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运动使性爱更富韵味
李俊主
在聚会上，汤姆和苏·安德森手挽着手，依然恩恩爱爱。他们的“身体语言”似乎在说，他们并非“老夫老妻”，而仍属“热情如火”的伴侣。有谁能想到，他俩结婚已有17年，而且都已逾不惑之年1
10多年前，尽管他们的婚姻称得上稳固，但略嫌索然无味。他们的性生活还算快乐，然而显然缺乏浪漫色彩。此后，安德森生下了第二个孩子。她开始了一整套锻炼计划。随着体形的改善，她感到自己更为强健，也更具魅力了。在妻子的影响下，汤姆也参加了慢跑，最后体重减了60磅之多。
时下，在当地运动俱乐部参加锻炼已成了他们最钟爱的消遣活动。随着他们体重的日渐减轻，他们的性生活也变得愈来愈富浪漫意味。就像安德森所描绘的那样，他们的性生活已“焕然一新”了。
几乎所有的健身运动都可明显改善性生活。据2008年所做的一项专题调查，男女慢跑爱好者中高达66％的人承认，锻炼改善了他们的性爱质量；而在自行车运动爱好者中，做类似表示的也达67％。由人类学家菲利浦·威顿对一些中年游泳爱好者的调查则证实，这些年过40的男女的性生活质量实际上可与许多30岁甚至20多岁的年轻人相媲美。
专家们仍然对为何参加锻炼可使性生活增加激情争论不休。有的科学家认为，原因就是锻炼促进了体质强健，增强了身体的活力。研究显示，即使是那些轻微运动——如每周3次，每次仅半小时，也能大大增加身体的力量和灵活度及柔韧度。
定期参加运动之所以能改善性生活的另一原因是由于它能防止情绪抑郁。有的科学家分析说，运动时身体释放出的一种化学物质能使情绪高涨。有些人在参加慢跑3千米或等量的运动后，其“昂扬”情绪竟能保持长达3小时之久。
另一些研究者则认为，由于运动能有效降低人体胆固醇成分，因而它能间接地改善性生活。众所周知，胆固醇成分高的人其血管常常被一定程度地堵塞，于是性区和性器官的血流供应也受到一定程度的限制，而这又会使男性性器官的勃起能力减弱。
锻炼除了能增强心脏功能外，还能增强自信。大多数坚持运动的妇女都报告说，在性方面她们更具自信心。而对中年女性中的游泳爱好者的调查表明，她们的性欲在经过数个月的锻炼后有所增强，也较易获得性满足。
性功能治疗专家索尔特解释说：“当您关注您自己的体形时，您也开始变得更爱自己了。”
那么，运动量多大的锻炼能起到改善性生活之效呢?请注意，过量的锻炼会导致疲乏，因而反而会降低性欲。专家们还建议。
▲选那些您喜爱的，而不是乏味的运动——游泳、慢跑、骑自行车等都很好。
▲注意让那些您以前并不留意的身体部位也得到充分的锻炼。
▲不妨“夫唱妇随”——夫妻一起锻炼可增加锻炼的乐趣，并使情欲之火燃得更旺。
▲不要急于求成，也不要只图一时快乐。专家们认为，为了从生活(也包括性)中获取更多，您须留意维护身体健康的所有重要的方方面面。
性爱之后赖赖床
陈 亮
现代人竞争压力大，生活节奏快，很多女人发现怀孕竟然也变得很困难，其实，注意性生活的细节就可能带来好“孕”。尤其对于中度弱精症的患者，在性生活时，在女性臀部垫个小枕头，性爱后别立刻起来清洗，赖赖床，这些都是助孕的好方法。
一般来说，正常精液的液化时间为30分钟左右，这时精子才开始游向子宫颈及子宫深处。如有怀孕的需求，排除死精症等严重生殖系统疾病，建议在性生活时在女方臀部垫一个适当厚度的靠垫或小枕头，让射入的精液向阴道后穹隆处集中；性爱后继续抬高臀部卧床20～30分钟，同时在半小时内别小便，以免精液外流，从而增加精子进入子宫的概率。这种方法对于弱精症男性有一定帮助。
如果夫妻性生活完毕后立即站立，容易导致胶冻样的精液团块从女性阴道中排出，使得有效精液的浓度减低，降低受孕的概率。精子质量不是很好的人群尤其需要注意这一点。
但是无精子症的患者、严重的弱精子症的患者，生精的功能和调控有器质性病变，则需要进行系统的检查和规范的治疗，这些助孕方法没什么效果。
