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一、围绕核心要素，高频学练
运动技术的学练要依据《义务教育体育与健康课程标准（2011年版）》要求，围绕技术的核心要素进行。如果不能有目的、有计划性地围绕运动技术的核心要素展开学练，即使看起来热闹无比的课堂，也只能满足学生的好奇心，对运动技术的掌握帮助不大。以小学“滚翻类动作”为例，其核心要素为“滚动圆滑”。一年级至六年级的教学可按照“滚起来—翻得过—滚得圆—滚得直—滚得快—连续滚”6个关键词依次展开（可依据学情变化适当调整）。通常，针对较为复杂的动作技术，教师一般在1学年中最少安排8次课。每次课按8min～10min的专门性练习算，该年级的核心技术至少有64min～80min分钟的学练时间。以学生1min完成2次滚翻计算，1学年练习此动作的次数能达到128次。依此推算，整个小学阶段的“滚翻动作”就有384min～480min递进式的学练时间，至少768次的练习次数。如此高频次的练习，学生想不掌握动作都难。假若每项技术都能围绕核心要素，进行高频学练，学生一定能学好各项技术，掌握多项技能。
二、采用多种练习方式，高频巧练
单一的学练方式容易让学生厌烦，影响学练效果。教师如能采用高频 巧练的方法，调动学生的知识与能力储备，激发学生的学习兴趣，引导学生积极自主地学练，就能帮助学生快速掌握动作。以滚翻动作“滚得直”的学练为例：练习1：在不同标记的体操垫上自主练习5min，旨在通过学生自悟帮助学生了解如何撑手、蹬腿、团身，如何借助标记做参照帮助自己完成直线滚翻；练习2：与固定同伴互纠互学5min。旨在运用教师教授的方法和自己掌握的方法，规范自己与同伴的动作；练习3：交换同伴互测互评3min，通过这一练习方式让每名学生都能清楚评价标准，并能客观公正地做出评价；练习4：不同坡度或不同限制环境的直线前、后翻滚5min～7min。通过这一体验，激发学生的挑戰欲望，并以此强化重点，突破难点。
以每分钟完成2次滚翻算，在近20分钟的时间内，学生在不断变换的场景中不知不觉地完成了40次滚翻，而期间，活动场景的变化给学生带来了新的刺激与体验，能让学生乐于参与其中；合作伙伴的变化，让学生能得到更多的动作指导，还能运用自己的方式方法帮助同伴提升动作；身份角色（考官与考生）的转换，让学生更明确动作标准，知道如何在测试中展示自我。这种立足于学生的知识与能力的现状，巧妙地将自悟—互助—互评—挑战共进串联在一起的方式，定能帮助学生尽快建立起“直线滚翻”的动作感觉，从而掌握好直线滚翻的动作。但在教学中要想在每节课做到“高频巧练”还需要注意几个细节：尽可能保证学生人手1件器械，让学生同时开始活动；尽可能少集中讲解与纠错，保证学生练习的连续性与频次，教师可以多穿插在学生练习当中进行分散讲解与帮扶；建立“令行禁止”的规则，保证学生能听清要求，快速行动；鼓励学生乐于跟任何1名同伴合作，学会包容与欣赏他人，乐于助人助已，营造良好的课堂氛围。这些细节既是“高频巧练”体育课堂的基本保证，也是大密度适宜强度体育课的重要表现之一。
三、综合运用，高效呈现
动作技术的综合运用是体育教学的目的与意义所在，技术的综合运用效果是检验体育课堂是否高效的主要手段。如，在“滚翻类”动作的学习中，可以通过大密度课堂模拟“高处”跳下接滚翻、“快速倒退”接滚翻、“极速滚翻穿越”、紧急避险情境下的滚翻等活动，让学生综合体验。一方面通过场景活动或竞赛，告诉学生在特定的场景中，可通过这些方式保护自己，体现动作技术学练的现实性；另一方面可以在场景练习中，让学生观察自己与同伴熟练运用动作的能力，鼓励学生尽力做到最好，展示学生的学练成效。
总之，运动技术掌握是体育教学的核心，大密度适宜强度的体育课堂是动作技术学练与提高的基本保障。只要体育教师能够勤于思考，不断探索与实践，就能保证体育课堂的实效，促进课堂的高效，学生一定能很快学会、掌握动作，并迅速提升运动技术水平，成为真正爱运动、会运动的学生。
