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[摘 要]本文通过参阅近5年有关网球运动中的损伤和恢复的文献,就在网球运动中常出现的伤病种类、部位和相关原因作了总结,希望广大的网球爱好者和运动员在平时的训练和运动中得到相应的指导,以减少伤病。
[关键词]网球运动;伤病;损伤
[中图分类号]R6 [文献标识码]A [文章编号]1005-6432(2010)44-0146-01
1 身体某部位的损伤
1.1 肩部
在进行网球运动时,肩部承受着巨大的冲击,是很容易产生伤病的。陶权在《网球肩袖损伤发生的原因及防治对策》一文中指出网球运动中肩袖损伤占其全部损伤的39%,仅次于网球肘,受伤比率远远高于其他部位。1994年丹麦网球锦标赛之后,有人立即对参赛运动员进行了网球运动损伤调查,结果显示损伤多发生在上肢,而肩袖损伤的案例最为集中。另据学者对国内外网球运动员的有关调查显示,有50%的运动员在其网球运动生涯中都得过肩袖损伤的伤病。
1.2 肘部
肘部是网球运动最常产生伤病的部位,因而有一种肘部伤病命名为:网球肘,就是因为这种伤病经常出现在网球运动中,据统计肘部是网球运动中出现伤病情况最多的部位,这提醒广大进行网球运动的人们注意保护自己的肘。任德利在《网球教学与训练中“网球肘”成因及防治对策》指出:产生网球肘的原因主要包括以下几点:①“网球肘”发生的解剖因素;②“网球肘”发生的技术因素;③“网球肘”发生的教学、训练因素。
1.3 腰部
由于腰是连接身体上肢和下肢的重要环节,在网球运动中也是把下肢力量传达给上肢的主要环节,而且网球是隔网持器械对抗性运动,这就要求联系者在力量上要更大,同时腰部在上下肢力量的传递上作用更大,也是伤病常产生的部位。
1.4 膝部
鲍勤在《网球运动常见的运动损伤及防治》指出:在网球运动中,下肢会有许多快速变向、旋转、急停、快速起动等动作,常会引起膝部软骨和韧带的损伤。轻度扭伤表现为伤部疼痛、压痛、轻度肿胀,功能无明显障碍;如膝关节韧带部分或完全断裂,则伤部剧痛、肿胀、活动受限,膝关节只能维持在半曲位或曲位。一般性预防措施有加强下肢准备活动,开始运动时,切忌做快速起动、快速奔跑及急停等动作。运动鞋底不能打滑,如膝部有不适感,可戴护膝等护具。
2 心理损伤
心理因素指比赛中心理压力大、训练过程目标压力及效果的起伏所产生的情绪上的影响。张建国在《社会心理因素对网球运动员损伤的影响》一文中指出:实践与研究均表明,引起运动损伤的直接原因固然是身体和生理的原因,但心理因素也是造成运动损伤的重要原因。导致运动受伤的心理因素很多,而且比较复杂。归纳起来,大体有焦虑、应激、个性动机、心理准备、社会支持等因素。
3 小 结
无论是业余爱好者还是专业运动员,都要重视网球运动中的运动损伤,充分认识造成运动损伤的原因,要按照正确的技术和科学的规律进行网球教学和训练。大学生初学网球阶段的运动损伤多以关节扭伤为主,集中在人体的腕、肘、肩及踝关节。损伤的主要原因是技术动作错误和局部负担过重。因此,应强化对初学者基本动作的规范教学,加强易伤部位力量和柔韧性的训练,避免局部长时间负担过重。建议大学网球选项课或网球俱乐部应按照学生的基础水平,分层次进行教学,基础班主要面向从未接受过任何网球学习和训练的学生,以规范学习网球基本动作为重点;提高班主要面向已有一定网球技术基础的学生,主要以改进网球的基本动作,提高对抗能力为侧重点。
参考文献:
陶权.网球肩袖损伤发生的原因及防治对策[J].南京体育学院学报,2006(3):71-73.
