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（火箭军工程大学士官学院 山东 青州 262500）
一、军事训练中加强军人不良情绪调控的必要性
军人情绪是军人对客观事物态度的体验，是军人需要获得满足与否的反映。军事心理学研究表明，军事训练的环境越近似于实战，越有助于军人心理素质和生存能力的提高，前提是军人必须以良好的心态和积极健康的情绪参与其中。未来信息化高技术战争的突然性、速决性、隐蔽性、不间断性、非接触性等作战方式，以及战场环境的复杂、多变和险恶等，都可能使军人面临意志、情绪、智能等的严峻考验。因此，以打赢未来高技术战争为目标，要求信息化条件下的军事训练无论在科目的强度、难度方面，还是在训练环境方面，都必须近似实战，以有效应对未来高技术战争可能对军人情绪产生的巨大冲击。
二、军事训练中军人不良情绪的主要表现
情绪往往左右人的行动。在军事训练中，情绪状况的优劣能直接影响训练的质量和训练任务的完成与否。调查发现，当前军事训练中，军人人员产生的不良情绪主要表现为以下几个方面：
（一）急躁对立情绪。急躁对立情绪是军人在军事训练中常见的一种不良情绪状态。军事训练开始阶段，军人对即将学习训练的内容充满着好奇与憧憬，总是想着快速接触装备，早些学好本领，等等。但是，军事训练的高强度、高难度以及反复训练，很容易使青年军人出现心理上的波动。急躁情绪和对立情绪的产生，给正常的军事训练带来非常不利的影响，表现为训练前怨声载道、训练中烦躁不安、训练后容易疲惫，有的甚至表现为对军事训练的消极怠工，进而严重影响训练的进程和效果。
（二）畏难焦虑情绪。畏难就是害怕困难，焦虑则是一种综合性的较为复杂的情绪表现，是青年军人在军营生活中面对挫折和各种心理冲突时一种不愉快的情绪体验。军事训练中那些技术含量高、标准要求严、动作难以掌握的科目，最容易令青年军人产生畏难焦虑情绪。有的军人认为自己天生手、脚协调性差，动作技能水平低，身体笨拙，根本就学不会；有的军人因为缺乏锻炼，身体素质较差、体质较弱，面对高标准、高强度的训练吃不消而产生畏难情绪；有的军人则担心高难度动作容易引发身体伤害，从而产生焦虑情绪。这些表现严重妨碍军事训练的质量和训练目标的顺利实现。
（三）过度紧张情绪。军事训练中保持适度的情绪紧张和精神压力或紧迫感，可以提高军人的适应能力和训练效率。但是，军人在第一次接触装备或操作新装备时，遇到新的事物、新的環境或新的问题时，或者得知将有上级首长观看训练时，等等，都极易引发军人过度情绪紧张。研究表明，如果过度情绪紧张或长时间处于紧张状态，就会导致军人认知狭窄、行动刻板、注意力局限、思维呆滞、理解力减弱、操作正确率下降等各种问题的出现。过度情绪紧张会严重影响训练效果。
三、军事训练中军人不良情绪的调控的基本策略
军事训练中军人不良情绪的调控，目的是培养军人良好的情绪品质，重点是使军人有一个比较稳定的情绪状态，使军人能理智地克制和有效地控制自己的情绪，免受不良情绪干扰。但是，情绪调控既是科学，也是艺术；既需要他人的关怀、指导和帮助，也需要自身的积极努力。
（一）军事训练组织者和管理者应做好的几项工作
一是加强情绪品质教育，增强军人自我疏导与调控的自觉性。青年军人情绪尚未定型，更需要掌握有关情绪发展及活动规律的知识，有意识地进行自我心理训练，自觉地调节自己的情绪，不致被情绪冲动所支配，成为情绪的奴隶。部队应当利用各种训练、教育资源，向军人讲解、宣传、灌输关于情绪方面的心理、生理学知识，让军人了解其基本理论，认清情绪对军人个体发展的重要性，从而发挥自己的主动性，自觉地开展情绪稳定性及控制能力的训练与培养。
