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摘 要：本文针对现阶段青少年身心的特点，通过健美操的学习与锻炼，来研究健美操是否对青少年的身心发展产生影响。结果表明：通过健美操的锻炼，对提高青少年身体机能，心理素质，尤其是身体形态效果显著。对培养学生树立良好的意志品质，增强人际交往的能力与克服困难的信心和勇气有着积极的作用。
关键词：健美操；青少年；身体形态；影响
现今社会越来越多的家长为了孩子能全方位的发展成适应社会的素质人才，是不遗余力，心甘情愿地将资金投入。让自己的孩子参加各种学习班。家长急切的心情使孩子在正常的学习生活上又增添了不少的压力。以及各种其他不良的外界环境都不断的侵蚀着青少年的身体与心理健康，严重影响了青少年的发展对于正处于发育阶段的青少年来说正确的健身与健心是十分重要的。因此集艺术、娱乐、健身为一体的体育运动项目——健美操，是最合适的项目之一。
健美操的长期锻炼不仅能促进青少年的整体形体美，还可以对其内在的素质与气质地提升，以及增强对体育的热爱与兴趣等。
一、健美操对身体形态的影响
健美操运动能改变青少年的身体成分及围度，因此，长期合理的健美操练习，也可有效的改善不良的身体姿态，从而形成优美体态，合理的运动量和强度能够使人体内利用脂肪的能力增强，减少体脂含量，从而达到梦寐以求的完美体态。通过一段时间的健美操练习后，健美操项目学生的身体成分及围度与其他项目学生比较有着明显的差异，脂肪重量、瘦体重、体脂百分比各项指标，均好于其他学生，这说明通过健美操运动的练习能够有效防止腰、腹、臀、大腿部位皮下脂肪的增厚，减少体内多余脂肪囤积并促进肌肉的增长。经过健美操的训练可以使男生身材匀称、体格魁梧，四肢细长有力，形体呈楔形。女生身材苗条、柔软、细小的腰围、丰满的胸围、结实上提的臀围、修长的四肢，形体呈曲线流畅、富有曲线美，既有丰满结实的体态，又不失女性的娇媚，显示出一种阴柔之美。
因此对于健美操的学习即迎合了时代感，同时是塑造形体和提高艺术修养的一门必修课程。在青少年学生身体发育阶段可以纠正不良的身体姿态，达到塑造美的形体的效果，改变了因长期保持不良坐姿而形成的驼背与各种不良姿态，并且对于青少年在发育阶段提供了形成良好而又完美形体的基础因素，使全身整体看来达到协调与美观的效果。
二、健美操对心理素质的影响
（一）健美操训练能培养学生克服困难的意志和坚持不懈的品質
意志是人们自觉地确定目的，并支配行动，克服种种困难而实现目的的心理过程。对于从未接触过舞蹈、体操人来说，初学健美操会遇到许多困难，如动作不协调，柔韧素质差，动作无法到位，体力跟不上等，可健美操以其独特的魅力吸引着练习者克服困难，咬紧牙关，坚持下去，意志力逐渐增强。良好的意志品质不是自发产生的，而是在教育和学习中形成的。
（二）健美操表演能增强学生的自信心
自信心就是相信自己的一种心理状态，它的表现是排除一切外界干扰，保持心理状态的稳定，在建立信心的过程中，注重表现意识，在不断展现形体美、层次美、流动美的同时完成动作，体验到自己的能力，从而增强自信心。学生在跳健美操时展现出的美是学生的自信心，自我陶醉，热情感染观众能力的综合反映。具体地说就是学生在现场表现出的热情与自信的能力，利用动作展示出自身独特的美。一个身体健康，并具有灵活性、协调性和个性特点的学生，则会充满自豪感，从而进一步提高对学习的热情，对自身学习健美操也拥有一份自信。
三、健美操音乐对消除心理障碍的作用
