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中图分类号：G822.6 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）11-021-01
摘 要 运用文献资料法、逻辑分析法、问卷调查法、观察法和数理统计法，对章丘市高校体育教育专业的大学生在学习跨栏跑技术中产生栏前倒步，怕栏，飘栏，过栏后速度下降，无攻栏意识等一系列突出的跨栏跑技术现象进行了深入的分析和研究，认为跨栏跑技术，体能素质，心理素质是影响跨栏跑成绩的重要因素，并提出相应的改进措施，以此来提高跨栏跑技术的整体素质
关键词 跨栏跑技术 突出问题 整体素质 改进措施
一、引言
跨栏跑是一项技术难度大，过程时间短，动作复杂，对体能素质和心理素质要求较高的田径运动项目。在训练中，学生初步掌握跨栏跑基础动作后，在提升技术难度时由于身体素质，心理素质等因素差，易造成跨栏跑技术动作变形。这些技术、体能、心理等突出的问题严重影响了跨栏跑的技术质量和项目成绩。本研究旨在优化训练，使学生克服各种因素，提高专项素质，使学生熟练掌握跨栏跑技术，从而提高运动成绩。
二、研究对象和方法
（一）研究对象
随机抽取齐鲁师范学院体育学院体育教育专业学生300人作为本文的研究对象。
（二）研究方法
1.文献资料法
通过查阅大量的相关书籍，参考了教材，杂志，期刊等多种文献资料，并通过网络收集了跨栏跑技术相关文献资料和大量的视频信息。
2.问卷调查法
三、结果和分析
（一）学习跨栏跑技术过程中突出的技术现象分析
通过调查问卷分析，日常上课，训练和比赛三个环节的实践观察和统计发现以下技术现象：
1.起跑到第一栏阶段
攻栏腿和起跨腿前后不分，没有固定的步点及过早或过晚抬起重心，速度减慢，导致产生倒步子的技术现象占总人数的27%。
2.过栏阶段
起跨攻栏阶段：起跨攻栏角度过大（因起跨点距离栏太近），产生栏上飘栏，摆动腿膝关节制动，产生大小腿不能充分折叠，减慢上栏速度；造成跑跨转换不协调；攻栏不积极占总人数的67%。腾空过栏阶段：摆动腿和起跨腿在栏上没有剪胶动作，攻栏时身体前倾幅度过小，影响起跨腿提拉速度；双臂摆动不协调，产生身体左右摆动占总人数的62%。下栏着地阶段：攻栏腿无下压意识不够积极；起跨腿下栏后不能快速向前提拉，下栏后停顿，速度下降；产生跨跑转换不协调占总人数的48%。
3.栏间阶段
下栏后不积极摆臂；栏间没有形成第一步小，第二部大，第三步中固定的步幅，栏间无节奏，造成栏间拉大步；栏间跑没有攻下一栏意识占总人数的57.3%。
（二）学习跨栏跑出现突出现象的影响因素分析
通过调查问卷分析，日常上课，训练和比赛三个环节的实践观察和统计发现以下原因：
1.技术因素分析
通过对学生日常学习训练的观察和问卷调查的处理认为跨栏跑技术是制约跨栏跑成绩的最主要的因素。占总比例的68%.
（1）起跑到第一栏阶段：
主要的错误动作有：倒步；身体重心过早或过晚抬起；起跨腿和攻栏腿不分；起跨点距栏过近或过远等。出现倒步的原因：没有确认用几步起跑的方式，从而没有确认用起跑器时是起跨腿放在前，还是攻栏腿放在前；由于过早或过晚把身体重心抬起，影响了调整身体准备攻栏时机；由于没有正确的评估自己的体能，错误的确认自己起跑的方式。身体重心抬起时机不当的原因：起跑方式错误；没有确认在蹬离起跑器后第几步时应把身体重心摆正。起跨点距栏过近或过远原因：对栏架的恐惧从而没有尽全力跑；没有正确的确认用几步起跑的方式。
（2）过栏阶段：
过栏技术是从起跨腿的叫接触起跨点到过栏后攻栏腿的脚接触地面为一个跨栏步。跨栏步由三部分组成分别为：起跨攻栏阶段，腾空过栏阶段和起跨腿下栏着地阶段。1.起跨攻栏阶段：主要产生的错误动作有：跳栏、膝关节制动上栏速度减慢、错误的攻栏姿等。出现跳栏的原因：起跨点距栏架过近导致起跨角度过大。出现膝关节制动上栏速度减慢的原因：大小腿没有积极折叠。出现错误的攻栏姿势的原因：摆动腿异侧臂没有屈肘前伸。
（3）腾空过栏阶段：
主要产生的主要错误动作有：没有剪胶动作、直体过栏没有向前性、身体不协调、起跨腿打栏等。出现没有剪胶动作的原因：摆动腿没有积极下压，同时起跨腿没有以膝领先经腋下迅速向前拉。产生直体过栏的原因：身体没有积极前倾或前倾幅度过小。产生身体不协调的原因：摆动腿异侧臂没有做出前伸后向后划摆，同时同侧臂没有屈肘由后向前摆。产生起跨腿打栏的原因：起跨腿蹬离地面后没有勾起脚尖，过栏时脚没有平行于栏杆。
