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准备活动,是学校体育教学与运动训练中的重要环节,是为了实现教学或运动训练任务时,达到有效教学和运动训练的效果,为课的基本部分的教学或进行训练而准备的;同时也是为了能更好地避免学生在学习中出现的肌肉或韧带等软组织的损伤,让学生或运动员能更好地掌握体育的基本运动技术、技能,提高学生的运动素质,增强体质,使体育课或运动训练的任务能顺利完成。在平时的教学与训练中我们也发现了一些非常化的现象,从而使学生怕学、怕练、厌学、厌练。结合几十年的实践工作经验,与同仁们探讨探讨准备活动的目的和作用、教学内容和组织形式。
1.我们要弄清准备活动的目的和作用:大家要清楚认识到准备活动是体育教学与运动训练中的一部分,一堂好课或一次好的运动训练看其质量与效果直接由准备活动所决定,教师要根据所授课或运动训练的内容的不同而采用的准备活动要求也不相同。从学生的生理、心理上谈,准备活动能将学生迅速地组织起来,使学生在思想上和行动上真正进入上课或训练的状态,注意力集中,为后面的学习做好充分的心理和身体准备。同时也是保证孩子的健康,确保课或训练时的安全,避免或减少在运动中伤害事故的发生。
然后要理解准备活动的内容:准备活动分一般性准备活动和专门性准备活动。一般性准备活动主要是使人的身体的各肌肉群、韧带和关节能得到充分的活动开,通常也称为热身的运动。而专门性准备活动是针对本课或训练的内容而确定的有针对性的。如:本次训练内容是双手经头上向前投掷实心球的练习。在一般准备活动做好后,我们要做重做腰腹部练习;在练习时要特别强调上体后仰,两脚前后左右开列,双肘夹紧对着投掷的方向,同时利用下肢蹬伸向前送髋后,上体向前同时双手臂向前上约42度角挥臂压腕将球掷出;最后换脚降重心等一系列的徒手专门性练习。
2.准备活动的组织形式要多样化,才能调动学生学习的积极性和主动性;从而让学生不感到课堂或训练的枯燥无味,所以我们要采用多种组织形式来做准备活动。大体上有以下几种准备活动的组织形式:
(1)引导性准备活动,是根据体育课或运动训练的内容及其对象,合理安排准备活动。如:上一堂“分腿腾越山羊”为教材的体育课,在一般性准备活动后,让学生做助跑和踏跳的练习(助跑踏跳要两臂快速前伸、提臀、腰要紧、收腹、双腿要夹紧等),然后再做俯撑双手撑地,双腿并拢向上提臀,在空中要有停顿动作,接着做空中分腿动作的辅助性练习,最后再结合器械练习第一腾空动作。这样使动作难度降低,提高了学生练习的信心和勇气,加速了学生或运动员的对运动技术的掌握与理解。
(2)娱乐、竞赛性的准备活动,即从学生愉悦身心的角度出发,以学生练习的内容为主线,开展游戏、比赛等等多种形式的准备活动。如此类活动经常运用,能充分调动学生学习或训练的积极性,从而提高了学生学习的气氛,同时也能鞭策学生学习技术水平的提高。在练习次类活动时一定要掌握好运动量,否则影响后面学习或训练的质量和效果等。如:“贴烧饼”游戏,在平时准备活动中,广大体育工作者在学生练习时,一个练习组只有一个学生“追”、一个学生“逃”;减少了活动的趣味性和竞赛性,也减少了学生活动的频率。在开展此类练习时我们要根据活动的人数、场地等,将同一个练习组同时发展两个或三个“追”和“逃”的学生,活动时一定要强调安全同时讲清游戏的规则要求等,这样学生的活动几率得到提高,同时也发展了学生的奔跑能力和提高了学生的反应能力。