当前，人类的心理障碍问题，特别是青少年的心理问题，正日益突出，诸如焦虑症、多动症、抑郁症等，已成为影响青少年健康成长的重要因素之一。中国古代学者也十分重视人的心理健康，认为消极的情绪对人的心理有损伤作用，如能排除消极情绪，保持安定和宁静，人的心理和精神就可以达到和谐完美的状态。还有人提倡用音乐调节法来维护人的心理健康。在练习健美操的过程中，人的注意力必须集中在欣赏音乐的同时依照音乐节奏将内心情感抒发在健美操的动作上，由于注意的转移，能使其他部分机体得到调整和充分休息。青少年可在健美操音乐与动作中合理的宣泄，满足青少年对美的需求。通过优美明快的音乐，调节了人的心理活动，使紧张的精神松弛、转移和消除。所以健美操的音乐具有消除疲劳、陶冶情操、康复机体、消除心理障碍的作用。
四、对于处在发育阶段的青少年内在审美素质的影响
健美操是一项综合性、艺术性很强，具有丰富的美学内容。马克思主义美学观认为，美既不是人的主观精神意识的产物，也不是纯自然进化的结果，美是人类社会实践改造客观世界的产物。从摆脱自然生产开始，人类社会就朝着物质生产实践和精神生产实践两个方向发展，并具有审美属性。在今天，现代体育运动许多项目对美的要求愈来愈高，如艺术体操、花样游泳、花样滑冰、武术等等。而健美操是美中的佼佼者，她为人们创造大量的审美客体，其运动过程，还是创造美的过程。通过健美操的训练，可使人体外形更加匀称和谐，体态更加刚健、优美，动作刚柔相济。这既能满足青少年自我实现美的愿望，也能成为他人的审美客体。
五、小结
健美操的练习可以培养青少年意志力和树立自信心；能使青少年的躯干、四肢、心血管系统、心肺功能得到很好的锻炼，并可以提高力量、耐力、灵敏和协调性等各方面的素质；消除心理产生的各种压力及心理障碍。培养青少年学习的兴趣，为终身体育锻炼打下坚实的基础；培养了青少年运动的艺术美和高尚的心灵美，提高学生对体育项目的热爱与兴趣，和良好的审美观。
参考文献：
[1]苏坚贞等.身体锻炼影响中学生自尊的路径分析[J].武汉体育学院学报，2005.39（2）：54-55.
[2]赵艳梅.浅谈艺术体操中音乐的作用[J].体育科学研究，2003，11（3）：37-39.
[3]郑亚林等.浅谈健美操教学中对学生乐感的培养[J].河北体育学院学报，2004：18.
[4]徐岩.浅谈健美操运动的价值[M].人民体育出版社，2005，20（5）：67-80.
作者简介：徐晓飞，兰溪市岩山初级中学。
关键词：健美操；青少年；身体形态；影响
现今社会越来越多的家长为了孩子能全方位的发展成适应社会的素质人才，是不遗余力，心甘情愿地将资金投入。让自己的孩子参加各种学习班。家长急切的心情使孩子在正常的学习生活上又增添了不少的压力。以及各种其他不良的外界环境都不断的侵蚀着青少年的身体与心理健康，严重影响了青少年的发展对于正处于发育阶段的青少年来说正确的健身与健心是十分重要的。因此集艺术、娱乐、健身为一体的体育运动项目——健美操，是最合适的项目之一。
健美操的长期锻炼不仅能促进青少年的整体形体美，还可以对其内在的素质与气质地提升，以及增强对体育的热爱与兴趣等。
一、健美操对身体形态的影响
健美操运动能改变青少年的身体成分及围度，因此，长期合理的健美操练习，也可有效的改善不良的身体姿态，从而形成优美体态，合理的运动量和强度能够使人体内利用脂肪的能力增强，减少体脂含量，从而达到梦寐以求的完美体态。通过一段时间的健美操练习后，健美操项目学生的身体成分及围度与其他项目学生比较有着明显的差异，脂肪重量、瘦体重、体脂百分比各项指标，均好于其他学生，这说明通过健美操运动的练习能够有效防止腰、腹、臀、大腿部位皮下脂肪的增厚，减少体内多余脂肪囤积并促进肌肉的增长。经过健美操的训练可以使男生身材匀称、体格魁梧，四肢细长有力，形体呈楔形。女生身材苗条、柔软、细小的腰围、丰满的胸围、结实上提的臀围、修长的四肢，形体呈曲线流畅、富有曲线美，既有丰满结实的体态，又不失女性的娇媚，显示出一种阴柔之美。