二是加强思想政治教育，促使青年军人尽早树立当代革命军人核心价值观。情绪是受外界刺激而产生，并通过军人个体评价而深化发展的。如果军人的政治思想觉悟较高，能够正确处理个人与军队、个人利益与国家利益的关系，能够正确处理各种人际关系，正视各种困难，自觉排除各种不良因素对情绪的干扰，军人就会时刻保持良好的心态，有一个积极、稳定的精神风貌。因此，情绪的培养，首要的、关键的环节是发挥军营、班排和军人本人的合力作用，在培养塑造军人正确的世界观、人生观、价值观上下功夫，在树立践行当代革命军人核心价值观上下功夫。这方面，我军的光荣传统中有很多好的做法和实例，应不断发扬光大，并不断结合新时期军队建设的特点和规律，创造性的开展工作。
三是注重情境感染，优化军人情感。一般而言，人的情绪和情感总是相互感染的，军人也不例外。作为军事训练活动的主导者，指挥员应力求以健康愉悦的情感与言行去感染自己的训练对象，使其产生强烈而积极的内心体验，从而把训练要求内化为每位军人的动机与需要。这就要求指挥员和参训人员之间产生情感共鸣，一方面要为军人创造有利的训练“情境”，使其对军人起到感染作用；另一方面要积极引导军人带着丰富的情感进入训练情境。如果此种训练情境中的要求能转化为每一位军人的自觉需要，将十分有助于缩短指挥员和参训人员之间的心理距离，使军人在军事训练活动中保持积极、稳定而持久的情绪，大大提高训练效果。
（二）军人个体应注意的事项
一是积极避免军事训练中不良情绪的产生。首先，积极认清不良情绪的危害。心理学研究表明，当意识到不良情绪对自身健康和军事训练会带来不利影响时，往往就会产生自我情绪调节的愿望和主动性。其次，找出容易引发不良情绪产生的不合理信念和因素，以便分析判断自己不良情绪的产生原因与解决的办法。通过向消极的不合理信念挑战或质疑，可以帮助军人自觉树立正确的自我意象，避免或减弱不良情绪的产生。
二是端正认知评价，淡化紧张源的存在。导致军事训练中过度情绪紧张的原因很多，一般来讲，它与军人的个性特点、生活经验、适应能力、认知评价、理想信念以及受社会支持程度等有密切关系。尤其是由于缺乏对新的情景的认识，不知道这将给自己带来什么样的影响而心中无底时，极易导致在认知评价上出现偏差引发过度情绪紧张。可见，正确地认识评价过度紧张产生的原因，使紧张不致持续发生作用，或者将其变为专心和效率的源泉，就是解除和控制过度情绪紧张的主要技巧。
三是掌握情绪调控的基本技巧，做自己情绪的主人。用成熟的态度和积极的措施去处理自身遇到的不良情绪，做自己情绪的主人，是成为一个快乐军人、合格军人的重要途径。因此，掌握一些基本的情绪调控方法与技巧就非常必要。
1.自我安慰法。这是掌握情绪的重要方面。尤其是当遇到自认为难以跨越、难以克服的训练课目，导致无法如期完成训练目标时，为了暂时缓解内心的失望，为此后的军事训练积蓄精神和力量，不妨稍稍发挥一下“酸葡萄效应”，找出一个或几个理由来安慰自己，比如“这次我没有做好，不是我不努力，是因为我身体不舒服”，或者“这方面我做得不好，是因为这不是我的专长”，等等。这不是阿Q精神，更不是自欺欺人，将其作为缓解情绪的方法偶尔用之，是很有好处的。
2.语言暗示法。語言是影响情绪的强有力工具。不良情绪出现时，青年军人应该“战略上藐视，战术上重视”，不断用“沉着”、“冷静”、“细心”等词语自我提醒、自我暗示，用“使命”、“精武”词语自我命令、自我要求，对调节自身的不良情绪有非常不错的效果。
3.意识控制法。例如，当跃跃欲试的冲动情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，决不能冲动，“冲动是魔鬼。”如此坚持下去，一般都能控制冲动急躁情绪。
4.自我鼓励法。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同困难、挫折、逆境作斗争，肯定能使情绪好转。
