，多数使用的是语义记忆。语义记忆的特点本身就是易忘，只有不断重复或反复使用，才能把记忆内容从短期记忆存储到大脑颞叶中变成长期记忆，可随时调取。笔者要求学生每晚在家听写或默写20个单词，第二天课堂上再听写一遍，把背诵、听写单词变成雷打不动的一日常规。每学期书本上的单词，要周而复始地听写至少三四轮，保证了大多数学生都能全部掌握本学期书本上单词。
除了背单词以外，更重要的是要背诵篇章。多年来，对于起始阶段的学生，笔者一直坚持让他们全文背默。实践证明，课文背默，对于七八年级学生英语写作见效很快。七八年级学生，由于语言积累有限，作文能力通常较低，但如果能把基本的篇目背诵默写过关，写作文时就会得心应手。然而，背诵课文毕竟不是轻松容易的事，尤其是对那些害怕背东西的学生。这时，有必要让学生知道：神经元细胞生长和连接的模式不是随意的，一些结构由基因决定，其他连接则依赖于活动和经验。十岁至青春期之间，大脑会无情地将最微弱的连接除掉，只保留那些被经验证明为有用的连接。而通过反复诵读与努力记忆，新的神经元连接会形成并不断增强，有用的神经回路因不断重复使用变得更加稳固，从而大大改善大脑的记忆能力。学生懂得这些原理后再调整自己的认知，教师再指导他们调动多种感官参与学习，眼看、耳听、手写、口读“多管齐下”，背诵就会事半功倍。
4.“说”的习惯
学习语言最终是为了用它来传递信息和交流思想，所以说，会背百句，不如脱口而出一句。现实中，多数学生因为怕说错而不敢开口，学成了哑巴英语。其实，在大量和反复听的基础上，大胆、大声地“说”是之后灵活运用英语与人交流的前提。笔者于实践中发现，课堂上“说”得好的同学，写作时往往表现得也相对较好。因此，课堂教学中，教师应尽量创设恰当的情境和适合的话题让学生多练习，同时与学生实时互动，及时反馈，给予中肯的评价和适当鼓励，让训练变得有趣而高效。延伸到课外，组织“英语角”也不失为鼓励学生多表达的一种有效措施。
5.“写”的习惯
写，包括两个方面：一方面是书写。从学习伊始，就要强调书写规范，培养学生规范书写字母、单词、句子、文章的好习惯。另一方面是写作。扎实的语言功底是写作的基础，扎实的语言功底就是让学生掌握丰富的词汇和基本的语言规范。良好的写作则离不开一定的积累，学生平时可以准备一个笔记本，摘抄一些英语好词好句，如名言、警句和谚语等。此外，也可以适当找一些优秀文章或经典名篇去朗读和背诵。培养写作习惯还有个很重要的环节，就是教师坚持面批作文并指导修改。
另外，学生学习英语的过程大体上可分为五个步骤，即预习、听课、完成作业、复习和检测。学生除上课认真听讲外，课前预习和课后及时复习是培养英语自学习能力不可或缺的两个环节。一直以来，笔者坚持课前布置预习作业，包括生字词和课文朗读及疏通课文意思，完成相应的课堂练习题，以此引导学生养成预习习惯。课后复习包括回顾当天的课文内容和语言要点，掌握重点句型、词组，尤其要反复翻看、背记课堂笔记。有效的预习和复习，既可以提高课堂教学效率，又能培养学生的自主学习能力。
良好的学习习惯可以为终身学习打下根基，为健全人格播下种子，为发展能力提供土壤。然而，好习惯的培养决不是一蹴而就的，需要严格要求和长期训练。在英语教学过程，若能让学生坚定信心，坚持刻意练习，养成好习惯，不仅他们学习的成功指日可待，他们人生的成功也为时不远。
参考文献：
[1] （美）承现峻;孙天齐.连接组——造就独一无二的你[M].北京：清华大学出版社。
[2]（美）查尔斯·都希格;吴奕俊，陈丽丽，曹烨.习惯的力量[M].北京：中信出版社。
[3]（美） 泰勒·本·沙哈尔.哈佛大学公开课——幸福课[M].
