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随着“全面二孩”政策的实施，越来越多的家庭迎来了两个孩子。收获幸福的同时，很多妈妈也付出了“毁肚子”的代价——腹直肌分离。有研究显示，腹直肌分离症在初产妇中的发生率为30%左右，在二次妊娠中的发生率高达60%以上。
故事1
30岁的王女士是一位幸福的“二宝妈”，到我院就诊时，自述第一胎是尖腹，第二胎是悬垂腹。经多学科（放射科、超声科、肌电图室、疝和腹壁外科、整形外科、康复科、麻醉科）评估，王女士腹直肌分离的程度为3.8厘米，腹壁肌肉功能状况符合手术指征。术后半年，王女士自述，无论是前腹壁肌肉、腰背肌功能，还是腹壁皮肤整体外观，都有了明显改善（如图）。
故事2
31岁的贾女士儿女双全，家庭和美，但身材走样。由于骨盆扁平狭窄，她两次怀孕时，宝宝就像住在一个悬空的树屋中，肚子向前突出明显，生产前宝宝无法入盆，都采用了剖宫产。“卸货”后，贾女士的腹壁松弛，像个“麻袋”一样挂在肚子上，还出现了较严重的腰痛。急于恢复身材的她积极健身，半年后，除了体重减轻，“麻袋”依旧，仰卧时肚脐周围深深塌陷，会形成一个“坑”。经多学科会诊，康复医师为她制定了康复治疗方案。通过2周的呼吸训I练、运动治疗及腹壁肌肉低频电刺激治疗，贾女士腹部的“坑”缩小了一半（如图），腰痛明显改善，为进一步手术治疗创造了良好条件。
六大因素致腹直肌分离
·生理因素女性怀孕后，为容纳逐渐增大的子宫，腹部原本平行连接的左右两条腹直肌逐渐分离，其交叉纤维被不断拉长。随着时间的推移，逐渐增大的子宫使腹部膨隆，皮肤弹性纤维与腹部肌肉被进一步拉长，当超过一定限度时，皮肤弹性纤维就会发生断裂，腹直肌腱也会发生不同程度的分离。
·饮食因素有些孕妇不控制饮食，不仅自身超重或肥胖，胎儿体重增加也过快，导致腹壁扩张明显。有些孕妇担心肥胖，过度控制饮食，导致皮肤、组织等弹性不足，也会加重腹壁变化。
·年龄因素随着年龄增长，皮肤、韧带、肌纤维弹性下降，腹直肌分离发生率更高，分离程度更严重。
·运动因素缺乏运动者腹部肌群薄弱，更容易发生腹直肌分离。
·衣着因素孕妇衣着应舒适、透气，但有些孕妇过分追求舒适，选择过于肥大的衣服，几乎对躯干没有一点束缚力，使承托胎儿的力量完全落在了腹肌上。随着胎儿的不断生长，腹部肌肉不堪重负。
·手术因素腹部手术史也是腹直肌分离发生的高危因素之一。剖宫产手术及其他腹部手术可直接损伤前腹壁肌群及其腱膜组织，损伤处靠瘢痕愈合，而瘢痕组织的强度和弹性等都会减弱，会使产后腹直肌分离状态无法恢复，甚至进一步加重。
腹直肌分离两大危害
·腰背痛腹直肌分离会使腹壁增大、腹壁肌肉功能减退，导致腹腔器官“移位”，增加腹壁和腰背部肌肉负担，导致腰背痛。
·“青蛙肚”生育后，腹壁张力和弹性大不如前，轻度腹直肌分离可渐渐恢复，严重腹直肌分离很少能自行恢复，易使腹腔内脏器向外膨隆，形成“青蛙肚”：上下腹分界明显，下腹部膨隆，重者腹部可呈鼓状，腰围增粗。这样的腹部形态严重影响产妇身心健康。
康复训练，对抗“青蛙肚”
