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敲击脚底 每到晚上睡觉前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳。促进全身血液循环，使内脏功能加强，恢复精力。正确方法是以脚掌为中心，有节奏地进行敲打，以稍有疼痛感为度。每只脚100次左右，切不可用力过度。
双脚晃动 全身血液循环不佳，就会发生内脏失调，出现头疼、食欲不振等。简单的脚局部刺激可促进血液循环。仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。只要持续5~6分钟，全身血液循环就会得以改善。冬天怕冷的人如果练习此法，就会感到全身温暖，也有助于改善睡眠。
赤脚行走 此法最大的优点是使脚掌心获得锻炼的机会。脚掌心是保持人体平衡的重要部位，身体健康的人都具有结实的脚掌心。行走时应尽可能让脚掌心受到刺激，可尝试走卵石路。为了身体健康，在家中应尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，进行赤脚行走。
脚底光浴 日光浴是增进身体健康的自然疗法。让有“第二心脏”之称的脚底接受日光浴，可以获得意想不到的保健效果。让太阳的紫外线刺激脚底，可促进全身新陈代谢，增强内脏器官的功能，进行脚底日光浴的人，一年四季不易感冒。
按压脚跟 长期伏案工作的人容易形成驼背。纠正这种姿势的最简单方法就是刺激脚后跟。背部之所以弯曲，是由于支撑内脏的脊梁两侧的肌肉变得衰弱，只有刺激脊椎两侧的肌肉，才能使背部挺拔起来。脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连接。刺激脚后跟可以纠正驼背，方法是用手指强烈按压脚后跟，至感到疼痛为止。
揉搓脚趾 揉搓脚趾有增强记忆力的作用。可以用双手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动，每天揉搓数次，每次2~3分钟。也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，故而揉搓小趾有助于增强记忆力。
脚底按摩 失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通。待脚部感到温暖，便可以在短时间内酣然入睡。方法是仰卧在床上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手也同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右，脚部就会感到温暖，睡意也就光临了。
双脚晃动 全身血液循环不佳，就会发生内脏失调，出现头疼、食欲不振等。简单的脚局部刺激可促进血液循环。仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。只要持续5~6分钟，全身血液循环就会得以改善。冬天怕冷的人如果练习此法，就会感到全身温暖，也有助于改善睡眠。
赤脚行走 此法最大的优点是使脚掌心获得锻炼的机会。脚掌心是保持人体平衡的重要部位，身体健康的人都具有结实的脚掌心。行走时应尽可能让脚掌心受到刺激，可尝试走卵石路。为了身体健康，在家中应尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，进行赤脚行走。
脚底光浴 日光浴是增进身体健康的自然疗法。让有“第二心脏”之称的脚底接受日光浴，可以获得意想不到的保健效果。让太阳的紫外线刺激脚底，可促进全身新陈代谢，增强内脏器官的功能，进行脚底日光浴的人，一年四季不易感冒。
按压脚跟 长期伏案工作的人容易形成驼背。纠正这种姿势的最简单方法就是刺激脚后跟。背部之所以弯曲，是由于支撑内脏的脊梁两侧的肌肉变得衰弱，只有刺激脊椎两侧的肌肉，才能使背部挺拔起来。脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连接。刺激脚后跟可以纠正驼背，方法是用手指强烈按压脚后跟，至感到疼痛为止。
揉搓脚趾 揉搓脚趾有增强记忆力的作用。可以用双手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动，每天揉搓数次，每次2~3分钟。也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，故而揉搓小趾有助于增强记忆力。
脚底按摩 失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通。待脚部感到温暖，便可以在短时间内酣然入睡。方法是仰卧在床上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手也同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右，脚部就会感到温暖，睡意也就光临了。