【摘 要】
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踮脚除疲劳rn踮脚锻炼可以先双脚并拢,用力踮起脚尖,然后放松,再重复,每天连续做数十次.踮脚运动不受场地、时间和器械限制,每次5～10分钟,能有效而快速地减轻疲劳.rn晨起干洗
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踮脚除疲劳rn踮脚锻炼可以先双脚并拢,用力踮起脚尖,然后放松,再重复,每天连续做数十次.踮脚运动不受场地、时间和器械限制,每次5～10分钟,能有效而快速地减轻疲劳.rn晨起干洗脚rn每天早上醒来后在床上试试干洗脚.具体做法:双脚掌互相搓,也可用右手搓左脚,左手搓右脚.重点搓涌泉穴.此穴位于足底部,在足前部凹陷处,是人体十二经脉肾经的首穴.俗话说:“若要老人安,涌泉常温暖.”每日坚持推搓涌泉穴,可增强老人防病能力.
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