营养均衡、适度运动或做轻便家务有助于保持皮肤弹性，预防腹直肌分离，不仅有利于自然分娩，还对产后恢复非常有益。已经发生腹直肌分离者，产后应及早进行康复训练和治疗。
·腹式呼吸全身放松，端坐位，双手放在肚子上；用鼻子吸气，试着让肚皮鼓起来，同时双手向脐部聚拢，屏气10秒钟；用嘴巴缓慢吐气，尝试让肚子向内凹陷。如此循环往复，保持呼吸节奏，感受腹部的起伏。
·结合腹式呼吸的桥式运动桥式运动可以有效锻炼腰背部和腹部肌肉，搭配呼吸训练效果更佳。方法如下：全身放松，仰卧，双脚间距与髋同宽，双膝尽可能屈曲90度，双手交叉放置在腰腹部两侧；用力吸气，伸髋抬臀，使肩、髋、膝在一条直线上；缓慢吐气，逐渐放平身体，同时双手向身体中线靠拢。
·康复理疗低频电刺激或肌电生物反馈疗法可增强腹直肌的力量，同时放松长期紧张的腹斜肌。
手术治疗，修复“青蛙肚”
如果腹直肌分离超过3厘米，并伴有腰背痛、腹壁外观改变等问题，可进行手术治疗。腹直肌分离的程度越轻（2～5厘米），康复及手术治疗的效果越好。
·腹壁整形术通过手术将分离的腹直肌缝合复位，并去除过多的皮肤组织，恢复腹壁肌肉和皮肤的紧张度，达到使腹壁塑形的目的。此方法适用于腹直肌分离程度在3～5厘米，伴有腹壁外观问题的患者。
·腹壁组织分离术 人工补片修补术通过手术将腹直肌与两侧的腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌进行选择性分离，在腹壁肌肉表面或深面用人工合成补片进行加强、修补，并去除过多的皮肤，使腹壁塑形美观。此方法适用于腹直肌分离程度>5厘米，伴有腹壁外观问题的患者。
·腹腔镜下腹白线缝合术在腹腔镜下将分离的腹直肌缝合复位，适用于腹直肌分离程度在3～5厘米，伴有腰背痛但腹壁外观变化不明显者。
·腹腔镜下组织分离术 防粘连补片修补术在腹腔镜下将腹直肌与两侧的腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌进行选择性分离，在腹腔内用防粘连补片进行加强、修补。此方法适用于腹直肌分离程度>5厘米，伴有腰背痛但腹壁外观变化不明显者。
延伸阅读
如何判断女性产后是否出现腹直肌分离？目前最常用的是体格检查和高频超声检查。超声检查具有实时动态显像、简单易行、无创伤、无放射性等优势，适合任何年龄段女性，尤其是哺乳期女性。
与普通的腹部超声检查不同，腹壁超声检查仪必须配备高频、高分辨力探头，探头频率越高，对浅表组织结构的分辨力就越高。高频超声能有效分辨腹壁各层次解剖结构、位置、厚度、毗邻关系等的变化，直观地测量腹直肌分離的距离。此外，利用超声弹性成像技术，能客观定量地测算出患者腹壁各肌群的弹性模量，指导临床康复或手术治疗，评估治疗效果。
故事1
30岁的王女士是一位幸福的“二宝妈”，到我院就诊时，自述第一胎是尖腹，第二胎是悬垂腹。经多学科（放射科、超声科、肌电图室、疝和腹壁外科、整形外科、康复科、麻醉科）评估，王女士腹直肌分离的程度为3.8厘米，腹壁肌肉功能状况符合手术指征。术后半年，王女士自述，无论是前腹壁肌肉、腰背肌功能，还是腹壁皮肤整体外观，都有了明显改善（如图）。
故事2
