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明朝万全《养生四要》中云：“心常清静则神安，神安则精神皆安，以此养生则寿，没世不殆。”清代《老老恒言》则认为：“养静为摄生首务”。
当人心平气和时，精神处于安静放松状态，血压、呼吸、心率均正常。美国生理学家爱尔马分析道：人若生气10分钟，所耗费的精力不亚于3000米赛跑。因生气时体内生理反应非常剧烈，分泌物具有很强的毒性，可严重影响人体健康。在现实生活中，由于生气、激动导致心脑血管病突发或猝死，屡见不鲜。那么，怎样才能做到心静呢?可从下列三方面入手：
一是静中之静：人端坐或平卧，闭目养神，忘掉一切烦恼，只听见自己的呼吸声。此时只觉得心平气和，十二条经脉畅通，气血流畅，舒适无比。
二是静中有动：当人体平卧或端坐时，身躯是静下来了，但此时人体内的气血仍十分活跃。同时，人的思想在清除烦恼杂念之后，会想起一些美好之事，心情顿感轻松愉悦，脑细胞活力增强。这实际上是静态下的“动”。这种“动”对人的情绪，对人体内脏机能大有裨益。若能持之以恒，在静中求动，定会到达健康长寿彼岸。
三是动静结合：即身体的活动与心情安静有机结合起来。人们一般认为，加强体育锻炼，如爬山、跑步、游泳、疾走等，能获健康长寿。其实，在保证一定体力活动的基础上，有意识地提倡动静结合，更能达到养生健体的目的。
当人心平气和时，精神处于安静放松状态，血压、呼吸、心率均正常。美国生理学家爱尔马分析道：人若生气10分钟，所耗费的精力不亚于3000米赛跑。因生气时体内生理反应非常剧烈，分泌物具有很强的毒性，可严重影响人体健康。在现实生活中，由于生气、激动导致心脑血管病突发或猝死，屡见不鲜。那么，怎样才能做到心静呢?可从下列三方面入手：
一是静中之静：人端坐或平卧，闭目养神，忘掉一切烦恼，只听见自己的呼吸声。此时只觉得心平气和，十二条经脉畅通，气血流畅，舒适无比。
二是静中有动：当人体平卧或端坐时，身躯是静下来了，但此时人体内的气血仍十分活跃。同时，人的思想在清除烦恼杂念之后，会想起一些美好之事，心情顿感轻松愉悦，脑细胞活力增强。这实际上是静态下的“动”。这种“动”对人的情绪，对人体内脏机能大有裨益。若能持之以恒，在静中求动，定会到达健康长寿彼岸。
三是动静结合：即身体的活动与心情安静有机结合起来。人们一般认为，加强体育锻炼，如爬山、跑步、游泳、疾走等，能获健康长寿。其实，在保证一定体力活动的基础上，有意识地提倡动静结合，更能达到养生健体的目的。