【摘 要】
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赶上阴天下雨、雾霾天气,想找个合适的地方运动,可成了一件难事。其实,大家可以借助阳台一隅,因地制宜选择健身操,同样可以达到强身健体的效果。上肢:分腿站立。两臂前平举,
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赶上阴天下雨、雾霾天气,想找个合适的地方运动,可成了一件难事。其实,大家可以借助阳台一隅,因地制宜选择健身操,同样可以达到强身健体的效果。上肢:分腿站立。两臂前平举,掌心相对。两臂侧平举,掌心向下。两手下摆,经体侧向头上方举起,吸气。两臂下落,站立,呼气。重复4~5次。下肢:并腿侧向窗台站立。左手叉腰,右手扶窗台。左腿伸直后摆,上肢舒展,挺身,抬头,吸气。左腿放松前摆,呼气。两腿交换练习,各做5~6次。
Catch the overcast rain, foggy weather, looking for a suitable place to exercise, can become a difficult thing. In fact, we can use the corner of the balcony, according to local conditions to choose aerobics, the same can be achieved physical fitness results. Upper limbs: standing leg. Arms flat, palms relative. Arms side flat, palm down. Two-handed hem, the body side to the top of the head lifted, inhaling. Arms fall, stand up, exhale. Repeat 4 ~ 5 times. Lower extremity: legs standing on the side windowsill. Left akimbo, right hand window sill. Stretch left leg, upper limbs stretch, stand up, look up, inhale. Put the left leg before relaxing, exhale. Exercises, each doing 5 to 6 times.
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