李俊主
在聚会上，汤姆和苏·安德森手挽着手，依然恩恩爱爱。他们的“身体语言”似乎在说，他们并非“老夫老妻”，而仍属“热情如火”的伴侣。有谁能想到，他俩结婚已有17年，而且都已逾不惑之年1
10多年前，尽管他们的婚姻称得上稳固，但略嫌索然无味。他们的性生活还算快乐，然而显然缺乏浪漫色彩。此后，安德森生下了第二个孩子。她开始了一整套锻炼计划。随着体形的改善，她感到自己更为强健，也更具魅力了。在妻子的影响下，汤姆也参加了慢跑，最后体重减了60磅之多。
时下，在当地运动俱乐部参加锻炼已成了他们最钟爱的消遣活动。随着他们体重的日渐减轻，他们的性生活也变得愈来愈富浪漫意味。就像安德森所描绘的那样，他们的性生活已“焕然一新”了。
几乎所有的健身运动都可明显改善性生活。据2008年所做的一项专题调查，男女慢跑爱好者中高达66％的人承认，锻炼改善了他们的性爱质量；而在自行车运动爱好者中，做类似表示的也达67％。由人类学家菲利浦·威顿对一些中年游泳爱好者的调查则证实，这些年过40的男女的性生活质量实际上可与许多30岁甚至20多岁的年轻人相媲美。
专家们仍然对为何参加锻炼可使性生活增加激情争论不休。有的科学家认为，原因就是锻炼促进了体质强健，增强了身体的活力。研究显示，即使是那些轻微运动——如每周3次，每次仅半小时，也能大大增加身体的力量和灵活度及柔韧度。
定期参加运动之所以能改善性生活的另一原因是由于它能防止情绪抑郁。有的科学家分析说，运动时身体释放出的一种化学物质能使情绪高涨。有些人在参加慢跑3千米或等量的运动后，其“昂扬”情绪竟能保持长达3小时之久。
另一些研究者则认为，由于运动能有效降低人体胆固醇成分，因而它能间接地改善性生活。众所周知，胆固醇成分高的人其血管常常被一定程度地堵塞，于是性区和性器官的血流供应也受到一定程度的限制，而这又会使男性性器官的勃起能力减弱。
锻炼除了能增强心脏功能外，还能增强自信。大多数坚持运动的妇女都报告说，在性方面她们更具自信心。而对中年女性中的游泳爱好者的调查表明，她们的性欲在经过数个月的锻炼后有所增强，也较易获得性满足。
性功能治疗专家索尔特解释说：“当您关注您自己的体形时，您也开始变得更爱自己了。”
那么，运动量多大的锻炼能起到改善性生活之效呢?请注意，过量的锻炼会导致疲乏，因而反而会降低性欲。专家们还建议。
▲选那些您喜爱的，而不是乏味的运动——游泳、慢跑、骑自行车等都很好。
▲注意让那些您以前并不留意的身体部位也得到充分的锻炼。
▲不妨“夫唱妇随”——夫妻一起锻炼可增加锻炼的乐趣，并使情欲之火燃得更旺。
▲不要急于求成，也不要只图一时快乐。专家们认为，为了从生活(也包括性)中获取更多，您须留意维护身体健康的所有重要的方方面面。
性爱之后赖赖床
陈 亮
现代人竞争压力大，生活节奏快，很多女人发现怀孕竟然也变得很困难，其实，注意性生活的细节就可能带来好“孕”。尤其对于中度弱精症的患者，在性生活时，在女性臀部垫个小枕头，性爱后别立刻起来清洗，赖赖床，这些都是助孕的好方法。
一般来说，正常精液的液化时间为30分钟左右，这时精子才开始游向子宫颈及子宫深处。如有怀孕的需求，排除死精症等严重生殖系统疾病，建议在性生活时在女方臀部垫一个适当厚度的靠垫或小枕头，让射入的精液向阴道后穹隆处集中；性爱后继续抬高臀部卧床20～30分钟，同时在半小时内别小便，以免精液外流，从而增加精子进入子宫的概率。这种方法对于弱精症男性有一定帮助。
如果夫妻性生活完毕后立即站立，容易导致胶冻样的精液团块从女性阴道中排出，使得有效精液的浓度减低，降低受孕的概率。精子质量不是很好的人群尤其需要注意这一点。
但是无精子症的患者、严重的弱精子症的患者，生精的功能和调控有器质性病变，则需要进行系统的检查和规范的治疗，这些助孕方法没什么效果。