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你的脑子里储存了大量知识和各种信息，可要说的事情原本就在嘴边，却怎么也想不起来；问题的答案本来熟悉，需要时却提取不出来。大脑像一台不堪重负的旧电脑那样出现运转不灵、内存不足。能够像更换电脑硬件那样，为大脑升级换代吗?许多苦读的莘莘学子、职场打拼的白领丽人、白发老者，都因每每出现的不同程度的认知、记忆能力下降而苦恼不已。
1.惧怕找不回住地
刘女士今年35岁，近来她时常做这样的梦：在外地，无论如何都想不起来自己投宿旅馆的名称、地址，一个人恐慌茫然地流落街头……平时外出，她也常常怕自己记不住存车的地点。进而又对销售报价单上填写的产品规格、报价数字心存疑惑，反复核对。过于啰嗦与不自信引起了年轻同事的取笑，她感到自己的地位受到威胁，内心不禁感到惊恐、郁闷、烦躁，而且月经也不准时了。她看到镜中的自己发如枯草、面色发黄、皮肤干燥、眼圈发黑，再也找不到往日的神采。心中暗自忖度：“我真的干不好这份工作了?”如今，要能找到一种让人变聪明的药水，她宁肯把自己脑袋打开冲洗一下。
专家解析：刘女士的情况属于隐性更年期症状。都市快节奏、高强度的紧张生活，是导致30多岁白领女性过早出现这种类似更年期，以植物神经功能紊乱性不适为主的原因。目前，在妇科门诊，30～40岁的白领女性出现隐性更年期症状者已不鲜见。提高体内雌激素水平，消除隐性更年期症状，同时，注意自我解压，如此记忆力便会有所提高。
2.考试前的幻觉
在某专科学校就读的小岩常常苦读到半夜，然而考试成绩却每况愈下。他还常常感到心慌、易怒、睡不好觉。每到考试之前，他就会注意力不集中，那些自己看了无数遍的书本知识，本已掌握，但考试时却会突然间大脑一片空白，无法思考，答不出来。自己到底是会还是不会?
专家解析：小岩同学的问题主要是心理障碍，是很典型的考试焦虑症加抑郁症。各地的心理诊所都有很多初中、高中毕业班学生因患有考试焦虑症在求助。对于青年学生因各种心理障碍造成的认知、记忆能力下降，只要明确原因，对症治疗，问题会很快解决。
3.想在“荣誉簿”上打个盹
今年46岁的王经理，商务和社交活动频繁，应酬不断，差不多每天夜里很晚才回家。用他的话说，商场如战场，竞争的激烈程度使自己想在“荣誉簿”上打个盹都不行。一段时间以来，他已经感到体力不支，记忆力明显下降，工作效率比从前大打折扣。终于有一天，突发脑栓塞，经及时抢救，命是保住了，却失去了健全的头脑和四肢。这时，他才终于在“荣誉簿”上“打盹”了。
专家解析：王经理是典型的血管性疾病造成的认知、记忆障碍。高血压、高血脂、动脉硬化，特别是脑动脉硬化，引起脑血管管腔变窄，血流细小，脑组织缺乏营养，犹如田地供水越来越少，日久自然造成神经组织的损伤。一些病人会随血液流量的波动出现不确定的智能下降。脑梗塞的突然发生，又让大脑局部完全失去血液供应，必然造成神经组织损伤。特别是多发性脑血管梗塞与脑关键部位的小梗塞，智残是重要并发症之一。
以上几例都属于良性记忆障碍。是可以通过早期就诊、确定原因、正确治疗得到改善的。
强化记忆攻略
A. 注意+意义：
记忆力包括输入、存储和提取三部分。提高记忆力，要从加深大脑对事物的印象——输入环节做起。但世界之大、信息之多、知识之广博，并不需要全部了解和记忆。
第一步，确定自己需要知道和必须记住及感兴趣的目标，并加以关注。
第二步，给记忆的信息赋予一定的意义。比如编记忆口诀；联想归类，与许多陌生人在一起，联想这个人与自己同姓，那个人与妻子同姓，另一个与某熟人名字相仿；还可以组织记忆，不随意地去记忆多个信息点，将其分门别类进行“块”的记忆。这样就会好记一些、难忘一点儿。