(3)器械性准备活动,在做准备活动中,运用棍棒、小旗、哑铃、球等以器械为主并配上优美的音乐,让学生跟随音乐的节奏去做动作,能充分展示学生的表现欲望和审美情操,达到愉悦身心,为后面的基本部分或运动训练做好充分的准备。器械性准备活动的练习,学生练习的积极性是非常高的。练习器械性练习时,人体在完成动作时一定要协调配合,在活动中表现出人与器械的协调统一,追求一种动作美。
(4)队形变化的准备活动,在做准备活动时,充分运用队形变化来调动学生学习的积极性,让学生的注意力集中,培养了他们的韵律感和口令能力。在练习中不断渗透美感教育,起到调动学生参加活动的兴趣;同时能加强学生的组织纪律性教育。如:学生可以利用各种几何图形,如对角线、蛇形以及及其他的组合图形,并跟随一定的口令来练习。
(5)创编性准备活动,在课或运动训练的准备部分,教师布置课或训练的内容时,要结合课或训练的特点以及学生的年龄特点与运动技能掌握的高低等,让学生自编自创准备活动。创编时必须要遵循学生身体全面发展的原则;同时注意眼神与动作的幅度、力度的协调配合,给学生一个自我发展的空间,让学生在练习中自我评价、互相评价,使学生自我发展能力得到充分的提高。如在课的开始部分,学生做了一般性准备活动后,结合本课教材的内容让学生创编专门性准备活动,同时教师巡回指导;最后结合全体学生创编情况进行汇总。这样既充分地发挥了学生的智慧,同时也是对学生的自编成绩给予肯定。
所以,准备活动的形式应多种多样,不拘一格,要有徒手的或器械的、要有原地的或行进间的、要有单人的或双人的、要有个人的或集体的、要有一般性的还要有专门性的、要有模仿的还要有辅助的。我们一定要将课或运动训练上得生动活泼,充分调动学生的积极性,有意识地发挥他们的个性。让他们感受到他们的个性得到了解放,体育活动是属于他们的。从而提高学生神经系统的兴奋性,激发学生的运动欲望,提高学生机体运动的能力,充分挖掘学生的运动潜能,使他们的运动成绩正常发挥出来。我们体育工作者要引领学生或运动员主动参加到体育活动中来,让他们真正感受到运动乐趣和成功的体验,努力培养学生具有正确的人生观、价值观和健康观,养成锻炼的习惯,学会科学地锻炼身体。
作者单位:江苏省海安县曲塘中学
1.我们要弄清准备活动的目的和作用:大家要清楚认识到准备活动是体育教学与运动训练中的一部分,一堂好课或一次好的运动训练看其质量与效果直接由准备活动所决定,教师要根据所授课或运动训练的内容的不同而采用的准备活动要求也不相同。从学生的生理、心理上谈,准备活动能将学生迅速地组织起来,使学生在思想上和行动上真正进入上课或训练的状态,注意力集中,为后面的学习做好充分的心理和身体准备。同时也是保证孩子的健康,确保课或训练时的安全,避免或减少在运动中伤害事故的发生。
然后要理解准备活动的内容:准备活动分一般性准备活动和专门性准备活动。一般性准备活动主要是使人的身体的各肌肉群、韧带和关节能得到充分的活动开,通常也称为热身的运动。而专门性准备活动是针对本课或训练的内容而确定的有针对性的。如:本次训练内容是双手经头上向前投掷实心球的练习。在一般准备活动做好后,我们要做重做腰腹部练习;在练习时要特别强调上体后仰,两脚前后左右开列,双肘夹紧对着投掷的方向,同时利用下肢蹬伸向前送髋后,上体向前同时双手臂向前上约42度角挥臂压腕将球掷出;最后换脚降重心等一系列的徒手专门性练习。
2.准备活动的组织形式要多样化,才能调动学生学习的积极性和主动性;从而让学生不感到课堂或训练的枯燥无味,所以我们要采用多种组织形式来做准备活动。大体上有以下几种准备活动的组织形式:
