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粥并不总能养胃
胃不舒服喝点粥，已经成了常识。但是对于胃食管反流病患者来说，不能喝粥。
对于有些病症，如消化不良，喝粥是有好处的。消化不良多是因为胃酸分泌不足造成的，喝粥可以开胃，刺激胃酸分泌。但是，喝粥对于胃食管反流病的恢复却有害无益，因为胃食管反流病是胃酸过多所致，喝粥可能会刺激胃分泌出更多胃酸，而且，流质的食物更容易反流回来。
胃食管反流病的患者应该选择碱性食物以中和胃酸，比如发面馒头，尤其是碱性大的。苏打水、苏打饼干也可以作为饮料和零食备在身边。
少喝咖啡浓茶不吸烟
烟草、咖啡、浓茶，这些东西就像油污，会让贲门不灵活，不能自如地开关。世界卫生组织调查显示，吸烟不仅能直接伤害消化道黏膜，还能让食管下括约肌压力（促进贲门关闭的力量）降低50%，并对其造成炎症刺激。
很多人喜欢喝咖啡配甜点，这会对胃造成更大的刺激，生成更多的胃酸。由于个体差异性的存在，不同患者对于同一种食物的反应也不同。大部分胃食管反流病患者进食过甜的食物会引起烧心，但也有个别患者烧心时食用甜点症状缓解。所以，自己应对容易引起烧心的食物作个体化记录，避免再次食用相同食物，引起疾病复发。
摘自《胃靠养，肠靠清》
江苏凤凰科学技术出版社图/何平
不是只有手腕才有动脉血管，人的脚掌也密布了许多血管。在踝关节下方就有两条动脉经过：一条是足背动脉，另一条是胫后动脉。足背动脉，顾名思义，位于足背，它就在踝关节前方，大脚趾与第2个脚趾之间的足背上，由于位置表浅，其脉搏的搏动易于触摸。
血管健康者，一般情况下，将手指轻轻搭在足背动脉上面都能感觉到它“噗、噗、噗”的跳动。有些人要是摸不到或是感觉脉搏跳动很慢，就说明血管不太好。
当下肢动脉已经发生狭窄或堵塞（闭塞），摸足背动脉几乎感觉不到脉搏的跳动。脉管炎科的门诊病人几乎都有下肢动脉堵塞，每个病人都摸不到足背动脉的搏动。但不是走一段路后去摸，对于下肢血管堵塞者，无论有没有走路，都摸不到这个脉搏。另外，使用这个自查方法的前提是，脱下鞋袜，光脚摸足背才能准确感知。
随着下肢动脉堵塞病变发展，患者会出现以下3个典型症状。
间歇性跛。患者不走路没有明显的不适，当行走一段距离后，就会出现腿脚酸胀、麻木甚至疼痛，不得不停下来休息；休息一段时间这种腿脚不适自动消失，又可以继续走路，走路后情况又周而复始。这就是间歇性跛行。
跛行距离（能走多少路）是衡量人体血循环的重要指标，能反映一个人的动脉血管功能。一个人刚开始能走1000米，随着下肢动脉堵塞的加重，耐受的行走距离也会缩短，发展到只能走100米、几十米。
腿脚发凉。人体皮肤温度的维持离不开丰富的血液营养支持。腿脚皮肤温度下降，也是下肢动脉堵塞的明显指征。下肢血管堵塞越厉害，血液循环就越差，腿脚越觉得凉飕飕的。
晚上腳痛。脚痛是血管闭塞引起的缺血性疼痛，如果出现晚上脚痛，说明下肢血管问题较严重，离下肢溃烂不远了。晚上脚痛在医学上称为“夜间静息疼痛”，脚不是走路才痛，而是不活动，夜深人静躺在床上时疼痛得难以入眠。