[4]袁爱玲.婴幼儿大脑潜能开发的科学原理与方法[M].
关键词：脑科学;初中生;英语学习;习惯
习惯对人的影响深远，古今中外的能人智士对此所见略同。孔子曰：“少成若天性，习惯如自然。”经济学家约·凯恩斯说：“习惯形成性格，性格决定命运。”英国诗人德莱顿认为：“首先我们养成习惯，然后习惯成就我们。”
习惯是人日久天长形成的行为活动的惯性，即使不去有意控制，它也会维持原来的状态继续下去。好习惯让人受益，不良习惯则会长久地祸害甚至毁掉一个人，这一切可能是不知不觉中发生的。学生具有良好的学习习惯，不仅可以提高学习效率，甚至会终身受益。
一、习惯形成的脑科学机制
谈到习惯的形成，就要说到大脑的工作原理。大脑的基本细胞单位叫神经元，如果两个神经元之间有一个突触交会点，那么这两个神经元就有连接。通过突触，一个神经元可以把信息传递给另一个神经元。突触是信息传递关键部位，依靠这些突触，神经元相互连接，构成神经网络。突触生长遵循“用进废退”原理，如果信息刺激不足，突触数量就会逐渐减少。
神经元是发展的，在人的一生中不断生成，直到我们死去。新的神经元开始生成时很薄，如果不断重复，会变得越来越厚;可是不工作时，又会萎缩一点。大脑里有数以百万计的神经通道，使用时通道得到扩展，不使用时就会萎缩，甚至神经通道会因此阻断抑或回路会因此消失。
大脑仅占人体3%的重量，却要消耗人体约六分之一能量。习惯之所以出现，是因为大脑一直在寻找可以省力方式，即形成稳定的神经通道或者固定的大脑回路，这样每次通过原有的固定回路或通道，大脑所消耗的能量会最少。如果让大脑自由发挥，大脑就会让几乎所有惯常行为活动变成习惯，因為习惯能让大脑得到更多休息。这种省力本能是一大优势，因为这样大脑能让我们不需要思考基本行为，而有更多脑力来做创造性的工作。
二、初中生英语学习习惯的培养
任何一门语言学习都包括听、说、读、写四个方面，所以笔者以为，初中生学习英语，要在以下几方面培养出好习惯：
1.“听”的习惯
英语学习中，最重要的是要会主动地听，因为语言学习先要有足够而有效的输入，之后方能顺利进行语言输出。听包括课前预习时听示范朗读，课中听老师的讲解等，在此过程中重在理解意思，同时了解语音、语调、重读、连读、弱读等语音现象。课后的听主要是听教材及配套听力练习册和网络上的听力训练资源等，比如借用手机APP，每天完成一定量的听力训练，每次时间不必太长，关键在于天天坚持，以强化固定的神经通道，养成主动听的习惯。实践中发现，听得多，达到耳熟能详，对话时就能脱口而出。
2.“读”的习惯
“读”包括两层含义，一层是朗读，另一层是阅读。朗读对于英语学习有诸多益处：朗读时，声音经由耳内听觉神经传输给大脑，实际上是个训练“听”的过程;同时大脑会翻译所读内容，从而加强理解，增强语义联系，培养语义记忆能力;唇、齿、口腔等发音器官在此过程中不断得到训练，有利于以后脱离固定文本自主去“说”。所以，多年来我一直坚持让学生在晨读课上朗读，尤其注重语音教学，提醒学生朗读时首先要正确断句，还要注意句子的升降调及轻重节奏等，提高朗读水平。此外，积极引导学生课外读一些英文报刊上的文章或英文版书虫系列，培养学生阅读的习惯。
3.“背”的习惯
学习一门语言，记忆是必备能力。学习英语，首要的是记忆单词。实践中，不少学生常因背诵时前背后忘，觉得自己记忆力不好而不能认真踏实地坚持。这时我会告诉学生，人类大脑的记忆有短期记忆和长期记忆之分，遗忘是自然的。其实，语言类学科的学习，多数使用的是语义记忆。语义记忆的特点本身就是易忘，只有不断重复或反复使用，才能把记忆内容从短期记忆存储到大脑颞叶中变成长期记忆，可随时调取。笔者要求学生每晚在家听写或默写20个单词，第二天课堂上再听写一遍，把背诵、听写单词变成雷打不动的一日常规。每学期书本上的单词，要周而复始地听写至少三四轮，保证了大多数学生都能全部掌握本学期书本上单词。
