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我们的六年级学习已经进入第二学期。学校进行了几次模拟考试。我的成绩还算不错，不过不是很稳定。在每次考试之前，我都要对自己说：一定要考好。如果考下来错得比较多，我的心里就会感到特别失落、沮丧、害怕、担心……如果考得不错的话，我又开始担心自己下一次是否能够保持这样的水平，或者能不能更上一层楼。这种患得患失的心态，让我的心情经常烦躁不安，我知道这样不对，但该怎么办呢?
需要帮助的小宇
小宇：
你好。确实，“患得患失”是你现在心理状态的一个真实写照，这种心态其实是考试焦虑的一种体现。这也难怪，一个人整天为得失所扰，学习和生活像被套上了一副枷锁，又怎么能轻松得起来呢?
毕业班的同学面临升学的压力，考试的次数也变得频繁。同学们都希望自己能够在考试当中取得优异的成绩，这本来是很正常的想法。然而，对于考试结果的过分关注，往往会使自己在考试当中发挥失常，结果导致考试失败，而考试失败后又会加重自己对学习结果的焦虑，甚至影响到平时正常的学习。所以，要走出患得患失的心理阴影，必须要保持良好的心态，消除自己的焦虑情绪，建立起学习的自信心。
小宇，我们先谈谈你在信中所提到的自己错题多的问题。我想我们需要一分为二地看待：错题多确实是对自己学习自信心的一个打击，但同时也很明白地告诉了你需要努力和改进的地方，为你下一步的学习指明了方向。有的同学说得好，错题多也是好事情，知道自己应该从哪里着手提高，等到升学考试时再发现，可能就已经晚了。如果你从这个角度来思考，我相信你不会再害怕自己错题多的问题了。相反，你对自己学习状况的认识会更全面，学习目标也会更明确。
另外，你还要正确地评价自己。考试前对自己的实际情况没有进行正确分析，不明确自己的优势与劣势；盲目地只看一个缺点，以偏概全，这样既不得考试前的复习，也不利于在考试中正常发挥。只有正确地评价自己和正确地对待自己的缺点，才能使自己更加从容地应对考试。
而对于学习结果和考试成绩，你则需要有清醒的认识，不要自怨自艾，或者斤斤计较于每次考试的名次和分数。当然，我们需要比较，因为考试是对自身学习结果的一种检验，但是你要清楚怎样的比较，才能得到良好的心境。正确、乐观的比较应该是自己和自己比，用自己的今天和自己的过去比，这样才能够更清醒地看到自己的进步，看到自己的不足，建立起学习的自信心。
做好了学习与考试的准备，保持良好的心态，增强学习自信心，我相信，无论你参加什么样的考试，都会取得令自己满意的成绩。
天使姐姐
需要帮助的小宇
小宇：
你好。确实，“患得患失”是你现在心理状态的一个真实写照，这种心态其实是考试焦虑的一种体现。这也难怪，一个人整天为得失所扰，学习和生活像被套上了一副枷锁，又怎么能轻松得起来呢?
毕业班的同学面临升学的压力，考试的次数也变得频繁。同学们都希望自己能够在考试当中取得优异的成绩，这本来是很正常的想法。然而，对于考试结果的过分关注，往往会使自己在考试当中发挥失常，结果导致考试失败，而考试失败后又会加重自己对学习结果的焦虑，甚至影响到平时正常的学习。所以，要走出患得患失的心理阴影，必须要保持良好的心态，消除自己的焦虑情绪，建立起学习的自信心。
小宇，我们先谈谈你在信中所提到的自己错题多的问题。我想我们需要一分为二地看待：错题多确实是对自己学习自信心的一个打击，但同时也很明白地告诉了你需要努力和改进的地方，为你下一步的学习指明了方向。有的同学说得好，错题多也是好事情，知道自己应该从哪里着手提高，等到升学考试时再发现，可能就已经晚了。如果你从这个角度来思考，我相信你不会再害怕自己错题多的问题了。相反，你对自己学习状况的认识会更全面，学习目标也会更明确。
另外，你还要正确地评价自己。考试前对自己的实际情况没有进行正确分析，不明确自己的优势与劣势；盲目地只看一个缺点，以偏概全，这样既不得考试前的复习，也不利于在考试中正常发挥。只有正确地评价自己和正确地对待自己的缺点，才能使自己更加从容地应对考试。
而对于学习结果和考试成绩，你则需要有清醒的认识，不要自怨自艾，或者斤斤计较于每次考试的名次和分数。当然，我们需要比较，因为考试是对自身学习结果的一种检验，但是你要清楚怎样的比较，才能得到良好的心境。正确、乐观的比较应该是自己和自己比，用自己的今天和自己的过去比，这样才能够更清醒地看到自己的进步，看到自己的不足，建立起学习的自信心。
做好了学习与考试的准备，保持良好的心态，增强学习自信心，我相信，无论你参加什么样的考试，都会取得令自己满意的成绩。
天使姐姐