【摘 要】
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<正> 一、根据持续负荷法发展而成的训练手段(一)长距离持续跑这种跑的主要特点是:运动员跑程超过比赛距离,而速度慢于比赛的速度,在本世纪二十一三十年代是赛跑运动员基本的
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<正> 一、根据持续负荷法发展而成的训练手段(一)长距离持续跑这种跑的主要特点是:运动员跑程超过比赛距离,而速度慢于比赛的速度,在本世纪二十一三十年代是赛跑运动员基本的唯一的训练方法,因此当时成绩较低,此种方法的显著效应是扩大心脏容积,教练员使用这种方法必须注意到运动负荷的二个组成部分:跑的速度和持续的时间,它们是成反比的——速度越快,跑的距离则应越短.匀速持续跑可分为三种类型.1.长距离慢跑——1-3小时的长时间
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