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【关键词】体验感悟；认知内化；主动建构
【中图分类号】G441 【文献标志码】B 【文章编号】1005-6009（2017）80-0026-03
【作者简介】邓晨，江苏省泰州实验学校（江苏泰州，225300）心理健康教师，二级教师。
设计意图：
心理健康教育课的理念与表达方式有别于其他学科课程，更注重个体的内心体验和感受。一节有效的心理课，需要营造积极开放的课堂氛围，需要巧用心理学原理和技术，引入多元化的视角，提供不同的方法，促进学生在课堂中的感悟生成、认知内化和积极心理世界的主动建构，实现自身适应能力的发展和健全人格的形成。
小学生的自我意识发展处于客观化时期，是随着年龄增长不断发展的，这期间学生要逐渐学会正确、全面地认识自己，形成“我是一个什么样的人”的概念。这种自我认识既源于对自身的认识和评价，也容易囿于他人评价，若不能形成正确的自我认识，学生将易受负面自我评价的影响，从而低估自己，影响自信心。为此，需要帮助学生建立相对稳定的内在自我认知体系，促进学生积极自我的主动建构。
在日常沟通中发现，不少学生对自己是不甚满意的，自我认识和自我评价明显偏低，而有些学生则恰恰相反，极端情况的存在说明学生正处于自我意识的动态发展阶段，需要适当的干预及引导。
基于积极心理学理论，本课设计强调引导学生积极的主观体验，从多角度发掘个体优势入手，以期激活其内在潜能，帮助学生学会打破心理界限，关注自己的真实心理需求，化被動为主动，悦纳自我，增强自信。
教学过程：
（一）热身活动
教师：同学们，我们一起来玩“切水果”游戏吧，每个水果上有一句话，如果你赞同这句话，请拍手；如果不赞同，就请站起来做“切”的动作；如果看到炸弹，就静坐不动。
教师逐一呈现水果及文字，例如“我了解并且喜欢自己”“每个人都是独特的，我也不例外”“面对难题首先想到的是我做不到”“与别人意见不同时我会怀疑自己是否正确”等等，学生自行判断，做出反应。
设计意图：热身活动是心理课堂的开端，如同一首乐曲的前奏，奠定整首乐曲的基调。新颖有趣的活动能促进师生间的互动，调动学生的积极性，增强学生课堂参与的主动性；渗透主题的活动可以给学生一个心理预期，创设安全接纳的氛围，实现到主题活动的自然过渡，帮助学生将注意力迁移到课堂，及时进入角色，建立师生联结。
本课热身活动设计了活力满满的“切水果”游戏，形式上吸引学生乐在其中，内容上联系生活实际，效果上走入学生内心、引起共鸣，更兼初步调查功能，让学生将内心世界外化，借此了解学生的自我认识和自我评价。
（二）认知内化
1.看图说话，认识自信。
教师：同学们，请仔细观察这幅漫画（PPT呈现），用自己的语言描述一下。
学生1：有两只一样的小狗，它们分别在不同的哈哈镜中看到了不同的自己。
学生2：一只小狗看到自己很高大，于是变得趾高气扬、骄傲自大；另一只看到自己很矮小，变得胆小懦弱、自卑退缩。
教师：和漫画中的情境相似，有时我们看到的并不是自己真实的样子。
2.认知澄清。
教师：两只小狗表现出的是自负和自卑两种极端状态，有没有介于二者之间的情况呢？是自信。请观察树形图（PPT呈现），说一说你对自信的理解。
学生1：一个人能正确认识自己，说明他是自信的。
学生2：一个人既能看到自己的优点，也能看到自己的缺点，他是自信的。
学生3：一个人能够愉快地接纳自己，他是自信的。
……
教师：自信是一个人基于清晰的自我认识产生的发自内心的自我认同，欣赏自身优势的同时也能正视不足，从积极的视角认识、接纳自己。
设计意图：漫画是一种将抽象概念具象化的有效方式，也是切合学生认知、受到学生喜爱的呈现方式，用漫画打开关于“自负”和“自卑”的话题，更自然也更直观，还可以向学生的实际生活迁移，更有代入感。随后的树形图则是在此基础上进一步深入，引出“自信”的话题，从积极心理学的角度引导学生理解自信的真正含义，让学生自己思考，用自己的语言表达，实现初步的认知内化。
