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老腿给我好看
“上海国际马拉松赛”一直是训练有素的专业运动员的事。可是有一天，听徒弟说，他参加了马拉松赛。他这样一个普普通通的人居然也跑“马拉松”？
看来马拉松和我们并不遥远嘛！或许适当锻炼，我此生也有可能体验一下跑马拉松的感受。
徒弟说：“你去参加‘健身跑’咯，这适合你们年纪大的人。”
我暗下决心：要么不跑，要跑至少来个半程马拉松！
在公园，我沿着一段约两百米的路一路跑去。没跑多久，常年不锻炼的老腿就给我好看了。我腿痛了好几天。
徒弟给我指点迷津：“要充分活动开才能跑。你刚开始练跑步，急不得，要循序渐进。”
筋疲力尽跑半程
我打算先练2000米。刚开始时胸部像要撑破似的，还隐隐有点痛。我知道，一定要减量，而且速度也不能快。小心谨慎地练了一年后，2000米已不在话下。
第二年，我考虑增加距离。每增加一千米，就是一个新的难题，最后，增加到7000米！
我有了点底气，报名参加“半程马拉松”。
开赛后，徒弟一路跟着我。在拉拉队的鼓舞下，我顺利地跑过一万米。
不料，到了1.5万米后问题渐渐出现。先是髋关节有点吃力，接着酸痛，再后来就是举步维艰。速度越来越慢，本来落在我身后的选手都从我身边超越，连平时不起眼的那些“弱势群体”———中老年妇女及小姑娘们———也一个个迈着轻松的脚步超过了我。我咬紧牙关，拖着双腿，艰难无比地前行着。路边的拉拉队依然兴高采烈，有挥着小旗的，舞着彩带的，敲着小鼓的，现在对我来说，只剩下一片闹哄哄……
不知跑了多久，终于到了终点。
虽然跑得不像样，但至少体验到了是怎么回事，也知道了今后练习应该注重的方向：腿部的耐受力是关键。
针对这一弱点，我又练了一年。第二次跑半程，就不像上一年那样受罪了。
单飞勇闯“鬼门关”
日子过得真快，一眨眼又到了开赛的日子。那是2011年12月4日。
数万名“老马”个个摩拳擦掌，跃跃欲试。我有点紧张：今年徒弟参加了一个跑步组织，“放手”让我“单飞”了。我给自己定下一个方案：前半程不能快，保存体力，以备后用。如此安排或许能支撑住全程。“生命第一、自保为重”，这是马拉松组委会多次的短信提醒。
发令枪响后，整个队伍慢慢地启动着，四分钟后我到达了起跑线。哪知一过线，个个都速度加快，犹如脱缰的野马。我牢记着组委会的提示：咱们就“慢生活”吧，跑完就是胜利。
没了徒弟的指导，一切全靠自己掌控了。过半程时，我对自己讲，还有更艰苦的路程在后面呢，要坚持到底。我不断给自己良好的心理暗示。
据说35公里是个“鬼门关”，一切的不适和不良反应都会出现。没想到在23公里，我就提前尝到了难以战胜的折磨人的滋味：双腿肌肉酸胀，体力渐渐透支，简直有一种生不如死的感觉。头脑中不断地产生消极的念头：“我本来就只有半程的实力，却偏要跑什么全程……真是自不量力……现在倒好……”
我迈着几乎麻木的双腿，机械地向前跑着。路边的饮水站，不仅及时地补充了水分、能量，也增强了我的毅力，产生了神奇的动力。我只有一个念头：“奋力向前！”
不知不觉，过了几个“折返点”。一看提示牌“38km”，不由得心情一阵激动———胜利在望了。此刻，只听后面一位参赛者大叫：“加油……”却不见他赶上来。我知道，这位老弟只有“上气”，没有“下气”了。我可有的是“中气”。
过了最后一个“折返点”，步步逼近……终于，我踏上了终点的红毯！听到电子计时器“滴”地一下，我浑身脱力，却精神振奋。我实现了马拉松梦，我成功了！
或许有人要问我的成绩如何，这咱就不说了吧。我想说的是：一个年近花甲的人，从200米起步，经过4年的努力，最终在6小时内跑完4.2万米，我为自己感到骄傲。