（4）栏间阶段
主要的错误动作有：没有节奏感、栏间速度慢等。产生没有节奏感的原因：栏间没有形成第一步小，第二部大，第三步中固定的步幅，造成栏间拉大步。产生栏间速度慢的原因：栏间跑期间没有做好攻下一栏准备的意识。
2.体能因素分析
通过对学生日常学习训练的观察和问卷调查的处理认为体能素质是制约跨栏跑成绩的重要的因素。体能因素占总比例的32.6%。原因：跨栏跑属于无氧运动，能量来源主要依靠无氧代谢供能；最大速度和速度耐力是制约跨栏跑成绩的重要因素。
3.心理因素的分析
通过对学生日常学习训练的观察和问卷调查的处理认为心理因素制约跨栏跑成绩的第二大因素，占总比例的43%。心理素质差对跨栏跑的影响主要有：技术动作错误、参加跨栏跑的学习和训练积极性低、由于应激反应的影响能量消耗过快等。原因：由于跨栏技术掌握不熟练产生怕栏，导致学生产生应激反应，加快能量的消耗，从而影响跨栏跑成绩。
四、结论
在学习跨栏跑初期易产生怕栏，栏前倒步，飘然，跳栏，栏上滞留时间长，双臂伸摆划不协调导致栏上重心不稳，过栏后起跨腿提拉不积极导致速度下降，栏间无节奏感，动作不流畅等一系列突出现象。造成这一系列突出现象的原因是跨栏跑技术因素、体能因素和心理因素共同影响的结果。
参考文献：
[1] 李鸿江.高等学校运动训练[M].高等教育出版社.2007，4：152-161.
[2] 冯树勇.田径[M].高等教育出版社.2003：63-76.
摘 要 运用文献资料法、逻辑分析法、问卷调查法、观察法和数理统计法，对章丘市高校体育教育专业的大学生在学习跨栏跑技术中产生栏前倒步，怕栏，飘栏，过栏后速度下降，无攻栏意识等一系列突出的跨栏跑技术现象进行了深入的分析和研究，认为跨栏跑技术，体能素质，心理素质是影响跨栏跑成绩的重要因素，并提出相应的改进措施，以此来提高跨栏跑技术的整体素质
关键词 跨栏跑技术 突出问题 整体素质 改进措施
一、引言
跨栏跑是一项技术难度大，过程时间短，动作复杂，对体能素质和心理素质要求较高的田径运动项目。在训练中，学生初步掌握跨栏跑基础动作后，在提升技术难度时由于身体素质，心理素质等因素差，易造成跨栏跑技术动作变形。这些技术、体能、心理等突出的问题严重影响了跨栏跑的技术质量和项目成绩。本研究旨在优化训练，使学生克服各种因素，提高专项素质，使学生熟练掌握跨栏跑技术，从而提高运动成绩。
二、研究对象和方法
（一）研究对象
随机抽取齐鲁师范学院体育学院体育教育专业学生300人作为本文的研究对象。
（二）研究方法
1.文献资料法
通过查阅大量的相关书籍，参考了教材，杂志，期刊等多种文献资料，并通过网络收集了跨栏跑技术相关文献资料和大量的视频信息。
2.问卷调查法
三、结果和分析
（一）学习跨栏跑技术过程中突出的技术现象分析
通过调查问卷分析，日常上课，训练和比赛三个环节的实践观察和统计发现以下技术现象：
1.起跑到第一栏阶段
攻栏腿和起跨腿前后不分，没有固定的步点及过早或过晚抬起重心，速度减慢，导致产生倒步子的技术现象占总人数的27%。
2.过栏阶段
起跨攻栏阶段：起跨攻栏角度过大（因起跨点距离栏太近），产生栏上飘栏，摆动腿膝关节制动，产生大小腿不能充分折叠，减慢上栏速度；造成跑跨转换不协调；攻栏不积极占总人数的67%。腾空过栏阶段：摆动腿和起跨腿在栏上没有剪胶动作，攻栏时身体前倾幅度过小，影响起跨腿提拉速度；双臂摆动不协调，产生身体左右摆动占总人数的62%。下栏着地阶段：攻栏腿无下压意识不够积极；起跨腿下栏后不能快速向前提拉，下栏后停顿，速度下降；产生跨跑转换不协调占总人数的48%。
3.栏间阶段
下栏后不积极摆臂；栏间没有形成第一步小，第二部大，第三步中固定的步幅，栏间无节奏，造成栏间拉大步；栏间跑没有攻下一栏意识占总人数的57.3%。
（二）学习跨栏跑出现突出现象的影响因素分析
通过调查问卷分析，日常上课，训练和比赛三个环节的实践观察和统计发现以下原因：
1.技术因素分析
通过对学生日常学习训练的观察和问卷调查的处理认为跨栏跑技术是制约跨栏跑成绩的最主要的因素。占总比例的68%.
