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紧张的学习生活让我们难免感到压力，它像一只无形的大手笼罩着我们，让我们感到很不舒服，让我们不能轻松地学习。但我们就没有办法对付它了吗？不见得。现在先让我们看一封同学的来信，认识一下学习压力这个东西：
以前的我活泼开朗，生活得非常开心。升入初二，我有了明确的奋斗目标——考上重点高中，我成了班里最用功的学生，每天起得最早的是我，睡得最晚的是我，我愿意为了我的理想放弃其他一切。但是最近有一个问题一直困扰着我，上课时，我努力让自己的思想更集中，但是脑子里会不时地冒出与上课无关的念头，使我无法全身心地投入听课，于是开始着急，越着急，越跟不上老师的讲课，我努力地克制自己不去想，但是我的头脑不受我控制，我的思维越来越迟钝。如果这样下去，我的成绩会越来越糟糕，我不敢想下去……
这位同学的表现比较典型，他的学习压力太大了。那么你呢？你的情况跟他相似吗？下面有个简单的测试，你可以根据最近一个月的生活情形来回答下面的问题，然后将得分与后面的结论相对照。（是：1分；否：0分）
1.你觉得功课和作业太多无法应付吗？
2.你经常和同学有不同意见或常与父母争吵吗？
3.晚上上床后觉得思潮起伏，牵挂很多事情难以入睡，经常失眠吗？
4.你觉得自己对生活中的很多事情都无能为力吗？
5.有许多人经常干扰你或激怒你使你不耐烦吗？
6.你发现在学习时要集中精力有困难吗？
7.有人说你最近情绪低落气色不大好吗？
8.你最近是否不止一次生病？
9.你最近是否有因为紧张而头痛、恶心想吐、头晕的感觉？经常感到胃不舒服？
10.你总是在匆匆忙忙赶时间吗？
结论：得分1～2分：表示你很轻松，几乎没有压力；得分3～7分：表示有明显压力，需要好好调适；8分以上：表示你的压力较重，建议找心理专家咨询。
好，现在你知道自己的情况了。如果你感到了压力，你就可以从以下几个方面着手改进自己的状况，提高自己的抗压能力：
1．采取有效的时间管理方法，按事情的轻重缓急排序，做事有条不紊；
2．经常锻炼身体，有锻炼计划和固定的锻炼时间；
学习累了，打打球，散散步，聊聊天，听听音乐，这不是偷懒，不是不求上进，而是为了让自己轻装上阵，在人生路上走得更踏实，走得更远。适当的运动和休闲，可以缓解压力，放松心情，激发积极向上的精神，使人保持持久的学习热情。
3．寻找可以坦诚相待的朋友，遇到挫折时跟他（她）诉说诉说；
朋友如同空气、阳光、食物一样重要，高兴时有朋友一起分享，烦恼时有朋友一起分担，朋友是心理支持系统的重要部分。
4．了解并且实践几种暂时性的放松技巧，例如深呼吸、肌肉放松等；
5．寻找在学习之外的多种兴趣，以此来保持生活中的平衡（学习不是生活的全部，考试不是生活的唯一）；
6．遇到困难时寻求帮助，有效地使用其他人的力量。
以前的我活泼开朗，生活得非常开心。升入初二，我有了明确的奋斗目标——考上重点高中，我成了班里最用功的学生，每天起得最早的是我，睡得最晚的是我，我愿意为了我的理想放弃其他一切。但是最近有一个问题一直困扰着我，上课时，我努力让自己的思想更集中，但是脑子里会不时地冒出与上课无关的念头，使我无法全身心地投入听课，于是开始着急，越着急，越跟不上老师的讲课，我努力地克制自己不去想，但是我的头脑不受我控制，我的思维越来越迟钝。如果这样下去，我的成绩会越来越糟糕，我不敢想下去……
这位同学的表现比较典型，他的学习压力太大了。那么你呢？你的情况跟他相似吗？下面有个简单的测试，你可以根据最近一个月的生活情形来回答下面的问题，然后将得分与后面的结论相对照。（是：1分；否：0分）
1.你觉得功课和作业太多无法应付吗？
2.你经常和同学有不同意见或常与父母争吵吗？
3.晚上上床后觉得思潮起伏，牵挂很多事情难以入睡，经常失眠吗？
4.你觉得自己对生活中的很多事情都无能为力吗？
5.有许多人经常干扰你或激怒你使你不耐烦吗？
6.你发现在学习时要集中精力有困难吗？
7.有人说你最近情绪低落气色不大好吗？
8.你最近是否不止一次生病？
9.你最近是否有因为紧张而头痛、恶心想吐、头晕的感觉？经常感到胃不舒服？
10.你总是在匆匆忙忙赶时间吗？
结论：得分1～2分：表示你很轻松，几乎没有压力；得分3～7分：表示有明显压力，需要好好调适；8分以上：表示你的压力较重，建议找心理专家咨询。
好，现在你知道自己的情况了。如果你感到了压力，你就可以从以下几个方面着手改进自己的状况，提高自己的抗压能力：
1．采取有效的时间管理方法，按事情的轻重缓急排序，做事有条不紊；
2．经常锻炼身体，有锻炼计划和固定的锻炼时间；
学习累了，打打球，散散步，聊聊天，听听音乐，这不是偷懒，不是不求上进，而是为了让自己轻装上阵，在人生路上走得更踏实，走得更远。适当的运动和休闲，可以缓解压力，放松心情，激发积极向上的精神，使人保持持久的学习热情。
3．寻找可以坦诚相待的朋友，遇到挫折时跟他（她）诉说诉说；
朋友如同空气、阳光、食物一样重要，高兴时有朋友一起分享，烦恼时有朋友一起分担，朋友是心理支持系统的重要部分。
4．了解并且实践几种暂时性的放松技巧，例如深呼吸、肌肉放松等；
5．寻找在学习之外的多种兴趣，以此来保持生活中的平衡（学习不是生活的全部，考试不是生活的唯一）；
6．遇到困难时寻求帮助，有效地使用其他人的力量。