（三）体验感悟
教师：同学们，如果让你一分钟内快速拍手，你估计自己能拍多少下？让我们现场计时拍手计数，拍好后分享结果。（计时）
同学们，比较实际数值和预估数值，你有什么发现？若你知道刚才只计时半分钟，你怎么想？
学生1：我原本估计的数值远远低于实际拍出的数值。
学生2：因为我对自己缺乏信心，所以结果出乎意料。
学生3：原来我可以做得更好。
……
设计意图：对于小学生而言，单凭语言表述自信的重要性或不自信的直观感受，略显苍白且缺乏说服力，因此不妨让学生直接面对自信与不自信带来的不同情感体验，借以达到认知和情感的双重体悟与升华。怎样让学生明白我们日常低估自己导致自信不足的倾向呢？之所以会低估自己，一是因为对自己缺乏全面的了解和客观的认识，二是缺乏证明自己的机会。因此本环节设计活动“一分钟拍手”，先预估自己的水平，再现场操作，以客观、严谨的实验对比来证实这一问题的存在。学生在操作中主动发现，不需教师过多指点便可有恍然大悟之感，体悟“低估自己”的认知倾向，顺利过渡到重新认识自己、评估自己、提升自信的话题。
（四）方法实践
1.欣赏自己。
教师：同学们，我们来做“优点轰炸”游戏，请在小组内讨论，每个成员先说出自己1～3个优点，其他成员再轮流补充该成员其他优点，多多益善。（教师适当启发引导，关注活动过程）活动结束后思考：经过这一轮活动，你有什么收获？ 学生1：原来我还有这么多优点，以前都没发现。
学生2：我更加了解自己，也更加相信自己了。
……
设计意图：学生初次自评时会感到有难度，受到认知局限，多数人不太清楚从哪些方面评价自己，因此需要先倾听教师的适当引导及他人自评，学生会知晓原来评价一个人可以更加多元，并不仅限于学业成就或外貌特征，进而对自己进行更全面的观察和认识。他人评价是了解自己的另一个重要渠道，就像前面漫画所表达的，人有时会无法看清自己，来自他人善意、客观的评价可以帮助个体更了解自己。本环节设计组内先自评后他评，为学生提供安全接纳的心理氛围，以使他们减轻心理负担，提高参与活动的主动性。
2.积极鼓励。
教师：观看视频片段（PPT呈现），这位四岁的小女孩是如何鼓励自己的？同学们，鼓励可以对自己，也可以对他人，请你和同桌一起试一试吧。
设计意图：鼓励的话语本身就蕴含着积极的力量，能激励自己，也能激励他人，在关键时刻，一句鼓励的话胜过千言万语。以小女孩为例，让学生感受她的快乐，与同桌互相鼓励，感受自己与他人的快乐，借直观感受认同鼓励的力量，树立积极自我鼓励的意识。
3.当众发言。
教师：自信的人不惧当众发言，这是一个好习惯，经常在公开场合表达自己的观点，也是对自己的鼓励和对自信的提升。这节课上，我们有很多同学一直没有举手发言，请你分析一下可能的原因。
学生1：害怕说错，觉得没面子。
学生2：想到答案了，但是不敢说。
学生3：想等下一次再说。
学生4：认为自己的想法没有价值，不值得一说。
……
教师：如果长时间不发言会怎样？请你对不敢发言的同学说一句鼓励的话。
设计意图：当众发言的时机有很多，对学生来说最常见的即是课堂，本设计巧妙结合课堂情境，分析课堂不发言的原因，现场提出有针对性的方法。学生可以联系当下经历，主动思考，体会这一问题的深层原因，并在讨论中互相启发。
4.自信的外部形象。
教师：观察图片（PPT呈现），对比图中人物，你可以看出他们的状态吗？一个人内心自信与否，从外部形象和表现是可以看出的，同时，保持自信的形象也有助于自信的提升。同学们，自信的状态是怎样的？你愿意表现一下吗？
设计意图：外部形象与内心想法与自信的关系，体现出积极自我暗示的作用，同时二者之间也可以互相影响，共同塑造一个自信的人。本环节引导学生将内心的自信感受外化，并通过自信的外在表现体会内在感受，将有效方法生活化，促进积极行为习惯的养成。
（五）总结延伸