B. 设立一个“勿忘角”：
最好就设在家门口的玄关处。手表、钥匙、手机、要邮寄的信件、购物单，如事情太多可以列个备忘录，通通放在“勿忘角”。常用的东西用后放回到固定的位置。养成习惯后，你会发现这个方法十分有效。
C. 有氧运动：
运动身体大脑提神，这一点许多人都有所体验。而有氧运动的运动量适中，易于接受。它可以使大脑充血，补充氧气促进大脑内化学物质的增加。运动后的愉悦感会减轻抑郁、烦恼，这些都能增强记忆能力。
D. 大脑“慢跑”：
讨论问题、撰写文章、读书、玩牌、下棋、弹琴、作画、练字等等，这些事情都需要开动脑筋。做这些事情，是精神的锻炼，相当于大脑在“慢跑”，绝对强于看电视。
E. 补充营养：
大脑的重量占体重的3％，所消耗的热量却占20％。必须保证一日三餐，才能满足大脑的热量需求。还要注意进食新鲜的水果、蔬菜及玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、蘑菇、酵母、奶、鱼、瘦肉等，这些食物都有助于增强记忆。切记：远离酒精和毒品。
激素替代疗法：对于健康的更年期妇女来说，如果没有禁忌症，使用激素替代疗法，补充雌激素，对增强近期和远期记忆力都有帮助。但雌激素水平并不是越高越好，这仅限于女性激素水平低下者，还要在妇科医生的指导下使用。
F. 生活要有规律：
建立规律的生活，包括学习、工作、饮食、睡眠、运动。特别是睡眠，可以给大脑提供时间整理已经积累的信息，缺少睡眠则会干扰整理信息的过程。
G. 减轻压力：
适度的压力可以增强记忆力，持续的压力却能降低认知与记忆能力。有试验表明：压力开始时，大脑对葡萄糖的使用量上升，之后恢复正常。当压力持续半小时左右，大脑的海马开始降低葡萄糖的使用率，数量约25％，这会损伤记忆。在长期持续的压力下大脑受到伤害，实际容积也会减少。从长远来看，减压有助于提高记忆能力。此外，还要培养对生活、家庭、朋友的热爱，培养个人的兴趣爱好，保持对事物的敏感。要知道：热爱和目标会帮助记忆。
H. 高压氧解除脑疲劳：
每到考研究生和高考都会有学生要求吸高压氧。高压吸氧要在高压氧舱内进行。医生在舱外根据各种监控设施观察每个人吸氧的情况，调整吸氧量与舱内压力，指导正确的吸氧方法。但高压氧是某些疾病的治疗手段，用于解除脑疲劳需要由医生具体掌握。
1.惧怕找不回住地
刘女士今年35岁，近来她时常做这样的梦：在外地，无论如何都想不起来自己投宿旅馆的名称、地址，一个人恐慌茫然地流落街头……平时外出，她也常常怕自己记不住存车的地点。进而又对销售报价单上填写的产品规格、报价数字心存疑惑，反复核对。过于啰嗦与不自信引起了年轻同事的取笑，她感到自己的地位受到威胁，内心不禁感到惊恐、郁闷、烦躁，而且月经也不准时了。她看到镜中的自己发如枯草、面色发黄、皮肤干燥、眼圈发黑，再也找不到往日的神采。心中暗自忖度：“我真的干不好这份工作了?”如今，要能找到一种让人变聪明的药水，她宁肯把自己脑袋打开冲洗一下。
专家解析：刘女士的情况属于隐性更年期症状。都市快节奏、高强度的紧张生活，是导致30多岁白领女性过早出现这种类似更年期，以植物神经功能紊乱性不适为主的原因。目前，在妇科门诊，30～40岁的白领女性出现隐性更年期症状者已不鲜见。提高体内雌激素水平，消除隐性更年期症状，同时，注意自我解压，如此记忆力便会有所提高。
2.考试前的幻觉
在某专科学校就读的小岩常常苦读到半夜，然而考试成绩却每况愈下。他还常常感到心慌、易怒、睡不好觉。每到考试之前，他就会注意力不集中，那些自己看了无数遍的书本知识，本已掌握，但考试时却会突然间大脑一片空白，无法思考，答不出来。自己到底是会还是不会?
