【摘 要】
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合理膳食归纳起来为10个字,即一二三四五,红黄绿白黑。“一”是每天1袋牛奶,内含250mg钙。“二”是每顿摄入主食100g,每天300～400g。“三”是每日进食高蛋白食物3份,每份可以
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合理膳食归纳起来为10个字,即一二三四五,红黄绿白黑。“一”是每天1袋牛奶,内含250mg钙。“二”是每顿摄入主食100g,每天300～400g。“三”是每日进食高蛋白食物3份,每份可以是瘦肉50g,或大鸡蛋1个,或豆腐、或鸡鸭、或鱼虾100g。
Reasonable diet summed up as 10 words, that is one two three four five, red yellow green white black. “One ” is a bag of milk per day, containing 250mg of calcium. “Two ” is each staple food intake 100g, 300 ~ 400g daily. “Three ” is to eat high protein foods 3 copies per day, each can be lean 50g, or a large egg, or tofu, or chickens and ducks, or fish and shrimp 100g.
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