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1.与食物和平相处
如果你的身材不够苗条,或有点发福了,是你吃得太多了吗?有节制、有品位的生活不会被饮食拖累。在健康的生活中享受每一份美餐,在享受美餐的同时也应有所节制。基本做到每日三餐定时,早餐一定要少,午餐和晚餐甭管食物好坏都只吃到8分饱。
按时就餐,合理加餐,保证每天均衡营养,使我们的身体始终保持在一个较好的运转状态。运动也是生活的必修课,它能让你精力充沛,无论是家庭、工作,还是自己,都能应付自如。
2.享受美食
不知从什么时候开始,我们都成了食疗主义者。食物能让我们满足、开心、放松和停止哭泣。当你紧张的时候,很自然就想抓点什么往嘴里放……
如果实在难以抵制诱惑,那就找一些低热量的食品代替吧,比如品种繁多的水果。它们并不像你想象的那么难吃,而且吃过了感觉很放松,何乐而不为呢?
3.微笑面对压力
现在生活节奏越来越快,我们要顾及的事情太多,家庭、工作赋予我们太多的责任和义务。各方面的压力有时候会压得我们喘不过气来。女人喜欢用食物来缓解这种压力。这种消极的发泄方式往往适得其反,非但没有解决根本问题,反而让自己吃下了一肚子让你发胖的食物。
学习更好地控制自己的心理,不但会减少这种情绪发生的频率和强度,还会减少你回到过度饮食、暴饮暴食以及其他不利于控制体重的旧的自我毁灭的模式中的次數。你将惊异于你的生活变得多么有规律,平静和充实。
4.正确认识体重的变化
减肥过程中,人们常犯的错误是,跟体重秤保持过于紧密的关系。由于称重而导致的情绪变化,对调整饮食习惯,达到健康减肥的目的是没有任何作用的。“坏的”称重结果会导致你忧虑并有挫败感;而“好的”称重结果则有可能会导致你得意忘形。无论是哪种结果,你在决定饮食时都背上了沉重的情绪负担。
不要过分相信体重秤,昨天和今天的度数差别能达到2千克,任何人都不可能在一天之内使自己的实际体重增加或减少那么多,而体重称却可以显示这种改变。因此,你要好好思考一下是否值得把自己如此多的情感投入到体重读数上去。最简单的办法是把体重秤从身边拿走。
如果你的身材不够苗条,或有点发福了,是你吃得太多了吗?有节制、有品位的生活不会被饮食拖累。在健康的生活中享受每一份美餐,在享受美餐的同时也应有所节制。基本做到每日三餐定时,早餐一定要少,午餐和晚餐甭管食物好坏都只吃到8分饱。
按时就餐,合理加餐,保证每天均衡营养,使我们的身体始终保持在一个较好的运转状态。运动也是生活的必修课,它能让你精力充沛,无论是家庭、工作,还是自己,都能应付自如。
2.享受美食
不知从什么时候开始,我们都成了食疗主义者。食物能让我们满足、开心、放松和停止哭泣。当你紧张的时候,很自然就想抓点什么往嘴里放……
如果实在难以抵制诱惑,那就找一些低热量的食品代替吧,比如品种繁多的水果。它们并不像你想象的那么难吃,而且吃过了感觉很放松,何乐而不为呢?
3.微笑面对压力
现在生活节奏越来越快,我们要顾及的事情太多,家庭、工作赋予我们太多的责任和义务。各方面的压力有时候会压得我们喘不过气来。女人喜欢用食物来缓解这种压力。这种消极的发泄方式往往适得其反,非但没有解决根本问题,反而让自己吃下了一肚子让你发胖的食物。
学习更好地控制自己的心理,不但会减少这种情绪发生的频率和强度,还会减少你回到过度饮食、暴饮暴食以及其他不利于控制体重的旧的自我毁灭的模式中的次數。你将惊异于你的生活变得多么有规律,平静和充实。
4.正确认识体重的变化
减肥过程中,人们常犯的错误是,跟体重秤保持过于紧密的关系。由于称重而导致的情绪变化,对调整饮食习惯,达到健康减肥的目的是没有任何作用的。“坏的”称重结果会导致你忧虑并有挫败感;而“好的”称重结果则有可能会导致你得意忘形。无论是哪种结果,你在决定饮食时都背上了沉重的情绪负担。
不要过分相信体重秤,昨天和今天的度数差别能达到2千克,任何人都不可能在一天之内使自己的实际体重增加或减少那么多,而体重称却可以显示这种改变。因此,你要好好思考一下是否值得把自己如此多的情感投入到体重读数上去。最简单的办法是把体重秤从身边拿走。