教师：同学们，回顾这节课，你找到让自己更加自信的方法了吗？让我们一起在歌声中寻找力量吧。（呈现歌曲，学生齐唱）歌声与掌声，送给大家，愿每个人都能成为自信的人。
设计意图：歌曲的旋律激昂，歌词励志，集体合唱让学生受到情绪上的感染，体会到内心的感动。在即将结束的时候，将合唱作为对整节课的回顾，对主题的升华，能帮助学生将课堂收获延伸至自己的生活中。
教学反思：
1.教学设计思路清晰、有条理。课堂创设了安全、接纳的心理氛围，给学生充分表达自己的机会，从热身活动到一分钟拍手再到寻宝活动，均注重引导启发，避免刻意说教。学生主动阐释对自信的解读，对认知倾向的澄清，积极参与对自信法宝的体验和分享，教师负责把握节奏，引导方向，还课堂于学生。
2.精心预设、重视生成。课堂之外教师需要与学生多沟通，才能了解学生的心理状态和需求，联系生活实际、从学生的视角出发设计课堂情境：怎样引入自信的话题？怎样让学生真正理解何为自信？如何激发情感体验？如何内化对自信的认知并实践具体的方法？如何提问？学生能否理解？会做出怎样的回答？这些问题在课程准备时都需要反复推敲。精心的预设可以帮助学生融入课堂情境，建立师生之间信任的联结，但好的课堂更需要动态生成，不论是灵感的闪现还是些许偏差的出现，教师都应该及时捕捉、探究，因势利导，使课堂更高效。
3.注意课堂语言的运用。心理课堂上，课堂活动与课堂语言是相辅相成的，对活动的表述、对学生思路的引导，以及对学生回答的反馈，都离不开正确有效的课堂语言。面对经历及思维方式不同的学生，要求语言更具激励作用、更加丰富具体、更具幽默感，还需结合课堂情境即时生成。恰当的课堂语言可以為活动增色，促进学生对课堂内容的理解和领悟。
4.注意课后效果的延伸。自信的培养非一朝一夕之功，课堂上更主要的是向学生澄清自信的概念，加深情感的体会，传递自信的理念，进行方法的探究，通过课堂帮助学生进行积极的自我建构，强化对自己的客观认识和对自身优势的认可。此后，还将继续开展“开发潜能”“接纳自我”等主题活动，进一步引导学生建立稳定的自我认知体系，成为一个积极、自信的人。
【中图分类号】G441 【文献标志码】B 【文章编号】1005-6009（2017）80-0026-03
【作者简介】邓晨，江苏省泰州实验学校（江苏泰州，225300）心理健康教师，二级教师。
设计意图：
心理健康教育课的理念与表达方式有别于其他学科课程，更注重个体的内心体验和感受。一节有效的心理课，需要营造积极开放的课堂氛围，需要巧用心理学原理和技术，引入多元化的视角，提供不同的方法，促进学生在课堂中的感悟生成、认知内化和积极心理世界的主动建构，实现自身适应能力的发展和健全人格的形成。
小学生的自我意识发展处于客观化时期，是随着年龄增长不断发展的，这期间学生要逐渐学会正确、全面地认识自己，形成“我是一个什么样的人”的概念。这种自我认识既源于对自身的认识和评价，也容易囿于他人评价，若不能形成正确的自我认识，学生将易受负面自我评价的影响，从而低估自己，影响自信心。为此，需要帮助学生建立相对稳定的内在自我认知体系，促进学生积极自我的主动建构。
在日常沟通中发现，不少学生对自己是不甚满意的，自我认识和自我评价明显偏低，而有些学生则恰恰相反，极端情况的存在说明学生正处于自我意识的动态发展阶段，需要适当的干预及引导。
基于积极心理学理论，本课设计强调引导学生积极的主观体验，从多角度发掘个体优势入手，以期激活其内在潜能，帮助学生学会打破心理界限，关注自己的真实心理需求，化被動为主动，悦纳自我，增强自信。
教学过程：
（一）热身活动
教师：同学们，我们一起来玩“切水果”游戏吧，每个水果上有一句话，如果你赞同这句话，请拍手；如果不赞同，就请站起来做“切”的动作；如果看到炸弹，就静坐不动。
教师逐一呈现水果及文字，例如“我了解并且喜欢自己”“每个人都是独特的，我也不例外”“面对难题首先想到的是我做不到”“与别人意见不同时我会怀疑自己是否正确”等等，学生自行判断，做出反应。
