【摘 要】
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经常搓手、搓脸是最方便、最经济而且随时随地都可做的一种保健方法，不管是坐着、站着、躺着都能进行。搓手、搓脸不但可以促进血液循环、增强新陈代谢、疏通经络，还能防治很多疾病。每天坚持搓手、搓脸，有益于身体健康。 提神健脑 经常互搓双手，用手搓脸并捋捋头颈部（双手掌放在太阳穴与头额部向后捋，反复进行;或像梳头一样，用五指向后梳），或再用手指揉按一下百会、头维、太阳等穴位。由于双手通过经络、血管与大脑相
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经常搓手、搓脸是最方便、最经济而且随时随地都可做的一种保健方法，不管是坐着、站着、躺着都能进行。搓手、搓脸不但可以促进血液循环、增强新陈代谢、疏通经络，还能防治很多疾病。每天坚持搓手、搓脸，有益于身体健康。
提神健脑 经常互搓双手，用手搓脸并捋捋头颈部（双手掌放在太阳穴与头额部向后捋，反复进行;或像梳头一样，用五指向后梳），或再用手指揉按一下百会、头维、太阳等穴位。由于双手通过经络、血管与大脑相连，搓手和用手梳理头部，能促进血液循环，强化手脑通路和神经反射，改善大脑供血，所以，不仅能使双手更加灵活柔韧，而且可以提神健脑、增强记忆力。
预防感冒 研究表明，双手大鱼际（双手大拇指的根部）是治療呼吸道疾病的有效部位。该处血管经络丰富，刺激这个部位时配合搓鼻两侧，通过促进血液循环、宣通肺与鼻窍，可明显提高呼吸道抗病的能力，对预防感冒、鼻塞等有很好作用。
预防冻疮 双手与耳垂等部位最容易发生冻疮。所以，在冬季洗手、洗脸用毛巾擦干之后，双手互相搓一搓手背、面部以及双耳等部位直至感到发热，这对预防冻疮十分有效。
预防老年斑 面部、手背是发生老年斑最多的部位。老年人没事时双手掌搓热，互相搓一搓手背以及面部（搓手、搓脸时要微微用点力，每次不少于3分钟），可促进血液循环，减少色素沉着，对预防与减缓老年斑非常有效。
促进新陈代谢 搓手、搓脸看上去是个简单的运动，但肩部、手腕、手掌等各大小关节和肌肉都参与其中，实际也是个复杂、精细的运动。经常搓手、搓脸，不仅可使局部的神经、血管、皮肤、关节、经络等得到良好锻炼，而且能增加新陈代谢，促进血液循环。
搓手、搓脸虽然方法简单，但在搓手、搓脸的过程中，必须注意活动一下手部的关节，并注意按压合谷等穴。在搓脸的过程中，除用手搓面部外，还要多按摩头颈部的皮肤，这样可起到多种保健作用。
其他文献
胸闷气短是临床一种常见的症状，可由肺脏、心脏、骨骼、神经及精神等多个系统的疾病导致。经常在门诊遇到患者说“觉得走快一点就喘不上气”或者“觉得气儿不够用”，这实际上就是胸闷、气短的一种表述，简称“胸闷”。 胸闷的病因虽然复杂，但是描述症状并不困难。当去医院看胸闷时，建议提前做好功课： 胸闷的诱因 简单来讲就是什么原因会诱发胸闷。比如有的患者闻到油漆味就会出现胸闷、气短，那很可能是支气管哮喘;有的
有些人表示，手腕受伤发展到后期怎么变成了肩膀痛？手腕受伤还会“连累”肩关节吗？为什么有些人手腕受伤后，肩关节也会疼痛？ 手腕受伤后导致肩关节疼痛可能有以下3种情况： 受伤长时间未被关注 手腕急性受伤时，往往会出现肿胀、疼痛，甚至骨折。而患者的肩膀，此时也因外力传导而受伤，但由于伤势较轻而没有被患者及时关注，从而延误治疗。因此患者会出现手腕受伤改善后，肩关节反而疼痛的情况。 长时间的制动导致