除了背单词以外，更重要的是要背诵篇章。多年来，对于起始阶段的学生，笔者一直坚持让他们全文背默。实践证明，课文背默，对于七八年级学生英语写作见效很快。七八年级学生，由于语言积累有限，作文能力通常较低，但如果能把基本的篇目背诵默写过关，写作文时就会得心应手。然而，背诵课文毕竟不是轻松容易的事，尤其是对那些害怕背东西的学生。这时，有必要让学生知道：神经元细胞生长和连接的模式不是随意的，一些结构由基因决定，其他连接则依赖于活动和经验。十岁至青春期之间，大脑会无情地将最微弱的连接除掉，只保留那些被经验证明为有用的连接。而通过反复诵读与努力记忆，新的神经元连接会形成并不断增强，有用的神经回路因不断重复使用变得更加稳固，从而大大改善大脑的记忆能力。学生懂得这些原理后再调整自己的认知，教师再指导他们调动多种感官参与学习，眼看、耳听、手写、口读“多管齐下”，背诵就会事半功倍。
4.“说”的习惯
学习语言最终是为了用它来传递信息和交流思想，所以说，会背百句，不如脱口而出一句。现实中，多数学生因为怕说错而不敢开口，学成了哑巴英语。其实，在大量和反复听的基础上，大胆、大声地“说”是之后灵活运用英语与人交流的前提。笔者于实践中发现，课堂上“说”得好的同学，写作时往往表现得也相对较好。因此，课堂教学中，教师应尽量创设恰当的情境和适合的话题让学生多练习，同时与学生实时互动，及时反馈，给予中肯的评价和适当鼓励，让训练变得有趣而高效。延伸到课外，组织“英语角”也不失为鼓励学生多表达的一种有效措施。
5.“写”的习惯
写，包括两个方面：一方面是书写。从学习伊始，就要强调书写规范，培养学生规范书写字母、单词、句子、文章的好习惯。另一方面是写作。扎实的语言功底是写作的基础，扎实的语言功底就是让学生掌握丰富的词汇和基本的语言规范。良好的写作则离不开一定的积累，学生平时可以准备一个笔记本，摘抄一些英语好词好句，如名言、警句和谚语等。此外，也可以适当找一些优秀文章或经典名篇去朗读和背诵。培养写作习惯还有个很重要的环节，就是教师坚持面批作文并指导修改。
另外，学生学习英语的过程大体上可分为五个步骤，即预习、听课、完成作业、复习和检测。学生除上课认真听讲外，课前预习和课后及时复习是培养英语自学习能力不可或缺的两个环节。一直以来，笔者坚持课前布置预习作业，包括生字词和课文朗读及疏通课文意思，完成相应的课堂练习题，以此引导学生养成预习习惯。课后复习包括回顾当天的课文内容和语言要点，掌握重点句型、词组，尤其要反复翻看、背记课堂笔记。有效的预习和复习，既可以提高课堂教学效率，又能培养学生的自主学习能力。
良好的学习习惯可以为终身学习打下根基，为健全人格播下种子，为发展能力提供土壤。然而，好习惯的培养决不是一蹴而就的，需要严格要求和长期训练。在英语教学过程，若能让学生坚定信心，坚持刻意练习，养成好习惯，不仅他们学习的成功指日可待，他们人生的成功也为时不远。
参考文献：
[1] （美）承现峻;孙天齐.连接组——造就独一无二的你[M].北京：清华大学出版社。
[2]（美）查尔斯·都希格;吴奕俊，陈丽丽，曹烨.习惯的力量[M].北京：中信出版社。
[3]（美） 泰勒·本·沙哈尔.哈佛大学公开课——幸福课[M].
[4]袁爱玲.婴幼儿大脑潜能开发的科学原理与方法[M].