【摘 要】
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很多老年人会出现腹胀的症状，这是由长期的不良饮食习惯造成的。老年人因为年龄增长，新陈代谢减慢，身体抵抗能力变弱，并且食道、胃部等各个器官的老化，消化功能减弱，此时如饮食不当，很容易导致腹胀。那么老年人应该怎样减少腹胀？ 一、晚餐少吃产气食物 老年人晚餐最好少吃豆制品，豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。 二、多吃护胃、顺气食物 有些食物
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很多老年人会出现腹胀的症状，这是由长期的不良饮食习惯造成的。老年人因为年龄增长，新陈代谢减慢，身体抵抗能力变弱，并且食道、胃部等各个器官的老化，消化功能减弱，此时如饮食不当，很容易导致腹胀。那么老年人应该怎样减少腹胀？
一、晚餐少吃产气食物
老年人晚餐最好少吃豆制品，豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。
二、多吃护胃、顺气食物
有些食物有养胃和顺气作用，比如山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效；白萝卜可顺气，但要熟着吃，比如炖汤。此外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。
三、杜绝狼吞虎咽
进食太快，或边走边吃，会连带吞进不少空气；常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点也是产气的食物。
四、高纤维食物别过量
高纤维食物如豆类、面食、土豆以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，都在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。因此，患者不妨在每次腹胀后回忆一下刚刚摄入的食品，然后记录下来，经过对照比较，很快就能发现引起腹胀的“罪魁”。
麦麸纤维含量高达31%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等。
五、克服不良情绪
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。
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