（1）起跑到第一栏阶段：
主要的错误动作有：倒步；身体重心过早或过晚抬起；起跨腿和攻栏腿不分；起跨点距栏过近或过远等。出现倒步的原因：没有确认用几步起跑的方式，从而没有确认用起跑器时是起跨腿放在前，还是攻栏腿放在前；由于过早或过晚把身体重心抬起，影响了调整身体准备攻栏时机；由于没有正确的评估自己的体能，错误的确认自己起跑的方式。身体重心抬起时机不当的原因：起跑方式错误；没有确认在蹬离起跑器后第几步时应把身体重心摆正。起跨点距栏过近或过远原因：对栏架的恐惧从而没有尽全力跑；没有正确的确认用几步起跑的方式。
（2）过栏阶段：
过栏技术是从起跨腿的叫接触起跨点到过栏后攻栏腿的脚接触地面为一个跨栏步。跨栏步由三部分组成分别为：起跨攻栏阶段，腾空过栏阶段和起跨腿下栏着地阶段。1.起跨攻栏阶段：主要产生的错误动作有：跳栏、膝关节制动上栏速度减慢、错误的攻栏姿等。出现跳栏的原因：起跨点距栏架过近导致起跨角度过大。出现膝关节制动上栏速度减慢的原因：大小腿没有积极折叠。出现错误的攻栏姿势的原因：摆动腿异侧臂没有屈肘前伸。
（3）腾空过栏阶段：
主要产生的主要错误动作有：没有剪胶动作、直体过栏没有向前性、身体不协调、起跨腿打栏等。出现没有剪胶动作的原因：摆动腿没有积极下压，同时起跨腿没有以膝领先经腋下迅速向前拉。产生直体过栏的原因：身体没有积极前倾或前倾幅度过小。产生身体不协调的原因：摆动腿异侧臂没有做出前伸后向后划摆，同时同侧臂没有屈肘由后向前摆。产生起跨腿打栏的原因：起跨腿蹬离地面后没有勾起脚尖，过栏时脚没有平行于栏杆。
（4）栏间阶段
主要的错误动作有：没有节奏感、栏间速度慢等。产生没有节奏感的原因：栏间没有形成第一步小，第二部大，第三步中固定的步幅，造成栏间拉大步。产生栏间速度慢的原因：栏间跑期间没有做好攻下一栏准备的意识。
2.体能因素分析
通过对学生日常学习训练的观察和问卷调查的处理认为体能素质是制约跨栏跑成绩的重要的因素。体能因素占总比例的32.6%。原因：跨栏跑属于无氧运动，能量来源主要依靠无氧代谢供能；最大速度和速度耐力是制约跨栏跑成绩的重要因素。
3.心理因素的分析
通过对学生日常学习训练的观察和问卷调查的处理认为心理因素制约跨栏跑成绩的第二大因素，占总比例的43%。心理素质差对跨栏跑的影响主要有：技术动作错误、参加跨栏跑的学习和训练积极性低、由于应激反应的影响能量消耗过快等。原因：由于跨栏技术掌握不熟练产生怕栏，导致学生产生应激反应，加快能量的消耗，从而影响跨栏跑成绩。
四、结论
在学习跨栏跑初期易产生怕栏，栏前倒步，飘然，跳栏，栏上滞留时间长，双臂伸摆划不协调导致栏上重心不稳，过栏后起跨腿提拉不积极导致速度下降，栏间无节奏感，动作不流畅等一系列突出现象。造成这一系列突出现象的原因是跨栏跑技术因素、体能因素和心理因素共同影响的结果。
参考文献：
[1] 李鸿江.高等学校运动训练[M].高等教育出版社.2007，4：152-161.
[2] 冯树勇.田径[M].高等教育出版社.2003：63-76.