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【摘要】锻炼过程中人们不仅可以获得身体上的愉悦，而且，在心理上也会达到一种最佳境界。这种境界在心理研究中被称为“流畅体验”（Flow Experience）。基于流畅体验理论，揭示篮球运动进球时的流畅感与心理健康的关系。参考重新编译过的 《流畅状态量表》，对量表进行重新修正并检验。研究得出：不同不同锻炼年限的人群的流畅体验有差异，主要体现在目的清晰、舒畅愉快的体验两个方面，不同性别人群的流畅体验在挑战技能平衡、宣泄、减负方面存在差异。建议：学校及社会应重视大学生心理健康问题，开展心理讲座、网络咨询等；学校应改善篮球运动场地设施，加强比赛活动的组织与管理；把篮球运动融入到学生的课余活动当中，促进身心健康发展。
【关键词】大学生 篮球运动 流畅体验 心理健康 关系
篮球运动是大学生课余时间最为喜爱、最普及的体育运动之一。在体育活动中， 参与者通常会不知不觉地获得一种投入的体验， 在心理学上称之为“流畅体验”（ Flow Exper-ience），其主要特征表现为锻炼者完全处于活动的本身过程， 忘却自我， 动作控制感增强， 享受 过程， 体验乐趣[1]。在相关的研究中， Privette和 Bundrick（ 1987）通过对150名大学生参与体育运动、文化学习和工作、人际交往以及宗教活动的比较调查发现， 尽管这些不同的活动都会产生流畅的体验， 但其中参与体育运动时产生的流畅体验最为强烈。对于活动参与者而言， 愉快的体验本身就是一种内部奖励， 通过流畅体验使活动得以维持[2]。
1.概念的界定
1.1 流畅
流畅（ flow） 这个概念最早是由 Csikszentmihalyi 在 1975年提出的， 到 1990 年， 他在总结以往 20 多年研究成果的基础上出版了5流畅： 最佳体验心理学6一书，对流畅的定义、 特征和生成机制进行了比较全面的阐述， 形成了一套比较完整的流畅理论。根据 Csikszentmihalyi（ 1990） 的 定义[3]， 流畅是 一种有 其自身目 的的体 验（ 行动 是为了 自己） ， 这种体验伴随着比一般感受更高的体验状态， 当个体任务所从事活动的挑战性水平和自己行动的能力都高于它们平常的水平， 并且二者达到平衡时， 便会产生这种体验状态。他还描述了流畅状态是一种完全集中于手中的任务的乐观的体验[4]。
流畅体验也被人称为个体从事活动的最佳体验， 它可以提供良好的心境状态， 改善个体活动的工作效率， 有助于促进个体对活动的内部动机[5]。
1.2 心理健康
美国科克凯尔迪等人1990 年指出 ： “体育锻炼已作为治疗心理疾病的一种方法。 ”根据 1983 年基因调查，在1750名心理医生中，有 60%的人认为应将体育锻炼作为一种治疗手段来消除焦虑症 （一种心理疾病，而不是一般焦虑反应）； 80% 的人认为，体育锻炼是治疗抑郁症的有效手段之一。当前研究进一步证明了上述观点，在我国，张力为、毛志雄在 《体育锻炼与心理健康的关系 （综述）》一文中就总结了大量的国内外有关体育运动与心理健康关系的研究，列举了 North、Petruzzello 和 LaFontaine 的相关研究成果，研究表明： 体育锻炼可以降低焦虑和抑郁，并且对焦虑和抑郁具有一定的治疗作用[6]。
2 云南省大学生对篮球进球流畅感促进心理健康认知的分析
云南省大学生认为篮球进球流畅感对心理健康有积极影响的占76%。这说明，云南省大学生对篮球运动的心理健康价值持认可态度。他们参加篮球运动的目的不仅是锻炼身体，也是促进心理健康、缓解心理压力的常用手段。但仍有20%左右的大学生否认或不了解篮球运动对心理健康的积极影响。学校应通过体育课、公共课、社团等加强学生对篮球运动心理健康价值的认知，使他们可以通过篮球运动缓解或解决心理问题。学校还可以改善篮球运动场地和设施，使学生多多参与到篮球运动中去，这对他们锻炼身体和促进心理健康提供了现实依据和理论依据。
3 结论与建议
3.1结论
（1）不同不同锻炼年限的人群的流畅体验有差异，主要体现在目的清晰、舒畅愉快的体验两个方面.
（2）不同性别人群的流畅体验在挑战技能平衡、减负方面存在差异
3.2建议
（1）社会、学校以及家庭应重视大学生的心理健康问题，特别是高校应重视开设心理健康教育课程，组织大型的心理健康讲座，开通网络咨询，来缓解或解决大学生所遇到的心理问题。
（2）学校应加强篮球运动的组织与管理，增加篮球课程，积极开展篮球社团，改善场地设施。
（3）大学生应通过电视、网络、体育课中全面了解篮球进球体验促进心理健康的作用。
【参考文献】
[1]王进. 心理学流畅体验的跨文化研究[ J] . 体育科学， 2006， 26（ 3） ： 94.
[2] 符明秋， 王洪. 运动心理学领域流畅状态的研究进展[ J] . 武汉体育学院学报， 2006， 40（ 1） ： 49 - 52.
[3] CSIKSZENTMIHALYI M. Flow： T he psychology of optimal ex-perience[ M ] . New York： Harper Row， 1990.