运动技术的学练要依据《义务教育体育与健康课程标准（2011年版）》要求，围绕技术的核心要素进行。如果不能有目的、有计划性地围绕运动技术的核心要素展开学练，即使看起来热闹无比的课堂，也只能满足学生的好奇心，对运动技术的掌握帮助不大。以小学“滚翻类动作”为例，其核心要素为“滚动圆滑”。一年级至六年级的教学可按照“滚起来—翻得过—滚得圆—滚得直—滚得快—连续滚”6个关键词依次展开（可依据学情变化适当调整）。通常，针对较为复杂的动作技术，教师一般在1学年中最少安排8次课。每次课按8min～10min的专门性练习算，该年级的核心技术至少有64min～80min分钟的学练时间。以学生1min完成2次滚翻计算，1学年练习此动作的次数能达到128次。依此推算，整个小学阶段的“滚翻动作”就有384min～480min递进式的学练时间，至少768次的练习次数。如此高频次的练习，学生想不掌握动作都难。假若每项技术都能围绕核心要素，进行高频学练，学生一定能学好各项技术，掌握多项技能。
二、采用多种练习方式，高频巧练
单一的学练方式容易让学生厌烦，影响学练效果。教师如能采用高频 巧练的方法，调动学生的知识与能力储备，激发学生的学习兴趣，引导学生积极自主地学练，就能帮助学生快速掌握动作。以滚翻动作“滚得直”的学练为例：练习1：在不同标记的体操垫上自主练习5min，旨在通过学生自悟帮助学生了解如何撑手、蹬腿、团身，如何借助标记做参照帮助自己完成直线滚翻；练习2：与固定同伴互纠互学5min。旨在运用教师教授的方法和自己掌握的方法，规范自己与同伴的动作；练习3：交换同伴互测互评3min，通过这一练习方式让每名学生都能清楚评价标准，并能客观公正地做出评价；练习4：不同坡度或不同限制环境的直线前、后翻滚5min～7min。通过这一体验，激发学生的挑戰欲望，并以此强化重点，突破难点。
以每分钟完成2次滚翻算，在近20分钟的时间内，学生在不断变换的场景中不知不觉地完成了40次滚翻，而期间，活动场景的变化给学生带来了新的刺激与体验，能让学生乐于参与其中；合作伙伴的变化，让学生能得到更多的动作指导，还能运用自己的方式方法帮助同伴提升动作；身份角色（考官与考生）的转换，让学生更明确动作标准，知道如何在测试中展示自我。这种立足于学生的知识与能力的现状，巧妙地将自悟—互助—互评—挑战共进串联在一起的方式，定能帮助学生尽快建立起“直线滚翻”的动作感觉，从而掌握好直线滚翻的动作。但在教学中要想在每节课做到“高频巧练”还需要注意几个细节：尽可能保证学生人手1件器械，让学生同时开始活动；尽可能少集中讲解与纠错，保证学生练习的连续性与频次，教师可以多穿插在学生练习当中进行分散讲解与帮扶；建立“令行禁止”的规则，保证学生能听清要求，快速行动；鼓励学生乐于跟任何1名同伴合作，学会包容与欣赏他人，乐于助人助已，营造良好的课堂氛围。这些细节既是“高频巧练”体育课堂的基本保证，也是大密度适宜强度体育课的重要表现之一。
三、综合运用，高效呈现
动作技术的综合运用是体育教学的目的与意义所在，技术的综合运用效果是检验体育课堂是否高效的主要手段。如，在“滚翻类”动作的学习中，可以通过大密度课堂模拟“高处”跳下接滚翻、“快速倒退”接滚翻、“极速滚翻穿越”、紧急避险情境下的滚翻等活动，让学生综合体验。一方面通过场景活动或竞赛，告诉学生在特定的场景中，可通过这些方式保护自己，体现动作技术学练的现实性；另一方面可以在场景练习中，让学生观察自己与同伴熟练运用动作的能力，鼓励学生尽力做到最好，展示学生的学练成效。
总之，运动技术掌握是体育教学的核心，大密度适宜强度的体育课堂是动作技术学练与提高的基本保障。只要体育教师能够勤于思考，不断探索与实践，就能保证体育课堂的实效，促进课堂的高效，学生一定能很快学会、掌握动作，并迅速提升运动技术水平，成为真正爱运动、会运动的学生。