“不就是拔牙吗，为什么还要查凝血功能？”“凝血功能到底是什么？看个牙而已，至于吗？”在口腔门诊，很多看似简单的小治疗，其实也是外科手术，出血在所难免。 凝血功能是指使血液由流动的液体状态转为不能流动的凝胶状态的一种能力，实质上就是血浆中的可溶性纤维蛋白原转变成不溶性纤维蛋白的功能，是人体生理性止血的重要环节。人体内的凝血系统是否能够正常发挥作用关乎伤口的愈合情况，所以医生需要通过术前凝血常规检查
人类衰老不可避免。随着年龄的增长，各种生理功能会不断衰退，而适当运动不仅能延缓衰老，而且可以预防心血管疾病、骨质疏松、肥胖症和癌症等多种疾病，改善身体活动能力和心理健康，提高生活质量。《营养学杂志·健康与衰老》最新载文，刊出由34位国际顶尖专家组成的团队推出的《专家共识指南：老年人国际运动建议》，为老年人开出了更科学、更个性化的“运动处方”。为此，本刊特邀康复医学专家为您详细解读。 人类衰老进程
母親年纪大了，越来越喜欢喝粥，我很担心她总是喝粥抵抗力太弱而生病。可是母亲对粥品情有独钟，说喝着胃舒服。 母亲最爱喝梅花枸杞粥。先将大米煮至半熟，然后放入枸杞子。至粥将熟时，将采来的梅花花瓣洗净后放入锅中，粥熟即成。此粥营养丰富，补肾健脾，滋养身心，美容养颜。 母亲烹饪养生粥十分讲究，一是选择上好的大米，确保熬出来的粥口感清甜，有一定黏性;二是锅要好。母亲说，很多长寿之人喜欢喝粥，如宋代诗人陆
老年性痴呆是一种神经系统的慢性退行性疾病，通常在老年人，尤其是65岁以上的老年人多发。医学上把这种疾病叫作阿尔茨海默病。老年性痴呆可以导致患者日常功能的降低。首先是出现近记忆障碍，随着疾病的发生，患者的远记忆力也逐渐减退，所以要做好积极的预防工作。起床后喝杯温开水 人体在一夜睡眠中会丢失大量水分，起床后需要立刻补充一杯温开水。这样有助于提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会提高10%。一周
虽然随着年龄的增长，人体各项功能逐渐退化，但通过自我保健，提高身体的免疫力，能起到延缓衰老、健康长寿的目的。 擦双耳 晨起时，用指尖或指腹在双侧耳部轻轻做环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。中医认为，肾主藏精，开窍于耳，按摩耳朵可以固肾养生。 揉关节 取坐立姿势，先自然伸直下肢，以双手掌紧贴大腿上部自上而下边转动边搓揉至膝部，以大腿感到酸胀为度。 按腰椎 取站立位，双脚分开与肩同宽
子宫肌瘤是由子宫平滑肌细胞增生而形成的瘤状体，可以单发，也可多发。子宫肌瘤绝大多数属良性，是一种激素依赖性的肿瘤，在35岁以上女性中的发病率为20%。 根据发生位置，子宫肌瘤可以分为子宫肌壁间肌瘤、子宫浆膜下肌瘤、子宫黏膜下肌瘤。子宫肌瘤因位置不同对宫腔的影响不同，对子宫内膜影响的不同而有不同的临床表现。但一般来讲，子宫肌瘤患者不会出现严重的痛经、月经量大的情况。也就是多数的子宫肌瘤患者没有任何
從20世纪70年代始，多国针对百岁老人进行了多次大规模的调查研究。相关结论都表明，百岁老人越老越健康。 从理论上来讲，年纪越大身体应该越弱，然而超长寿命的百岁老人却不是这样。多项研究表明，百岁老人身体素质常好过年纪小的老人，且很少进医院。他们缘何长寿又健康？寿星们几乎不生病 最早的百岁研究来自日本冲绳，始于1975年。最全的研究，是美国1995年启动的“新英格兰百岁老人研究”。国内的寿星调查也
展示中国长寿之乡百岁老人健康长寿的积极形象，分享百岁老人的生活风采，弘扬长寿文化，长寿之乡绿色发展区域合作联盟开展了“健康中国我代言——中国长寿之乡百位健康百岁老人”推选活动。 每位百岁老人都是一部活着的历史。他们见证了时代的发展、社会的变迁，如今正安享属于他们的幸福晚年。让我们一起走近浙江的长寿之乡，听听健康百岁老人话长寿——姚美琴（浙江桐庐人，101岁） 老人今年已有101岁高龄，目前身体