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65岁的老李患老寒腿已有几年，每年的秋冬季节和下雨阴天的日子，对他来说都是一种折磨，除穿上厚厚的衣服，他还买了几个加厚的护膝轮着用。尽管如此，他还常觉得腿脚冷。家人建议他别老呆着，出去运动运动。运动吧，怕加重病情，痛得更厉害；不运动吧，坐着感受疼痛，心里也很难受，老李不知道自己该怎么面对这可恶的老寒腿。
老寒腿，就是医学上所说的膝关节骨性关节炎。患者多表现为膝关节酸麻疼痛，很多人都是在阴湿寒冷的环境下而患病的，经过治疗，病情会好转，甚至症状完全消失。但老寒腿是一种“环境病”，一旦遇上诱发此病的湿冷环境，很容易复发。
天气寒冷，腿脚本身就容易受凉，而很多人，尤其是中老年人又被反复发作的老寒腿折磨得动也不是，不动更难受。其实，适当运动不但可以减轻疼痛症状，还能预防老寒腿的发生。
得了老寒腿，应避免做一些容易使膝关节负担加重的运动，特别是一些剧烈的体育运动，诸如快跑、长时间骑自行车及爬山等，这些运动会增加关节的摩擦，容易给膝关节造成沉重负担，诱发病症。
比较适合这类人的运动有慢跑、太极、游泳、体操等，慢跑速度不快，不会给膝关节造成太大负担；太极拳动作较舒缓柔和；游泳可以借助水的浮力来伸展四肢，既可以增强关节的活动度，还能改善肌肉的力量，一些节奏不太强的体操，也能起到活动膝关节的作用。
还有一种马步站桩的方式可加强对膝关节的锻炼。练习时，两脚分开与肩平行，脚跟外蹬、屈膝半蹲，膝部不超过脚尖，两手抱拳于腰间，或前平举，或侧平举。站立时间据各人的耐力而定，一般站到腿部稍有酸软就差不多了。膝关节不要前后左右摇晃，这样会加重关节的磨损致使疼痛加重。
需要提醒的是，一些老人在活动出现后腿部酸疼、抽筋，许多人认为是受凉了，自己的“老寒腿”又发作了。其实，部分人可能是患了下肢动脉硬化闭塞症。为避免误诊，延误治疗，建议出现以上症状时及时到医院骨科或血管科检查治疗。
编辑/杨丽伟 yangliwei@jtyy.com
老寒腿，就是医学上所说的膝关节骨性关节炎。患者多表现为膝关节酸麻疼痛，很多人都是在阴湿寒冷的环境下而患病的，经过治疗，病情会好转，甚至症状完全消失。但老寒腿是一种“环境病”，一旦遇上诱发此病的湿冷环境，很容易复发。
天气寒冷，腿脚本身就容易受凉，而很多人，尤其是中老年人又被反复发作的老寒腿折磨得动也不是，不动更难受。其实，适当运动不但可以减轻疼痛症状，还能预防老寒腿的发生。
得了老寒腿，应避免做一些容易使膝关节负担加重的运动，特别是一些剧烈的体育运动，诸如快跑、长时间骑自行车及爬山等，这些运动会增加关节的摩擦，容易给膝关节造成沉重负担，诱发病症。
比较适合这类人的运动有慢跑、太极、游泳、体操等，慢跑速度不快，不会给膝关节造成太大负担；太极拳动作较舒缓柔和；游泳可以借助水的浮力来伸展四肢，既可以增强关节的活动度，还能改善肌肉的力量，一些节奏不太强的体操，也能起到活动膝关节的作用。
还有一种马步站桩的方式可加强对膝关节的锻炼。练习时，两脚分开与肩平行，脚跟外蹬、屈膝半蹲，膝部不超过脚尖，两手抱拳于腰间，或前平举，或侧平举。站立时间据各人的耐力而定，一般站到腿部稍有酸软就差不多了。膝关节不要前后左右摇晃，这样会加重关节的磨损致使疼痛加重。
需要提醒的是，一些老人在活动出现后腿部酸疼、抽筋，许多人认为是受凉了，自己的“老寒腿”又发作了。其实，部分人可能是患了下肢动脉硬化闭塞症。为避免误诊，延误治疗，建议出现以上症状时及时到医院骨科或血管科检查治疗。
编辑/杨丽伟 yangliwei@jtyy.com