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我们平时所说的高血压，是指人在安静状态下测量血压，收缩压在160毫米汞柱(21.3kPa)以上，舒张压高于90～95毫米汞柱(12.0～12.7kPa)。临界高血压(也称轻度高血压)，是指收缩压在140～160毫米汞柱，舒张压在90～95毫米汞柱。
长期以来，人们对高血压较为重视，而对血压偏高，既无明显的不适，又无心、脑、肾等器质性损害的临界高血压却满不在乎，也常被临床医生忽视，得不到及时治疗，其患者就更谈不上注意自我保健了。殊不知，70％以上的高血压病是由临界高血压发展而来的。据临床观察，中年人当中，因临界高血压引起的脑溢血、脑血栓、冠心病等合并症和死亡率，并不比高血压病人少。因此，临界高血压的危害不可低估。
在我国，患临界高血压的人约有4千万，据临床资料，临界性收缩期高血压比舒张期高血压多见。虽然临界高血压一般不一定有什么症状，但有时可有头晕、头痛、耳鸣、失眠、乏力等症状。由于血压波动大，有时血压可以恢复正常，因此，极易被人忽略。美国的研究结果表明，临界高血压患者如能坚持长期治疗，可以降低心脑血管合并症的死亡率。世界卫生组织曾将1万多名临界高血压患者分为两组，一组服降压药，另一组服安慰剂，结果服降压药的人都未发生急性高血压与心力衰竭，而服安慰剂的则有一些人发生了合并症。另一调查报道，对1万多名临界高血压患者进行长时间系统观察，一组是随意服药，舒张压多维持在89毫米汞柱左右。另一组则在高血压治疗中心进行系统治疗，使舒张压始终维持在84毫米汞柱以下。结果，系统治疗组总死亡率较随意服药组低20％。近年来美国的脑血管意外死亡率下降了20％，主要是注意了临界高血压患者的治疗。
怎样知道自己是临界高血压呢?如果在进行健康体检时，发现血压偏高，可进行24小时动态血压测量，在1日内看血压的变化有何规律，如50％的时间里，收缩压超过150毫米汞柱(20.0kPa)，舒张压超过90毫米汞柱(12.0kPa)，即为临界高血压。
那么，临界高血压患者应该怎样进行自我保健呢?如果是早期的临界高血压，可以先实行非药物治疗，如限制饮食中盐的摄入量，控制体重，坚持锻炼，戒除烟酒等，观察半年后如效果不满意，再进行药物治疗。一般来讲，临界高血压患者若出现如心悸、心率加快、脉压差增大、胸骨左缘有收缩期杂音等高动力循环状况，可适当使用8阻滞剂类药物，有较好效果。
对于临界性高血压，患者不可背上高血压的包袱，要正确对待。首先应保持豁达大度、乐观开朗的良好情绪。科学家们发现，人在盛怒、精神过度紧张时，会使肾上腺素分泌增加，儿茶酚胺类物质也大量分泌，从而引起血压升高。其次，避免长时间地紧张工作。有学者对外科医生做过一次实验，研究他们工作前后的心功能变化状况。结果发现，在连续做手术12小时后，他们的心输出量有所下降，而外周血管阻力增高，其中，尤以年龄超过45周岁的临界高血压者为甚。这表明，临界高血压病人也应和高血压病人一样，不宜长时间从事紧张工作，即使在一般性较忙的工作中，也应注意“忙里偷闲”，否则会发展为高血压病。第三，生活要有规律。临界高血压病人如能坚持中午一睡，使心血管系统得以“小憩”，对控制血压颇为有益。第四，合理调配膳食。世界卫生组织推荐，高血压患者每天吃盐不宜超过3～5克，宜多吃富含钙的食物如牛奶、虾皮、海产品、豆制品，多吃新鲜蔬菜和杂糖，增加维生素C、E和微量元素钙、磷、铁、镁、硒等，可加速肠道蠕动，降低胆固醇的吸收，起到预防动脉硬化，防止血压升高的作用。此外，还要注意少吃糖和动物脂肪，防止身体发胖。第五，坚持体育锻炼。每天早晨可外出跑步、散步，下午下班后可打太极拳、打球，夏季可游泳，以增强心肺功能，防止动脉硬化。最后，临界高血压患者如果还患有糖尿病、高血脂症等疾病，则应提高警惕，一旦出现不良征兆，及时上医院诊治。