自查腿脚有以上3个表现，一定要尽早上大医院就诊检查，这些症状往往是严重疾病的开始。
胃不舒服喝点粥，已经成了常识。但是对于胃食管反流病患者来说，不能喝粥。
对于有些病症，如消化不良，喝粥是有好处的。消化不良多是因为胃酸分泌不足造成的，喝粥可以开胃，刺激胃酸分泌。但是，喝粥对于胃食管反流病的恢复却有害无益，因为胃食管反流病是胃酸过多所致，喝粥可能会刺激胃分泌出更多胃酸，而且，流质的食物更容易反流回来。
胃食管反流病的患者应该选择碱性食物以中和胃酸，比如发面馒头，尤其是碱性大的。苏打水、苏打饼干也可以作为饮料和零食备在身边。
少喝咖啡浓茶不吸烟
烟草、咖啡、浓茶，这些东西就像油污，会让贲门不灵活，不能自如地开关。世界卫生组织调查显示，吸烟不仅能直接伤害消化道黏膜，还能让食管下括约肌压力（促进贲门关闭的力量）降低50%，并对其造成炎症刺激。
很多人喜欢喝咖啡配甜点，这会对胃造成更大的刺激，生成更多的胃酸。由于个体差异性的存在，不同患者对于同一种食物的反应也不同。大部分胃食管反流病患者进食过甜的食物会引起烧心，但也有个别患者烧心时食用甜点症状缓解。所以，自己应对容易引起烧心的食物作个体化记录，避免再次食用相同食物，引起疾病复发。
摘自《胃靠养，肠靠清》
江苏凤凰科学技术出版社图/何平
不是只有手腕才有动脉血管，人的脚掌也密布了许多血管。在踝关节下方就有两条动脉经过：一条是足背动脉，另一条是胫后动脉。足背动脉，顾名思义，位于足背，它就在踝关节前方，大脚趾与第2个脚趾之间的足背上，由于位置表浅，其脉搏的搏动易于触摸。
血管健康者，一般情况下，将手指轻轻搭在足背动脉上面都能感觉到它“噗、噗、噗”的跳动。有些人要是摸不到或是感觉脉搏跳动很慢，就说明血管不太好。
当下肢动脉已经发生狭窄或堵塞（闭塞），摸足背动脉几乎感觉不到脉搏的跳动。脉管炎科的门诊病人几乎都有下肢动脉堵塞，每个病人都摸不到足背动脉的搏动。但不是走一段路后去摸，对于下肢血管堵塞者，无论有没有走路，都摸不到这个脉搏。另外，使用这个自查方法的前提是，脱下鞋袜，光脚摸足背才能准确感知。
随着下肢动脉堵塞病变发展，患者会出现以下3个典型症状。
间歇性跛。患者不走路没有明显的不适，当行走一段距离后，就会出现腿脚酸胀、麻木甚至疼痛，不得不停下来休息；休息一段时间这种腿脚不适自动消失，又可以继续走路，走路后情况又周而复始。这就是间歇性跛行。
跛行距离（能走多少路）是衡量人体血循环的重要指标，能反映一个人的动脉血管功能。一个人刚开始能走1000米，随着下肢动脉堵塞的加重，耐受的行走距离也会缩短，发展到只能走100米、几十米。
腿脚发凉。人体皮肤温度的维持离不开丰富的血液营养支持。腿脚皮肤温度下降，也是下肢动脉堵塞的明显指征。下肢血管堵塞越厉害，血液循环就越差，腿脚越觉得凉飕飕的。
晚上腳痛。脚痛是血管闭塞引起的缺血性疼痛，如果出现晚上脚痛，说明下肢血管问题较严重，离下肢溃烂不远了。晚上脚痛在医学上称为“夜间静息疼痛”，脚不是走路才痛，而是不活动，夜深人静躺在床上时疼痛得难以入眠。
自查腿脚有以上3个表现，一定要尽早上大医院就诊检查，这些症状往往是严重疾病的开始。