[4]周晖，王进.大学生体育活动和网络游戏的流畅体验与心理健康的关系[J].中国体育科技，2009，45（3）：87-91.
[5] Karen Lee Hill. 张忠秋等译. 运动心理咨询理论[ M] . 北京： 中国轻工业出版社， 2005： 164 - 174.
[6]張力为，毛志雄.体育锻炼与心理健康的关系（综述）[J].广州体育学院学报，1995，15（2）：42 -47.
【关键词】大学生 篮球运动 流畅体验 心理健康 关系
篮球运动是大学生课余时间最为喜爱、最普及的体育运动之一。在体育活动中， 参与者通常会不知不觉地获得一种投入的体验， 在心理学上称之为“流畅体验”（ Flow Exper-ience），其主要特征表现为锻炼者完全处于活动的本身过程， 忘却自我， 动作控制感增强， 享受 过程， 体验乐趣[1]。在相关的研究中， Privette和 Bundrick（ 1987）通过对150名大学生参与体育运动、文化学习和工作、人际交往以及宗教活动的比较调查发现， 尽管这些不同的活动都会产生流畅的体验， 但其中参与体育运动时产生的流畅体验最为强烈。对于活动参与者而言， 愉快的体验本身就是一种内部奖励， 通过流畅体验使活动得以维持[2]。
1.概念的界定
1.1 流畅
流畅（ flow） 这个概念最早是由 Csikszentmihalyi 在 1975年提出的， 到 1990 年， 他在总结以往 20 多年研究成果的基础上出版了5流畅： 最佳体验心理学6一书，对流畅的定义、 特征和生成机制进行了比较全面的阐述， 形成了一套比较完整的流畅理论。根据 Csikszentmihalyi（ 1990） 的 定义[3]， 流畅是 一种有 其自身目 的的体 验（ 行动 是为了 自己） ， 这种体验伴随着比一般感受更高的体验状态， 当个体任务所从事活动的挑战性水平和自己行动的能力都高于它们平常的水平， 并且二者达到平衡时， 便会产生这种体验状态。他还描述了流畅状态是一种完全集中于手中的任务的乐观的体验[4]。
流畅体验也被人称为个体从事活动的最佳体验， 它可以提供良好的心境状态， 改善个体活动的工作效率， 有助于促进个体对活动的内部动机[5]。
1.2 心理健康
美国科克凯尔迪等人1990 年指出 ： “体育锻炼已作为治疗心理疾病的一种方法。 ”根据 1983 年基因调查，在1750名心理医生中，有 60%的人认为应将体育锻炼作为一种治疗手段来消除焦虑症 （一种心理疾病，而不是一般焦虑反应）； 80% 的人认为，体育锻炼是治疗抑郁症的有效手段之一。当前研究进一步证明了上述观点，在我国，张力为、毛志雄在 《体育锻炼与心理健康的关系 （综述）》一文中就总结了大量的国内外有关体育运动与心理健康关系的研究，列举了 North、Petruzzello 和 LaFontaine 的相关研究成果，研究表明： 体育锻炼可以降低焦虑和抑郁，并且对焦虑和抑郁具有一定的治疗作用[6]。
2 云南省大学生对篮球进球流畅感促进心理健康认知的分析
云南省大学生认为篮球进球流畅感对心理健康有积极影响的占76%。这说明，云南省大学生对篮球运动的心理健康价值持认可态度。他们参加篮球运动的目的不仅是锻炼身体，也是促进心理健康、缓解心理压力的常用手段。但仍有20%左右的大学生否认或不了解篮球运动对心理健康的积极影响。学校应通过体育课、公共课、社团等加强学生对篮球运动心理健康价值的认知，使他们可以通过篮球运动缓解或解决心理问题。学校还可以改善篮球运动场地和设施，使学生多多参与到篮球运动中去，这对他们锻炼身体和促进心理健康提供了现实依据和理论依据。
3 结论与建议
3.1结论
（1）不同不同锻炼年限的人群的流畅体验有差异，主要体现在目的清晰、舒畅愉快的体验两个方面.
（2）不同性别人群的流畅体验在挑战技能平衡、减负方面存在差异
3.2建议
（1）社会、学校以及家庭应重视大学生的心理健康问题，特别是高校应重视开设心理健康教育课程，组织大型的心理健康讲座，开通网络咨询，来缓解或解决大学生所遇到的心理问题。
（2）学校应加强篮球运动的组织与管理，增加篮球课程，积极开展篮球社团，改善场地设施。
（3）大学生应通过电视、网络、体育课中全面了解篮球进球体验促进心理健康的作用。
【参考文献】
[1]王进. 心理学流畅体验的跨文化研究[ J] . 体育科学， 2006， 26（ 3） ： 94.
[2] 符明秋， 王洪. 运动心理学领域流畅状态的研究进展[ J] . 武汉体育学院学报， 2006， 40（ 1） ： 49 - 52.
[3] CSIKSZENTMIHALYI M. Flow： T he psychology of optimal ex-perience[ M ] . New York： Harper Row， 1990.
[4]周晖，王进.大学生体育活动和网络游戏的流畅体验与心理健康的关系[J].中国体育科技，2009，45（3）：87-91.
[5] Karen Lee Hill. 张忠秋等译. 运动心理咨询理论[ M] . 北京： 中国轻工业出版社， 2005： 164 - 174.
[6]張力为，毛志雄.体育锻炼与心理健康的关系（综述）[J].广州体育学院学报，1995，15（2）：42 -47.