设计意图：热身活动是心理课堂的开端，如同一首乐曲的前奏，奠定整首乐曲的基调。新颖有趣的活动能促进师生间的互动，调动学生的积极性，增强学生课堂参与的主动性；渗透主题的活动可以给学生一个心理预期，创设安全接纳的氛围，实现到主题活动的自然过渡，帮助学生将注意力迁移到课堂，及时进入角色，建立师生联结。
本课热身活动设计了活力满满的“切水果”游戏，形式上吸引学生乐在其中，内容上联系生活实际，效果上走入学生内心、引起共鸣，更兼初步调查功能，让学生将内心世界外化，借此了解学生的自我认识和自我评价。
（二）认知内化
1.看图说话，认识自信。
教师：同学们，请仔细观察这幅漫画（PPT呈现），用自己的语言描述一下。
学生1：有两只一样的小狗，它们分别在不同的哈哈镜中看到了不同的自己。
学生2：一只小狗看到自己很高大，于是变得趾高气扬、骄傲自大；另一只看到自己很矮小，变得胆小懦弱、自卑退缩。
教师：和漫画中的情境相似，有时我们看到的并不是自己真实的样子。
2.认知澄清。
教师：两只小狗表现出的是自负和自卑两种极端状态，有没有介于二者之间的情况呢？是自信。请观察树形图（PPT呈现），说一说你对自信的理解。
学生1：一个人能正确认识自己，说明他是自信的。
学生2：一个人既能看到自己的优点，也能看到自己的缺点，他是自信的。
学生3：一个人能够愉快地接纳自己，他是自信的。
……
教师：自信是一个人基于清晰的自我认识产生的发自内心的自我认同，欣赏自身优势的同时也能正视不足，从积极的视角认识、接纳自己。
设计意图：漫画是一种将抽象概念具象化的有效方式，也是切合学生认知、受到学生喜爱的呈现方式，用漫画打开关于“自负”和“自卑”的话题，更自然也更直观，还可以向学生的实际生活迁移，更有代入感。随后的树形图则是在此基础上进一步深入，引出“自信”的话题，从积极心理学的角度引导学生理解自信的真正含义，让学生自己思考，用自己的语言表达，实现初步的认知内化。
（三）体验感悟
教师：同学们，如果让你一分钟内快速拍手，你估计自己能拍多少下？让我们现场计时拍手计数，拍好后分享结果。（计时）
同学们，比较实际数值和预估数值，你有什么发现？若你知道刚才只计时半分钟，你怎么想？
学生1：我原本估计的数值远远低于实际拍出的数值。
学生2：因为我对自己缺乏信心，所以结果出乎意料。
学生3：原来我可以做得更好。
……
设计意图：对于小学生而言，单凭语言表述自信的重要性或不自信的直观感受，略显苍白且缺乏说服力，因此不妨让学生直接面对自信与不自信带来的不同情感体验，借以达到认知和情感的双重体悟与升华。怎样让学生明白我们日常低估自己导致自信不足的倾向呢？之所以会低估自己，一是因为对自己缺乏全面的了解和客观的认识，二是缺乏证明自己的机会。因此本环节设计活动“一分钟拍手”，先预估自己的水平，再现场操作，以客观、严谨的实验对比来证实这一问题的存在。学生在操作中主动发现，不需教师过多指点便可有恍然大悟之感，体悟“低估自己”的认知倾向，顺利过渡到重新认识自己、评估自己、提升自信的话题。
（四）方法实践
1.欣赏自己。
教师：同学们，我们来做“优点轰炸”游戏，请在小组内讨论，每个成员先说出自己1～3个优点，其他成员再轮流补充该成员其他优点，多多益善。（教师适当启发引导，关注活动过程）活动结束后思考：经过这一轮活动，你有什么收获？ 学生1：原来我还有这么多优点，以前都没发现。
学生2：我更加了解自己，也更加相信自己了。
……
设计意图：学生初次自评时会感到有难度，受到认知局限，多数人不太清楚从哪些方面评价自己，因此需要先倾听教师的适当引导及他人自评，学生会知晓原来评价一个人可以更加多元，并不仅限于学业成就或外貌特征，进而对自己进行更全面的观察和认识。他人评价是了解自己的另一个重要渠道，就像前面漫画所表达的，人有时会无法看清自己，来自他人善意、客观的评价可以帮助个体更了解自己。本环节设计组内先自评后他评，为学生提供安全接纳的心理氛围，以使他们减轻心理负担，提高参与活动的主动性。