[作者简介]池鹏(1980—),男,浙江台州黄岩北城中学,研究方向:初中体育。
[关键词]网球运动;伤病;损伤
[中图分类号]R6 [文献标识码]A [文章编号]1005-6432(2010)44-0146-01
1 身体某部位的损伤
1.1 肩部
在进行网球运动时,肩部承受着巨大的冲击,是很容易产生伤病的。陶权在《网球肩袖损伤发生的原因及防治对策》一文中指出网球运动中肩袖损伤占其全部损伤的39%,仅次于网球肘,受伤比率远远高于其他部位。1994年丹麦网球锦标赛之后,有人立即对参赛运动员进行了网球运动损伤调查,结果显示损伤多发生在上肢,而肩袖损伤的案例最为集中。另据学者对国内外网球运动员的有关调查显示,有50%的运动员在其网球运动生涯中都得过肩袖损伤的伤病。
1.2 肘部
肘部是网球运动最常产生伤病的部位,因而有一种肘部伤病命名为:网球肘,就是因为这种伤病经常出现在网球运动中,据统计肘部是网球运动中出现伤病情况最多的部位,这提醒广大进行网球运动的人们注意保护自己的肘。任德利在《网球教学与训练中“网球肘”成因及防治对策》指出:产生网球肘的原因主要包括以下几点:①“网球肘”发生的解剖因素;②“网球肘”发生的技术因素;③“网球肘”发生的教学、训练因素。
1.3 腰部
由于腰是连接身体上肢和下肢的重要环节,在网球运动中也是把下肢力量传达给上肢的主要环节,而且网球是隔网持器械对抗性运动,这就要求联系者在力量上要更大,同时腰部在上下肢力量的传递上作用更大,也是伤病常产生的部位。
1.4 膝部
鲍勤在《网球运动常见的运动损伤及防治》指出:在网球运动中,下肢会有许多快速变向、旋转、急停、快速起动等动作,常会引起膝部软骨和韧带的损伤。轻度扭伤表现为伤部疼痛、压痛、轻度肿胀,功能无明显障碍;如膝关节韧带部分或完全断裂,则伤部剧痛、肿胀、活动受限,膝关节只能维持在半曲位或曲位。一般性预防措施有加强下肢准备活动,开始运动时,切忌做快速起动、快速奔跑及急停等动作。运动鞋底不能打滑,如膝部有不适感,可戴护膝等护具。
2 心理损伤
心理因素指比赛中心理压力大、训练过程目标压力及效果的起伏所产生的情绪上的影响。张建国在《社会心理因素对网球运动员损伤的影响》一文中指出:实践与研究均表明,引起运动损伤的直接原因固然是身体和生理的原因,但心理因素也是造成运动损伤的重要原因。导致运动受伤的心理因素很多,而且比较复杂。归纳起来,大体有焦虑、应激、个性动机、心理准备、社会支持等因素。
3 小 结
无论是业余爱好者还是专业运动员,都要重视网球运动中的运动损伤,充分认识造成运动损伤的原因,要按照正确的技术和科学的规律进行网球教学和训练。大学生初学网球阶段的运动损伤多以关节扭伤为主,集中在人体的腕、肘、肩及踝关节。损伤的主要原因是技术动作错误和局部负担过重。因此,应强化对初学者基本动作的规范教学,加强易伤部位力量和柔韧性的训练,避免局部长时间负担过重。建议大学网球选项课或网球俱乐部应按照学生的基础水平,分层次进行教学,基础班主要面向从未接受过任何网球学习和训练的学生,以规范学习网球基本动作为重点;提高班主要面向已有一定网球技术基础的学生,主要以改进网球的基本动作,提高对抗能力为侧重点。
参考文献:
陶权.网球肩袖损伤发生的原因及防治对策[J].南京体育学院学报,2006(3):71-73.
[作者简介]池鹏(1980—),男,浙江台州黄岩北城中学,研究方向:初中体育。