因此对于健美操的学习即迎合了时代感，同时是塑造形体和提高艺术修养的一门必修课程。在青少年学生身体发育阶段可以纠正不良的身体姿态，达到塑造美的形体的效果，改变了因长期保持不良坐姿而形成的驼背与各种不良姿态，并且对于青少年在发育阶段提供了形成良好而又完美形体的基础因素，使全身整体看来达到协调与美观的效果。
二、健美操对心理素质的影响
（一）健美操训练能培养学生克服困难的意志和坚持不懈的品質
意志是人们自觉地确定目的，并支配行动，克服种种困难而实现目的的心理过程。对于从未接触过舞蹈、体操人来说，初学健美操会遇到许多困难，如动作不协调，柔韧素质差，动作无法到位，体力跟不上等，可健美操以其独特的魅力吸引着练习者克服困难，咬紧牙关，坚持下去，意志力逐渐增强。良好的意志品质不是自发产生的，而是在教育和学习中形成的。
（二）健美操表演能增强学生的自信心
自信心就是相信自己的一种心理状态，它的表现是排除一切外界干扰，保持心理状态的稳定，在建立信心的过程中，注重表现意识，在不断展现形体美、层次美、流动美的同时完成动作，体验到自己的能力，从而增强自信心。学生在跳健美操时展现出的美是学生的自信心，自我陶醉，热情感染观众能力的综合反映。具体地说就是学生在现场表现出的热情与自信的能力，利用动作展示出自身独特的美。一个身体健康，并具有灵活性、协调性和个性特点的学生，则会充满自豪感，从而进一步提高对学习的热情，对自身学习健美操也拥有一份自信。
三、健美操音乐对消除心理障碍的作用
当前，人类的心理障碍问题，特别是青少年的心理问题，正日益突出，诸如焦虑症、多动症、抑郁症等，已成为影响青少年健康成长的重要因素之一。中国古代学者也十分重视人的心理健康，认为消极的情绪对人的心理有损伤作用，如能排除消极情绪，保持安定和宁静，人的心理和精神就可以达到和谐完美的状态。还有人提倡用音乐调节法来维护人的心理健康。在练习健美操的过程中，人的注意力必须集中在欣赏音乐的同时依照音乐节奏将内心情感抒发在健美操的动作上，由于注意的转移，能使其他部分机体得到调整和充分休息。青少年可在健美操音乐与动作中合理的宣泄，满足青少年对美的需求。通过优美明快的音乐，调节了人的心理活动，使紧张的精神松弛、转移和消除。所以健美操的音乐具有消除疲劳、陶冶情操、康复机体、消除心理障碍的作用。
四、对于处在发育阶段的青少年内在审美素质的影响
健美操是一项综合性、艺术性很强，具有丰富的美学内容。马克思主义美学观认为，美既不是人的主观精神意识的产物，也不是纯自然进化的结果，美是人类社会实践改造客观世界的产物。从摆脱自然生产开始，人类社会就朝着物质生产实践和精神生产实践两个方向发展，并具有审美属性。在今天，现代体育运动许多项目对美的要求愈来愈高，如艺术体操、花样游泳、花样滑冰、武术等等。而健美操是美中的佼佼者，她为人们创造大量的审美客体，其运动过程，还是创造美的过程。通过健美操的训练，可使人体外形更加匀称和谐，体态更加刚健、优美，动作刚柔相济。这既能满足青少年自我实现美的愿望，也能成为他人的审美客体。
五、小结
健美操的练习可以培养青少年意志力和树立自信心；能使青少年的躯干、四肢、心血管系统、心肺功能得到很好的锻炼，并可以提高力量、耐力、灵敏和协调性等各方面的素质；消除心理产生的各种压力及心理障碍。培养青少年学习的兴趣，为终身体育锻炼打下坚实的基础；培养了青少年运动的艺术美和高尚的心灵美，提高学生对体育项目的热爱与兴趣，和良好的审美观。
参考文献：
[1]苏坚贞等.身体锻炼影响中学生自尊的路径分析[J].武汉体育学院学报，2005.39（2）：54-55.
[2]赵艳梅.浅谈艺术体操中音乐的作用[J].体育科学研究，2003，11（3）：37-39.
[3]郑亚林等.浅谈健美操教学中对学生乐感的培养[J].河北体育学院学报，2004：18.
[4]徐岩.浅谈健美操运动的价值[M].人民体育出版社，2005，20（5）：67-80.
作者简介：徐晓飞，兰溪市岩山初级中学。