2.积极鼓励。
教师：观看视频片段（PPT呈现），这位四岁的小女孩是如何鼓励自己的？同学们，鼓励可以对自己，也可以对他人，请你和同桌一起试一试吧。
设计意图：鼓励的话语本身就蕴含着积极的力量，能激励自己，也能激励他人，在关键时刻，一句鼓励的话胜过千言万语。以小女孩为例，让学生感受她的快乐，与同桌互相鼓励，感受自己与他人的快乐，借直观感受认同鼓励的力量，树立积极自我鼓励的意识。
3.当众发言。
教师：自信的人不惧当众发言，这是一个好习惯，经常在公开场合表达自己的观点，也是对自己的鼓励和对自信的提升。这节课上，我们有很多同学一直没有举手发言，请你分析一下可能的原因。
学生1：害怕说错，觉得没面子。
学生2：想到答案了，但是不敢说。
学生3：想等下一次再说。
学生4：认为自己的想法没有价值，不值得一说。
……
教师：如果长时间不发言会怎样？请你对不敢发言的同学说一句鼓励的话。
设计意图：当众发言的时机有很多，对学生来说最常见的即是课堂，本设计巧妙结合课堂情境，分析课堂不发言的原因，现场提出有针对性的方法。学生可以联系当下经历，主动思考，体会这一问题的深层原因，并在讨论中互相启发。
4.自信的外部形象。
教师：观察图片（PPT呈现），对比图中人物，你可以看出他们的状态吗？一个人内心自信与否，从外部形象和表现是可以看出的，同时，保持自信的形象也有助于自信的提升。同学们，自信的状态是怎样的？你愿意表现一下吗？
设计意图：外部形象与内心想法与自信的关系，体现出积极自我暗示的作用，同时二者之间也可以互相影响，共同塑造一个自信的人。本环节引导学生将内心的自信感受外化，并通过自信的外在表现体会内在感受，将有效方法生活化，促进积极行为习惯的养成。
（五）总结延伸
教师：同学们，回顾这节课，你找到让自己更加自信的方法了吗？让我们一起在歌声中寻找力量吧。（呈现歌曲，学生齐唱）歌声与掌声，送给大家，愿每个人都能成为自信的人。
设计意图：歌曲的旋律激昂，歌词励志，集体合唱让学生受到情绪上的感染，体会到内心的感动。在即将结束的时候，将合唱作为对整节课的回顾，对主题的升华，能帮助学生将课堂收获延伸至自己的生活中。
教学反思：
1.教学设计思路清晰、有条理。课堂创设了安全、接纳的心理氛围，给学生充分表达自己的机会，从热身活动到一分钟拍手再到寻宝活动，均注重引导启发，避免刻意说教。学生主动阐释对自信的解读，对认知倾向的澄清，积极参与对自信法宝的体验和分享，教师负责把握节奏，引导方向，还课堂于学生。
2.精心预设、重视生成。课堂之外教师需要与学生多沟通，才能了解学生的心理状态和需求，联系生活实际、从学生的视角出发设计课堂情境：怎样引入自信的话题？怎样让学生真正理解何为自信？如何激发情感体验？如何内化对自信的认知并实践具体的方法？如何提问？学生能否理解？会做出怎样的回答？这些问题在课程准备时都需要反复推敲。精心的预设可以帮助学生融入课堂情境，建立师生之间信任的联结，但好的课堂更需要动态生成，不论是灵感的闪现还是些许偏差的出现，教师都应该及时捕捉、探究，因势利导，使课堂更高效。
3.注意课堂语言的运用。心理课堂上，课堂活动与课堂语言是相辅相成的，对活动的表述、对学生思路的引导，以及对学生回答的反馈，都离不开正确有效的课堂语言。面对经历及思维方式不同的学生，要求语言更具激励作用、更加丰富具体、更具幽默感，还需结合课堂情境即时生成。恰当的课堂语言可以為活动增色，促进学生对课堂内容的理解和领悟。
4.注意课后效果的延伸。自信的培养非一朝一夕之功，课堂上更主要的是向学生澄清自信的概念，加深情感的体会，传递自信的理念，进行方法的探究，通过课堂帮助学生进行积极的自我建构，强化对自己的客观认识和对自身优势的认可。此后，还将继续开展“开发潜能”“接纳自我”等主题活动，进一步引导学生建立稳定的自我认知体系，成为一个积极、自信的人。