(1)引导性准备活动,是根据体育课或运动训练的内容及其对象,合理安排准备活动。如:上一堂“分腿腾越山羊”为教材的体育课,在一般性准备活动后,让学生做助跑和踏跳的练习(助跑踏跳要两臂快速前伸、提臀、腰要紧、收腹、双腿要夹紧等),然后再做俯撑双手撑地,双腿并拢向上提臀,在空中要有停顿动作,接着做空中分腿动作的辅助性练习,最后再结合器械练习第一腾空动作。这样使动作难度降低,提高了学生练习的信心和勇气,加速了学生或运动员的对运动技术的掌握与理解。
(2)娱乐、竞赛性的准备活动,即从学生愉悦身心的角度出发,以学生练习的内容为主线,开展游戏、比赛等等多种形式的准备活动。如此类活动经常运用,能充分调动学生学习或训练的积极性,从而提高了学生学习的气氛,同时也能鞭策学生学习技术水平的提高。在练习次类活动时一定要掌握好运动量,否则影响后面学习或训练的质量和效果等。如:“贴烧饼”游戏,在平时准备活动中,广大体育工作者在学生练习时,一个练习组只有一个学生“追”、一个学生“逃”;减少了活动的趣味性和竞赛性,也减少了学生活动的频率。在开展此类练习时我们要根据活动的人数、场地等,将同一个练习组同时发展两个或三个“追”和“逃”的学生,活动时一定要强调安全同时讲清游戏的规则要求等,这样学生的活动几率得到提高,同时也发展了学生的奔跑能力和提高了学生的反应能力。
(3)器械性准备活动,在做准备活动中,运用棍棒、小旗、哑铃、球等以器械为主并配上优美的音乐,让学生跟随音乐的节奏去做动作,能充分展示学生的表现欲望和审美情操,达到愉悦身心,为后面的基本部分或运动训练做好充分的准备。器械性准备活动的练习,学生练习的积极性是非常高的。练习器械性练习时,人体在完成动作时一定要协调配合,在活动中表现出人与器械的协调统一,追求一种动作美。
(4)队形变化的准备活动,在做准备活动时,充分运用队形变化来调动学生学习的积极性,让学生的注意力集中,培养了他们的韵律感和口令能力。在练习中不断渗透美感教育,起到调动学生参加活动的兴趣;同时能加强学生的组织纪律性教育。如:学生可以利用各种几何图形,如对角线、蛇形以及及其他的组合图形,并跟随一定的口令来练习。
(5)创编性准备活动,在课或运动训练的准备部分,教师布置课或训练的内容时,要结合课或训练的特点以及学生的年龄特点与运动技能掌握的高低等,让学生自编自创准备活动。创编时必须要遵循学生身体全面发展的原则;同时注意眼神与动作的幅度、力度的协调配合,给学生一个自我发展的空间,让学生在练习中自我评价、互相评价,使学生自我发展能力得到充分的提高。如在课的开始部分,学生做了一般性准备活动后,结合本课教材的内容让学生创编专门性准备活动,同时教师巡回指导;最后结合全体学生创编情况进行汇总。这样既充分地发挥了学生的智慧,同时也是对学生的自编成绩给予肯定。
所以,准备活动的形式应多种多样,不拘一格,要有徒手的或器械的、要有原地的或行进间的、要有单人的或双人的、要有个人的或集体的、要有一般性的还要有专门性的、要有模仿的还要有辅助的。我们一定要将课或运动训练上得生动活泼,充分调动学生的积极性,有意识地发挥他们的个性。让他们感受到他们的个性得到了解放,体育活动是属于他们的。从而提高学生神经系统的兴奋性,激发学生的运动欲望,提高学生机体运动的能力,充分挖掘学生的运动潜能,使他们的运动成绩正常发挥出来。我们体育工作者要引领学生或运动员主动参加到体育活动中来,让他们真正感受到运动乐趣和成功的体验,努力培养学生具有正确的人生观、价值观和健康观,养成锻炼的习惯,学会科学地锻炼身体。
作者单位:江苏省海安县曲塘中学