一、军事训练中加强军人不良情绪调控的必要性
军人情绪是军人对客观事物态度的体验，是军人需要获得满足与否的反映。军事心理学研究表明，军事训练的环境越近似于实战，越有助于军人心理素质和生存能力的提高，前提是军人必须以良好的心态和积极健康的情绪参与其中。未来信息化高技术战争的突然性、速决性、隐蔽性、不间断性、非接触性等作战方式，以及战场环境的复杂、多变和险恶等，都可能使军人面临意志、情绪、智能等的严峻考验。因此，以打赢未来高技术战争为目标，要求信息化条件下的军事训练无论在科目的强度、难度方面，还是在训练环境方面，都必须近似实战，以有效应对未来高技术战争可能对军人情绪产生的巨大冲击。
二、军事训练中军人不良情绪的主要表现
情绪往往左右人的行动。在军事训练中，情绪状况的优劣能直接影响训练的质量和训练任务的完成与否。调查发现，当前军事训练中，军人人员产生的不良情绪主要表现为以下几个方面：
（一）急躁对立情绪。急躁对立情绪是军人在军事训练中常见的一种不良情绪状态。军事训练开始阶段，军人对即将学习训练的内容充满着好奇与憧憬，总是想着快速接触装备，早些学好本领，等等。但是，军事训练的高强度、高难度以及反复训练，很容易使青年军人出现心理上的波动。急躁情绪和对立情绪的产生，给正常的军事训练带来非常不利的影响，表现为训练前怨声载道、训练中烦躁不安、训练后容易疲惫，有的甚至表现为对军事训练的消极怠工，进而严重影响训练的进程和效果。
（二）畏难焦虑情绪。畏难就是害怕困难，焦虑则是一种综合性的较为复杂的情绪表现，是青年军人在军营生活中面对挫折和各种心理冲突时一种不愉快的情绪体验。军事训练中那些技术含量高、标准要求严、动作难以掌握的科目，最容易令青年军人产生畏难焦虑情绪。有的军人认为自己天生手、脚协调性差，动作技能水平低，身体笨拙，根本就学不会；有的军人因为缺乏锻炼，身体素质较差、体质较弱，面对高标准、高强度的训练吃不消而产生畏难情绪；有的军人则担心高难度动作容易引发身体伤害，从而产生焦虑情绪。这些表现严重妨碍军事训练的质量和训练目标的顺利实现。
（三）过度紧张情绪。军事训练中保持适度的情绪紧张和精神压力或紧迫感，可以提高军人的适应能力和训练效率。但是，军人在第一次接触装备或操作新装备时，遇到新的事物、新的環境或新的问题时，或者得知将有上级首长观看训练时，等等，都极易引发军人过度情绪紧张。研究表明，如果过度情绪紧张或长时间处于紧张状态，就会导致军人认知狭窄、行动刻板、注意力局限、思维呆滞、理解力减弱、操作正确率下降等各种问题的出现。过度情绪紧张会严重影响训练效果。
三、军事训练中军人不良情绪的调控的基本策略
军事训练中军人不良情绪的调控，目的是培养军人良好的情绪品质，重点是使军人有一个比较稳定的情绪状态，使军人能理智地克制和有效地控制自己的情绪，免受不良情绪干扰。但是，情绪调控既是科学，也是艺术；既需要他人的关怀、指导和帮助，也需要自身的积极努力。
（一）军事训练组织者和管理者应做好的几项工作
一是加强情绪品质教育，增强军人自我疏导与调控的自觉性。青年军人情绪尚未定型，更需要掌握有关情绪发展及活动规律的知识，有意识地进行自我心理训练，自觉地调节自己的情绪，不致被情绪冲动所支配，成为情绪的奴隶。部队应当利用各种训练、教育资源，向军人讲解、宣传、灌输关于情绪方面的心理、生理学知识，让军人了解其基本理论，认清情绪对军人个体发展的重要性，从而发挥自己的主动性，自觉地开展情绪稳定性及控制能力的训练与培养。
