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一、考试忧虑现象及其危害
据国家一项课题研究表明，小学生的考试忧虑状况比较严重，占到被调查人数的89.3%，其中农村小学生占14.8%，只有10.7%的小学生几乎没有考试忧虑现象。
考虑忧虑，特别是过度考试忧虑，直接影响了学生考试成绩不佳。在过度考试忧虑中，学生不能把注意力集中在试卷上，而是在有限的时间内把注意力分散在各种各样的担心上，时而想到考不好大家将如何看待自己；时而又对考场上的刺激非常敏感而东张西望，既分散了注意力，又干扰了记忆，造成错答、漏答等现象。
过度考试忧虑对心理健康造成危害：1.影响个体的认知水平，对他人的评价往往以自“我”为中心，缺失客观标准；2.影响个人的情绪和自制力，终日焦躁不安，遇事爱冲动，富于攻击性，自制力减弱；3.影响人格的健全发展，易退缩，好幻想，过分胆小；4.影响人际关系，心理反应过于敏感，爱猜疑，爱挑剔，不能与人和睦相处；5.影响个人的适应能力，有的甚至走上自杀或犯罪的道路。
二、消除学生过度考试忧虑的方法
1.正确引导，不要过分注意考试分数
首先，教师要更新评价和考试观念。要以培养学生素质和能力为出发点，不以考试分数作为评价学生好坏的唯一标准，其次，要向学生强调：只要你全身心投入了，即使你考试分数不太理想，仍然是一个勤奋好学的学生。同时，要帮助学生分析考试失败的原因，把基础知识学得扎实、牢固些。最后，改变学校的考试评价体系。改百分制为等级制，考试成绩分为“优秀、良好、及极、不及格”4个等级来评价，淡化分数，减轻学生考试心理压力。
2.考前进行必要的考试训练
（1）做好考前的心理调整。首先，要让学生学会正确看待自己。要树立自信心，不论别人怎样评价自己，都要相信自己经过平时努力和考前的充分的准备是能够考好的，即使不能完全实现目标，只要努力了，也就没有什么可遗憾的了。其次，要调整好考试心态。考生要根据自己的实际能力调整好心态，既不能把考试目标定得太高，也不要低估自己的真实水平。只有调整好考试心态，才能取得好成绩。对自己不懂的问题一定要弄懂。
（2）进行答题训练。对考试中，首先要“沉着冷静，看清题意”，认真了解考试说明和注意事项。答题时应“先易后难，稳扎稳打”，安排好时间，保证能得分的地方不丢分，不易得分的地方争取得分。试卷做完后，要注意复查，对整个试卷作粗略检查，看看是不是所有的题目都答了，有无漏答的，有无答错的。
作者单位 云南省玉溪元江县澧江三小
◇责任编辑 张惟祎◇
据国家一项课题研究表明，小学生的考试忧虑状况比较严重，占到被调查人数的89.3%，其中农村小学生占14.8%，只有10.7%的小学生几乎没有考试忧虑现象。
考虑忧虑，特别是过度考试忧虑，直接影响了学生考试成绩不佳。在过度考试忧虑中，学生不能把注意力集中在试卷上，而是在有限的时间内把注意力分散在各种各样的担心上，时而想到考不好大家将如何看待自己；时而又对考场上的刺激非常敏感而东张西望，既分散了注意力，又干扰了记忆，造成错答、漏答等现象。
过度考试忧虑对心理健康造成危害：1.影响个体的认知水平，对他人的评价往往以自“我”为中心，缺失客观标准；2.影响个人的情绪和自制力，终日焦躁不安，遇事爱冲动，富于攻击性，自制力减弱；3.影响人格的健全发展，易退缩，好幻想，过分胆小；4.影响人际关系，心理反应过于敏感，爱猜疑，爱挑剔，不能与人和睦相处；5.影响个人的适应能力，有的甚至走上自杀或犯罪的道路。
二、消除学生过度考试忧虑的方法
1.正确引导，不要过分注意考试分数
首先，教师要更新评价和考试观念。要以培养学生素质和能力为出发点，不以考试分数作为评价学生好坏的唯一标准，其次，要向学生强调：只要你全身心投入了，即使你考试分数不太理想，仍然是一个勤奋好学的学生。同时，要帮助学生分析考试失败的原因，把基础知识学得扎实、牢固些。最后，改变学校的考试评价体系。改百分制为等级制，考试成绩分为“优秀、良好、及极、不及格”4个等级来评价，淡化分数，减轻学生考试心理压力。
2.考前进行必要的考试训练
（1）做好考前的心理调整。首先，要让学生学会正确看待自己。要树立自信心，不论别人怎样评价自己，都要相信自己经过平时努力和考前的充分的准备是能够考好的，即使不能完全实现目标，只要努力了，也就没有什么可遗憾的了。其次，要调整好考试心态。考生要根据自己的实际能力调整好心态，既不能把考试目标定得太高，也不要低估自己的真实水平。只有调整好考试心态，才能取得好成绩。对自己不懂的问题一定要弄懂。
（2）进行答题训练。对考试中，首先要“沉着冷静，看清题意”，认真了解考试说明和注意事项。答题时应“先易后难，稳扎稳打”，安排好时间，保证能得分的地方不丢分，不易得分的地方争取得分。试卷做完后，要注意复查，对整个试卷作粗略检查，看看是不是所有的题目都答了，有无漏答的，有无答错的。
作者单位 云南省玉溪元江县澧江三小
◇责任编辑 张惟祎◇