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【中图分类号】R16 【文献标识码】A 【文章编号】1004-7484（2013）05-0793-01
月经是女性子宫内膜剥脱，经血从阴道排出的过程。在月经期，由于子宫内膜脱落，就形成了一个创面，阴道内正常的酸性环境也可能因经血渗出而改变。同时，子宫颈口微微张开，盆腔充血等致使生殖器官局部防御功能下降。在此时期，如不注意卫生，细菌很容易上行侵入生殖器官导致感染。
青春期少女由于年龄小，面对刚刚来临的月经期，往往手忙脚乱、不知所措，加上月经来潮不规律和身体的不适，严重影响了她们的学习和生活。在月经期如何照顾好自己已成为少女们关心而又羞于启齿的问题。我总结了几点指导意见，现报告如下：
第一，注意经期用品卫生 现在的女孩一般用卫生巾，也有的用卫生纸，不管用哪种，必须用经过消毒的，卫生纸应柔软、清洁、勤换。有些人习惯用卫生带，卫生带一定要保持干净，勤洗勤换，洗后置于太阳下晒干。夏天中午暴晒1小时，冬季晒24小时，其他季节晒12小时即可。晒干后用干净布包好备用。
第二，保持外阴清洁 经期应每天用干净的温水清洗外阴，下身不要泡在水中，以免脏水渗进阴道，不能用洗脚巾和洗脚水洗外阴，盆要独立分开；月经期宜淋浴，以防上行感染；大小便后用手纸时要由前向后擦，这样可避免把肛门周围的细菌带到外阴处，引起感染。
第三，保持稳定、乐观的情绪 月经期因内分泌改变易情绪波动，在经前数日或经期出现头痛、水肿、乳胀、情绪低落、易怒等症状，均为正常现象，不必过分紧张。应自我调节，保持心情舒畅，可减轻不适感觉，也能防止月经失调。
第四，适当控制运动量，避免过度劳累 月经期应避免剧烈的体育运动和重体力劳动，少做增加盆腔血液循环的运动，如长途骑自行车等。女同学若遇到月经期间上体育课，可以向老师说明情况，参加一些轻松的运动，如体操、打乒乓球等。要注意休息，保持充足的睡眠，以增加机体抵抗力。
第五，注意保暖，避免寒冷刺激 月经期身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意下腹及下肢的保暖。避免淋雨、涉水、洗冷水澡等，不要坐在阴冷潮湿的地上。不要进食冷饮，以免刺激盆腔血管收缩，导致痛经、月经量减少或突然停止。
第六，做好月经周期的记录 记录月经来潮的時间，通过记录可观察自己月经是否规律，也便于做好经前准备。
第七，养成就诊的习惯 少女们遇到痛经、闭经等妇科方面的问题，不要害羞。应及时找医师咨询，以便及时给予指导，解决问题。
青春期少女面临着生理和心理的巨大变化，需要我们的指导，所以，多点青春期保健知识，多点关爱，帮助她们顺利渡过忐忑不安的青春期！
月经是女性子宫内膜剥脱，经血从阴道排出的过程。在月经期，由于子宫内膜脱落，就形成了一个创面，阴道内正常的酸性环境也可能因经血渗出而改变。同时，子宫颈口微微张开，盆腔充血等致使生殖器官局部防御功能下降。在此时期，如不注意卫生，细菌很容易上行侵入生殖器官导致感染。
青春期少女由于年龄小，面对刚刚来临的月经期，往往手忙脚乱、不知所措，加上月经来潮不规律和身体的不适，严重影响了她们的学习和生活。在月经期如何照顾好自己已成为少女们关心而又羞于启齿的问题。我总结了几点指导意见，现报告如下：
第一，注意经期用品卫生 现在的女孩一般用卫生巾，也有的用卫生纸，不管用哪种，必须用经过消毒的，卫生纸应柔软、清洁、勤换。有些人习惯用卫生带，卫生带一定要保持干净，勤洗勤换，洗后置于太阳下晒干。夏天中午暴晒1小时，冬季晒24小时，其他季节晒12小时即可。晒干后用干净布包好备用。
第二，保持外阴清洁 经期应每天用干净的温水清洗外阴，下身不要泡在水中，以免脏水渗进阴道，不能用洗脚巾和洗脚水洗外阴，盆要独立分开；月经期宜淋浴，以防上行感染；大小便后用手纸时要由前向后擦，这样可避免把肛门周围的细菌带到外阴处，引起感染。
第三，保持稳定、乐观的情绪 月经期因内分泌改变易情绪波动，在经前数日或经期出现头痛、水肿、乳胀、情绪低落、易怒等症状，均为正常现象，不必过分紧张。应自我调节，保持心情舒畅，可减轻不适感觉，也能防止月经失调。
第四，适当控制运动量，避免过度劳累 月经期应避免剧烈的体育运动和重体力劳动，少做增加盆腔血液循环的运动，如长途骑自行车等。女同学若遇到月经期间上体育课，可以向老师说明情况，参加一些轻松的运动，如体操、打乒乓球等。要注意休息，保持充足的睡眠，以增加机体抵抗力。
第五，注意保暖，避免寒冷刺激 月经期身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意下腹及下肢的保暖。避免淋雨、涉水、洗冷水澡等，不要坐在阴冷潮湿的地上。不要进食冷饮，以免刺激盆腔血管收缩，导致痛经、月经量减少或突然停止。
第六，做好月经周期的记录 记录月经来潮的時间，通过记录可观察自己月经是否规律，也便于做好经前准备。
第七，养成就诊的习惯 少女们遇到痛经、闭经等妇科方面的问题，不要害羞。应及时找医师咨询，以便及时给予指导，解决问题。
青春期少女面临着生理和心理的巨大变化，需要我们的指导，所以，多点青春期保健知识，多点关爱，帮助她们顺利渡过忐忑不安的青春期！