“上海国际马拉松赛”一直是训练有素的专业运动员的事。可是有一天，听徒弟说，他参加了马拉松赛。他这样一个普普通通的人居然也跑“马拉松”？
看来马拉松和我们并不遥远嘛！或许适当锻炼，我此生也有可能体验一下跑马拉松的感受。
徒弟说：“你去参加‘健身跑’咯，这适合你们年纪大的人。”
我暗下决心：要么不跑，要跑至少来个半程马拉松！
在公园，我沿着一段约两百米的路一路跑去。没跑多久，常年不锻炼的老腿就给我好看了。我腿痛了好几天。
徒弟给我指点迷津：“要充分活动开才能跑。你刚开始练跑步，急不得，要循序渐进。”
筋疲力尽跑半程
我打算先练2000米。刚开始时胸部像要撑破似的，还隐隐有点痛。我知道，一定要减量，而且速度也不能快。小心谨慎地练了一年后，2000米已不在话下。
第二年，我考虑增加距离。每增加一千米，就是一个新的难题，最后，增加到7000米！
我有了点底气，报名参加“半程马拉松”。
开赛后，徒弟一路跟着我。在拉拉队的鼓舞下，我顺利地跑过一万米。
不料，到了1.5万米后问题渐渐出现。先是髋关节有点吃力，接着酸痛，再后来就是举步维艰。速度越来越慢，本来落在我身后的选手都从我身边超越，连平时不起眼的那些“弱势群体”———中老年妇女及小姑娘们———也一个个迈着轻松的脚步超过了我。我咬紧牙关，拖着双腿，艰难无比地前行着。路边的拉拉队依然兴高采烈，有挥着小旗的，舞着彩带的，敲着小鼓的，现在对我来说，只剩下一片闹哄哄……
不知跑了多久，终于到了终点。
虽然跑得不像样，但至少体验到了是怎么回事，也知道了今后练习应该注重的方向：腿部的耐受力是关键。
针对这一弱点，我又练了一年。第二次跑半程，就不像上一年那样受罪了。
单飞勇闯“鬼门关”
日子过得真快，一眨眼又到了开赛的日子。那是2011年12月4日。
数万名“老马”个个摩拳擦掌，跃跃欲试。我有点紧张：今年徒弟参加了一个跑步组织，“放手”让我“单飞”了。我给自己定下一个方案：前半程不能快，保存体力，以备后用。如此安排或许能支撑住全程。“生命第一、自保为重”，这是马拉松组委会多次的短信提醒。
发令枪响后，整个队伍慢慢地启动着，四分钟后我到达了起跑线。哪知一过线，个个都速度加快，犹如脱缰的野马。我牢记着组委会的提示：咱们就“慢生活”吧，跑完就是胜利。
没了徒弟的指导，一切全靠自己掌控了。过半程时，我对自己讲，还有更艰苦的路程在后面呢，要坚持到底。我不断给自己良好的心理暗示。
据说35公里是个“鬼门关”，一切的不适和不良反应都会出现。没想到在23公里，我就提前尝到了难以战胜的折磨人的滋味：双腿肌肉酸胀，体力渐渐透支，简直有一种生不如死的感觉。头脑中不断地产生消极的念头：“我本来就只有半程的实力，却偏要跑什么全程……真是自不量力……现在倒好……”
我迈着几乎麻木的双腿，机械地向前跑着。路边的饮水站，不仅及时地补充了水分、能量，也增强了我的毅力，产生了神奇的动力。我只有一个念头：“奋力向前！”
不知不觉，过了几个“折返点”。一看提示牌“38km”，不由得心情一阵激动———胜利在望了。此刻，只听后面一位参赛者大叫：“加油……”却不见他赶上来。我知道，这位老弟只有“上气”，没有“下气”了。我可有的是“中气”。
过了最后一个“折返点”，步步逼近……终于，我踏上了终点的红毯！听到电子计时器“滴”地一下，我浑身脱力，却精神振奋。我实现了马拉松梦，我成功了！
或许有人要问我的成绩如何，这咱就不说了吧。我想说的是：一个年近花甲的人，从200米起步，经过4年的努力，最终在6小时内跑完4.2万米，我为自己感到骄傲。