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中医有句古话叫“千寒易除，一湿难去”，这主要是因为湿邪的特点是黏滞，就如同狗皮膏药似的，粘上就不好去掉。除湿很难，但预防湿气上身却比较容易做到。湿邪分为内湿和外湿，内湿是指因为脏腑虚衰（主要是脾虚）而导致身体自身产生湿气。外湿是因为外部环境的湿气太重而致身体不适。夏季气候潮湿，外湿重，天气闷热，稍不注意，很容易引得外部湿邪上身。外部湿气侵袭身体的表现常为：皮肤起湿疹；肩背部发紧、疼痛；头部发紧，头痛如裹；恶心呕吐、腹泻，饮食无味。
外部湿气的起因一般是：
1.淋雨
夏季雨水多，稍不注意很容易被雨淋著。有些人仗着自己年轻，衣服淋湿也不及时更换，再经凉风一吹，很容易让湿邪在体内生根。
2.环境潮湿
夏季天气暖和，人们的户外活动也相应增加。去野外旅游、露宿是很多年轻人喜欢的休闲方式。如果您露宿的地方比较潮湿就需要引起注意，如不多加防范，停留时间久了会导致湿气入侵。
3.湿发未干
洗完头发如果没有及时吹干，又被空调冷风吹到，不仅容易感冒，而且也很容易使寒湿一并进入体内。
4.空调温度过低
夏季汗毛孔大开，如果空调温度开得太低，让身体直接遭受冷空气侵袭，那么，寒湿有可能一并侵入人体。严重的情况下，寒湿会直袭脾胃，导致脾胃虚寒。
5.饮食贪凉
天热，冷饮、冷食大受欢迎。但忌空腹食用，忌量大。因为食入过多的寒凉食品会导致脾胃阳虚。脾胃阳虚会令人体无法很好地进行消化吸收，导致体内代谢废物无法及时排出，形成内湿。
除湿方法有以下几点：
1.户外运动
要除湿就需要阳气，多晒太阳。开展户外运动是最简单方便又经济的除湿方法。最好选择在早晨有太阳时进行户外运动，保证汗出透。运动后需要补充温热的白开水。此时一定要注意不能立刻进入开有空调冷风的房间，也不要用凉水冲澡，否则湿气又将趁机侵入。
2.采用拔罐、艾灸等中医疗法
如果肩背部被寒湿侵袭，及时拔罐或艾灸是一个最快的除湿方法。切记，拔罐或艾灸后不能再吹冷空调。
3.家庭食疗
如果感觉口淡无味，说明脾、胃有可能已经被体内湿气围困，除清淡饮食外，需要以祛湿的食品进行调理。
◎红豆薏米水：
炒薏米、红豆各一把，清洗干净，用凉水浸泡30分钟，加热煮沸后转小火煮，至红豆煮熟。将豆滤出，饮水即可。
◎冲服薏米粉：
煮制红豆薏米水稍有些麻烦，如果您没有时间弄，也可以去药店买炒薏米，并打成粉，每天用水冲服5～10克饮用，效果也不错。
有很多人体内本身就有湿气，所以夏季更需要注意，别招惹外湿，否则外湿会引动内湿，继而导致疾病。判断体内有无湿气，可以看看自己是不是有如下症状：比如，大便不成型且黏腻，粘便池。舌苔厚腻，常感觉饮食无味。身体发沉，早晨起来感觉睡不醒。头发易油腻。以上这些症状说明身体已有内湿，夏季更应多晒太阳，多喝热水，多进行户外运动，让汗出顺畅。
外部湿气的起因一般是：
1.淋雨
夏季雨水多，稍不注意很容易被雨淋著。有些人仗着自己年轻，衣服淋湿也不及时更换，再经凉风一吹，很容易让湿邪在体内生根。
2.环境潮湿
夏季天气暖和，人们的户外活动也相应增加。去野外旅游、露宿是很多年轻人喜欢的休闲方式。如果您露宿的地方比较潮湿就需要引起注意，如不多加防范，停留时间久了会导致湿气入侵。
3.湿发未干
洗完头发如果没有及时吹干，又被空调冷风吹到，不仅容易感冒，而且也很容易使寒湿一并进入体内。
4.空调温度过低
夏季汗毛孔大开，如果空调温度开得太低，让身体直接遭受冷空气侵袭，那么，寒湿有可能一并侵入人体。严重的情况下，寒湿会直袭脾胃，导致脾胃虚寒。
5.饮食贪凉
天热，冷饮、冷食大受欢迎。但忌空腹食用，忌量大。因为食入过多的寒凉食品会导致脾胃阳虚。脾胃阳虚会令人体无法很好地进行消化吸收，导致体内代谢废物无法及时排出，形成内湿。
除湿方法有以下几点：
1.户外运动
要除湿就需要阳气，多晒太阳。开展户外运动是最简单方便又经济的除湿方法。最好选择在早晨有太阳时进行户外运动，保证汗出透。运动后需要补充温热的白开水。此时一定要注意不能立刻进入开有空调冷风的房间，也不要用凉水冲澡，否则湿气又将趁机侵入。
2.采用拔罐、艾灸等中医疗法
如果肩背部被寒湿侵袭，及时拔罐或艾灸是一个最快的除湿方法。切记，拔罐或艾灸后不能再吹冷空调。
3.家庭食疗
如果感觉口淡无味，说明脾、胃有可能已经被体内湿气围困，除清淡饮食外，需要以祛湿的食品进行调理。
◎红豆薏米水：
炒薏米、红豆各一把，清洗干净，用凉水浸泡30分钟，加热煮沸后转小火煮，至红豆煮熟。将豆滤出，饮水即可。
◎冲服薏米粉：
煮制红豆薏米水稍有些麻烦，如果您没有时间弄，也可以去药店买炒薏米，并打成粉，每天用水冲服5～10克饮用，效果也不错。
有很多人体内本身就有湿气，所以夏季更需要注意，别招惹外湿，否则外湿会引动内湿，继而导致疾病。判断体内有无湿气，可以看看自己是不是有如下症状：比如，大便不成型且黏腻，粘便池。舌苔厚腻，常感觉饮食无味。身体发沉，早晨起来感觉睡不醒。头发易油腻。以上这些症状说明身体已有内湿，夏季更应多晒太阳，多喝热水，多进行户外运动，让汗出顺畅。