长期以来，人们对高血压较为重视，而对血压偏高，既无明显的不适，又无心、脑、肾等器质性损害的临界高血压却满不在乎，也常被临床医生忽视，得不到及时治疗，其患者就更谈不上注意自我保健了。殊不知，70％以上的高血压病是由临界高血压发展而来的。据临床观察，中年人当中，因临界高血压引起的脑溢血、脑血栓、冠心病等合并症和死亡率，并不比高血压病人少。因此，临界高血压的危害不可低估。
在我国，患临界高血压的人约有4千万，据临床资料，临界性收缩期高血压比舒张期高血压多见。虽然临界高血压一般不一定有什么症状，但有时可有头晕、头痛、耳鸣、失眠、乏力等症状。由于血压波动大，有时血压可以恢复正常，因此，极易被人忽略。美国的研究结果表明，临界高血压患者如能坚持长期治疗，可以降低心脑血管合并症的死亡率。世界卫生组织曾将1万多名临界高血压患者分为两组，一组服降压药，另一组服安慰剂，结果服降压药的人都未发生急性高血压与心力衰竭，而服安慰剂的则有一些人发生了合并症。另一调查报道，对1万多名临界高血压患者进行长时间系统观察，一组是随意服药，舒张压多维持在89毫米汞柱左右。另一组则在高血压治疗中心进行系统治疗，使舒张压始终维持在84毫米汞柱以下。结果，系统治疗组总死亡率较随意服药组低20％。近年来美国的脑血管意外死亡率下降了20％，主要是注意了临界高血压患者的治疗。
怎样知道自己是临界高血压呢?如果在进行健康体检时，发现血压偏高，可进行24小时动态血压测量，在1日内看血压的变化有何规律，如50％的时间里，收缩压超过150毫米汞柱(20.0kPa)，舒张压超过90毫米汞柱(12.0kPa)，即为临界高血压。
那么，临界高血压患者应该怎样进行自我保健呢?如果是早期的临界高血压，可以先实行非药物治疗，如限制饮食中盐的摄入量，控制体重，坚持锻炼，戒除烟酒等，观察半年后如效果不满意，再进行药物治疗。一般来讲，临界高血压患者若出现如心悸、心率加快、脉压差增大、胸骨左缘有收缩期杂音等高动力循环状况，可适当使用8阻滞剂类药物，有较好效果。
对于临界性高血压，患者不可背上高血压的包袱，要正确对待。首先应保持豁达大度、乐观开朗的良好情绪。科学家们发现，人在盛怒、精神过度紧张时，会使肾上腺素分泌增加，儿茶酚胺类物质也大量分泌，从而引起血压升高。其次，避免长时间地紧张工作。有学者对外科医生做过一次实验，研究他们工作前后的心功能变化状况。结果发现，在连续做手术12小时后，他们的心输出量有所下降，而外周血管阻力增高，其中，尤以年龄超过45周岁的临界高血压者为甚。这表明，临界高血压病人也应和高血压病人一样，不宜长时间从事紧张工作，即使在一般性较忙的工作中，也应注意“忙里偷闲”，否则会发展为高血压病。第三，生活要有规律。临界高血压病人如能坚持中午一睡，使心血管系统得以“小憩”，对控制血压颇为有益。第四，合理调配膳食。世界卫生组织推荐，高血压患者每天吃盐不宜超过3～5克，宜多吃富含钙的食物如牛奶、虾皮、海产品、豆制品，多吃新鲜蔬菜和杂糖，增加维生素C、E和微量元素钙、磷、铁、镁、硒等，可加速肠道蠕动，降低胆固醇的吸收，起到预防动脉硬化，防止血压升高的作用。此外，还要注意少吃糖和动物脂肪，防止身体发胖。第五，坚持体育锻炼。每天早晨可外出跑步、散步，下午下班后可打太极拳、打球，夏季可游泳，以增强心肺功能，防止动脉硬化。最后，临界高血压患者如果还患有糖尿病、高血脂症等疾病，则应提高警惕，一旦出现不良征兆，及时上医院诊治。