专家解析：小岩同学的问题主要是心理障碍，是很典型的考试焦虑症加抑郁症。各地的心理诊所都有很多初中、高中毕业班学生因患有考试焦虑症在求助。对于青年学生因各种心理障碍造成的认知、记忆能力下降，只要明确原因，对症治疗，问题会很快解决。
3.想在“荣誉簿”上打个盹
今年46岁的王经理，商务和社交活动频繁，应酬不断，差不多每天夜里很晚才回家。用他的话说，商场如战场，竞争的激烈程度使自己想在“荣誉簿”上打个盹都不行。一段时间以来，他已经感到体力不支，记忆力明显下降，工作效率比从前大打折扣。终于有一天，突发脑栓塞，经及时抢救，命是保住了，却失去了健全的头脑和四肢。这时，他才终于在“荣誉簿”上“打盹”了。
专家解析：王经理是典型的血管性疾病造成的认知、记忆障碍。高血压、高血脂、动脉硬化，特别是脑动脉硬化，引起脑血管管腔变窄，血流细小，脑组织缺乏营养，犹如田地供水越来越少，日久自然造成神经组织的损伤。一些病人会随血液流量的波动出现不确定的智能下降。脑梗塞的突然发生，又让大脑局部完全失去血液供应，必然造成神经组织损伤。特别是多发性脑血管梗塞与脑关键部位的小梗塞，智残是重要并发症之一。
以上几例都属于良性记忆障碍。是可以通过早期就诊、确定原因、正确治疗得到改善的。
强化记忆攻略
A. 注意+意义：
记忆力包括输入、存储和提取三部分。提高记忆力，要从加深大脑对事物的印象——输入环节做起。但世界之大、信息之多、知识之广博，并不需要全部了解和记忆。
第一步，确定自己需要知道和必须记住及感兴趣的目标，并加以关注。
第二步，给记忆的信息赋予一定的意义。比如编记忆口诀；联想归类，与许多陌生人在一起，联想这个人与自己同姓，那个人与妻子同姓，另一个与某熟人名字相仿；还可以组织记忆，不随意地去记忆多个信息点，将其分门别类进行“块”的记忆。这样就会好记一些、难忘一点儿。
B. 设立一个“勿忘角”：
最好就设在家门口的玄关处。手表、钥匙、手机、要邮寄的信件、购物单，如事情太多可以列个备忘录，通通放在“勿忘角”。常用的东西用后放回到固定的位置。养成习惯后，你会发现这个方法十分有效。
C. 有氧运动：
运动身体大脑提神，这一点许多人都有所体验。而有氧运动的运动量适中，易于接受。它可以使大脑充血，补充氧气促进大脑内化学物质的增加。运动后的愉悦感会减轻抑郁、烦恼，这些都能增强记忆能力。
D. 大脑“慢跑”：
讨论问题、撰写文章、读书、玩牌、下棋、弹琴、作画、练字等等，这些事情都需要开动脑筋。做这些事情，是精神的锻炼，相当于大脑在“慢跑”，绝对强于看电视。
E. 补充营养：
大脑的重量占体重的3％，所消耗的热量却占20％。必须保证一日三餐，才能满足大脑的热量需求。还要注意进食新鲜的水果、蔬菜及玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、蘑菇、酵母、奶、鱼、瘦肉等，这些食物都有助于增强记忆。切记：远离酒精和毒品。
激素替代疗法：对于健康的更年期妇女来说，如果没有禁忌症，使用激素替代疗法，补充雌激素，对增强近期和远期记忆力都有帮助。但雌激素水平并不是越高越好，这仅限于女性激素水平低下者，还要在妇科医生的指导下使用。
F. 生活要有规律：
建立规律的生活，包括学习、工作、饮食、睡眠、运动。特别是睡眠，可以给大脑提供时间整理已经积累的信息，缺少睡眠则会干扰整理信息的过程。
G. 减轻压力：
适度的压力可以增强记忆力，持续的压力却能降低认知与记忆能力。有试验表明：压力开始时，大脑对葡萄糖的使用量上升，之后恢复正常。当压力持续半小时左右，大脑的海马开始降低葡萄糖的使用率，数量约25％，这会损伤记忆。在长期持续的压力下大脑受到伤害，实际容积也会减少。从长远来看，减压有助于提高记忆能力。此外，还要培养对生活、家庭、朋友的热爱，培养个人的兴趣爱好，保持对事物的敏感。要知道：热爱和目标会帮助记忆。
H. 高压氧解除脑疲劳：
每到考研究生和高考都会有学生要求吸高压氧。高压吸氧要在高压氧舱内进行。医生在舱外根据各种监控设施观察每个人吸氧的情况，调整吸氧量与舱内压力，指导正确的吸氧方法。但高压氧是某些疾病的治疗手段，用于解除脑疲劳需要由医生具体掌握。