二是加强思想政治教育，促使青年军人尽早树立当代革命军人核心价值观。情绪是受外界刺激而产生，并通过军人个体评价而深化发展的。如果军人的政治思想觉悟较高，能够正确处理个人与军队、个人利益与国家利益的关系，能够正确处理各种人际关系，正视各种困难，自觉排除各种不良因素对情绪的干扰，军人就会时刻保持良好的心态，有一个积极、稳定的精神风貌。因此，情绪的培养，首要的、关键的环节是发挥军营、班排和军人本人的合力作用，在培养塑造军人正确的世界观、人生观、价值观上下功夫，在树立践行当代革命军人核心价值观上下功夫。这方面，我军的光荣传统中有很多好的做法和实例，应不断发扬光大，并不断结合新时期军队建设的特点和规律，创造性的开展工作。
三是注重情境感染，优化军人情感。一般而言，人的情绪和情感总是相互感染的，军人也不例外。作为军事训练活动的主导者，指挥员应力求以健康愉悦的情感与言行去感染自己的训练对象，使其产生强烈而积极的内心体验，从而把训练要求内化为每位军人的动机与需要。这就要求指挥员和参训人员之间产生情感共鸣，一方面要为军人创造有利的训练“情境”，使其对军人起到感染作用；另一方面要积极引导军人带着丰富的情感进入训练情境。如果此种训练情境中的要求能转化为每一位军人的自觉需要，将十分有助于缩短指挥员和参训人员之间的心理距离，使军人在军事训练活动中保持积极、稳定而持久的情绪，大大提高训练效果。
（二）军人个体应注意的事项
一是积极避免军事训练中不良情绪的产生。首先，积极认清不良情绪的危害。心理学研究表明，当意识到不良情绪对自身健康和军事训练会带来不利影响时，往往就会产生自我情绪调节的愿望和主动性。其次，找出容易引发不良情绪产生的不合理信念和因素，以便分析判断自己不良情绪的产生原因与解决的办法。通过向消极的不合理信念挑战或质疑，可以帮助军人自觉树立正确的自我意象，避免或减弱不良情绪的产生。
二是端正认知评价，淡化紧张源的存在。导致军事训练中过度情绪紧张的原因很多，一般来讲，它与军人的个性特点、生活经验、适应能力、认知评价、理想信念以及受社会支持程度等有密切关系。尤其是由于缺乏对新的情景的认识，不知道这将给自己带来什么样的影响而心中无底时，极易导致在认知评价上出现偏差引发过度情绪紧张。可见，正确地认识评价过度紧张产生的原因，使紧张不致持续发生作用，或者将其变为专心和效率的源泉，就是解除和控制过度情绪紧张的主要技巧。
三是掌握情绪调控的基本技巧，做自己情绪的主人。用成熟的态度和积极的措施去处理自身遇到的不良情绪，做自己情绪的主人，是成为一个快乐军人、合格军人的重要途径。因此，掌握一些基本的情绪调控方法与技巧就非常必要。
1.自我安慰法。这是掌握情绪的重要方面。尤其是当遇到自认为难以跨越、难以克服的训练课目，导致无法如期完成训练目标时，为了暂时缓解内心的失望，为此后的军事训练积蓄精神和力量，不妨稍稍发挥一下“酸葡萄效应”，找出一个或几个理由来安慰自己，比如“这次我没有做好，不是我不努力，是因为我身体不舒服”，或者“这方面我做得不好，是因为这不是我的专长”，等等。这不是阿Q精神，更不是自欺欺人，将其作为缓解情绪的方法偶尔用之，是很有好处的。
2.语言暗示法。語言是影响情绪的强有力工具。不良情绪出现时，青年军人应该“战略上藐视，战术上重视”，不断用“沉着”、“冷静”、“细心”等词语自我提醒、自我暗示，用“使命”、“精武”词语自我命令、自我要求，对调节自身的不良情绪有非常不错的效果。
3.意识控制法。例如，当跃跃欲试的冲动情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，决不能冲动，“冲动是魔鬼。”如此坚持下去，一般都能控制冲动急躁情绪。
4.自我鼓励法。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同困难、挫折、逆境作斗争，肯定能使情绪好转。