【摘 要】
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夏季用空调，通风很重要 为科学指导、规范办公场所、公共场所和住宅等空调的运行管理和使用，有效降低新冠肺炎传播风险，国务院应对新冠肺炎疫情联防联控机制综合组发布的《夏季空调运行管理与使用指引（修订版）》指出：空调运行时，室内温度宜调节至不低于26℃;如能满足室内温度调节需求，空调运行时门窗不要完全闭合;空调每运行2～3小时，须通风换气20～30分钟;如果使用的是分体式空调，每天使用前，应先打开门窗
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夏季用空调，通风很重要
为科学指导、规范办公场所、公共场所和住宅等空调的运行管理和使用，有效降低新冠肺炎传播风险，国务院应对新冠肺炎疫情联防联控机制综合组发布的《夏季空调运行管理与使用指引（修订版）》指出：空调运行时，室内温度宜调节至不低于26℃;如能满足室内温度调节需求，空调运行时门窗不要完全闭合;空调每运行2～3小时，须通风换气20～30分钟;如果使用的是分体式空调，每天使用前，应先打开门窗通风20～30分钟，开启空调后最好调至最大风量运行5分钟以上，再关闭门窗;空调关机后，要及时打开门窗，通风换气。
老年人：合理膳食，提高免疫力
老年人免疫功能弱，容易受到传染病的侵害，合理膳食是维护老年人免疫功能的有效手段。老年人身体功能衰退，咀嚼和消化功能下降，多患有慢性疾病，对膳食营养有更多且特殊的需求。5月10日，国家卫健委发布针对老年人的营养健康提示：
1.丰富食物品种，保持均衡膳食。除米面、蛋类和肉类外，应增加鲜活水产品、奶类、大豆类、新鲜蔬菜水果、粗杂粮和薯类的摄入。力争每天食用的食物种类在12种以上，每周在25种以上。每天至少吃300克蔬菜、200克水果，深色蔬菜占一半以上。增加水产品的摄入，每周至少食用3次水产品。增加奶和豆制品的摄入，每天宜摄入300克奶或奶制品，乳糖不耐受者可选择酸奶或低乳糖奶，避免空腹喝奶，可与其他谷物搭配同食。每天宜摄入豆制品25克，适量吃坚果。
2.保持清淡饮食，主动、足量饮水。多采用蒸、煮、炖的烹调方式，少吃烟熏、腌制、油炸类食品。少盐控油，每人每天食用油摄入量不超过30克，食盐摄入量不超过5克。每天饮水1500毫升，不饮酒。学会阅读食品标签，选择安全、营养的食品。
《上海市民健康公约》发布，谨记“八不十提倡”
面对新冠肺炎疫情，上海广大市民健康意识高涨，“戴口罩、勤洗手、多通风、不扎堆”成为防疫“四大法宝”。为了把防控成果转化为2400万上海市民的健康理念和生活方式，上海市爱国卫生运动委员会（上海市健康促进委员会）发扬爱国卫生运动的优良传统，汇集专家和各成员单位意见，针对社会上的健康顽症和新问题，着眼于常态化疫情防控和市民健康素养水平的持续提升，制定了概括为“八不十提倡”的《上海市民健康公约》，并于2020年5月11日正式推出。
上海市民健康公约（八不十提倡）
不随地吐痰
其他文献
专家简介 刘澎 复旦大学附属中山医院血液科主任、主任医师、教授、博士生导师，中国医师协会血液科医师分会委员，上海市肿瘤防治联盟淋巴瘤专委会主任委员，上海市抗癌协会血液肿瘤专委会副主任委员。擅长多发性骨髓瘤、淋巴瘤、淀粉样变性、白血病、骨髓增生异常综合征及各类贫血等的诊治。 特需门诊：周二、周四上午 在我们身体里，隐藏着一群默默保卫人体健康的“英雄”，其中就包括 B 淋巴细胞。 正常情况下，
生活实例：胸腔里有颗“定时炸弹” 张老先生平时性格开朗乐观，虽已年近八十，但一贯身体健康，平时几乎不去医院看病。周末，张先生去公园锻炼，突然感到背部剧痛，浑身冷汗，家里人马上送他去医院检查。真是不查不知道，一查吓一跳，CT扫描显示张老的胸腔里长了一个直径10厘米、长30厘米的动脉瘤。医生告诉张先生家人，由于动脉瘤巨大，非常危险，就像一个定时炸弹，随时有破裂致死的风险，建议他们赶快去上级医院诊治。
亚健康失眠众生相 人体如果一两天睡眠不足，会对注意力和体力产生一定影响。如果长期睡眠不足，会出现一系列健康问题，出现亚健康失眠众生相—— 1.感知方面变化：长期处于睡眠不足状态，会引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退等。 2.认知和性格变化：记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变。有些人失眠后会陷入焦虑情绪，还没到晚上就开始害怕：今天不要又睡不着。越是紧张，越难
马志英，上海市食品研究所技术总监，教授级高级工程师，上海市食品学会食品安全专业委员会主任，上海市食品协会专家委员会主任。长期从事食品生化、食品工艺和食品安全领域的科研工作，主特完成十多项国家和省部级重大科研项目。 马志英语录 生命的长度有限而难控，很难保证自己一定长寿，但生活的深度和质量要靠自己去发掘和追求。保持“衡”与“恒”，健康常相随。 我自幼体弱多病，至今已动过五次手术。先天的不足，迫
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