31岁的贾女士儿女双全，家庭和美，但身材走样。由于骨盆扁平狭窄，她两次怀孕时，宝宝就像住在一个悬空的树屋中，肚子向前突出明显，生产前宝宝无法入盆，都采用了剖宫产。“卸货”后，贾女士的腹壁松弛，像个“麻袋”一样挂在肚子上，还出现了较严重的腰痛。急于恢复身材的她积极健身，半年后，除了体重减轻，“麻袋”依旧，仰卧时肚脐周围深深塌陷，会形成一个“坑”。经多学科会诊，康复医师为她制定了康复治疗方案。通过2周的呼吸训I练、运动治疗及腹壁肌肉低频电刺激治疗，贾女士腹部的“坑”缩小了一半（如图），腰痛明显改善，为进一步手术治疗创造了良好条件。
六大因素致腹直肌分离
·生理因素女性怀孕后，为容纳逐渐增大的子宫，腹部原本平行连接的左右两条腹直肌逐渐分离，其交叉纤维被不断拉长。随着时间的推移，逐渐增大的子宫使腹部膨隆，皮肤弹性纤维与腹部肌肉被进一步拉长，当超过一定限度时，皮肤弹性纤维就会发生断裂，腹直肌腱也会发生不同程度的分离。
·饮食因素有些孕妇不控制饮食，不仅自身超重或肥胖，胎儿体重增加也过快，导致腹壁扩张明显。有些孕妇担心肥胖，过度控制饮食，导致皮肤、组织等弹性不足，也会加重腹壁变化。
·年龄因素随着年龄增长，皮肤、韧带、肌纤维弹性下降，腹直肌分离发生率更高，分离程度更严重。
·运动因素缺乏运动者腹部肌群薄弱，更容易发生腹直肌分离。
·衣着因素孕妇衣着应舒适、透气，但有些孕妇过分追求舒适，选择过于肥大的衣服，几乎对躯干没有一点束缚力，使承托胎儿的力量完全落在了腹肌上。随着胎儿的不断生长，腹部肌肉不堪重负。
·手术因素腹部手术史也是腹直肌分离发生的高危因素之一。剖宫产手术及其他腹部手术可直接损伤前腹壁肌群及其腱膜组织，损伤处靠瘢痕愈合，而瘢痕组织的强度和弹性等都会减弱，会使产后腹直肌分离状态无法恢复，甚至进一步加重。
腹直肌分离两大危害
·腰背痛腹直肌分离会使腹壁增大、腹壁肌肉功能减退，导致腹腔器官“移位”，增加腹壁和腰背部肌肉负担，导致腰背痛。
·“青蛙肚”生育后，腹壁张力和弹性大不如前，轻度腹直肌分离可渐渐恢复，严重腹直肌分离很少能自行恢复，易使腹腔内脏器向外膨隆，形成“青蛙肚”：上下腹分界明显，下腹部膨隆，重者腹部可呈鼓状，腰围增粗。这样的腹部形态严重影响产妇身心健康。
康复训练，对抗“青蛙肚”
营养均衡、适度运动或做轻便家务有助于保持皮肤弹性，预防腹直肌分离，不仅有利于自然分娩，还对产后恢复非常有益。已经发生腹直肌分离者，产后应及早进行康复训练和治疗。
·腹式呼吸全身放松，端坐位，双手放在肚子上；用鼻子吸气，试着让肚皮鼓起来，同时双手向脐部聚拢，屏气10秒钟；用嘴巴缓慢吐气，尝试让肚子向内凹陷。如此循环往复，保持呼吸节奏，感受腹部的起伏。
·结合腹式呼吸的桥式运动桥式运动可以有效锻炼腰背部和腹部肌肉，搭配呼吸训练效果更佳。方法如下：全身放松，仰卧，双脚间距与髋同宽，双膝尽可能屈曲90度，双手交叉放置在腰腹部两侧；用力吸气，伸髋抬臀，使肩、髋、膝在一条直线上；缓慢吐气，逐渐放平身体，同时双手向身体中线靠拢。
·康复理疗低频电刺激或肌电生物反馈疗法可增强腹直肌的力量，同时放松长期紧张的腹斜肌。
手术治疗，修复“青蛙肚”
如果腹直肌分离超过3厘米，并伴有腰背痛、腹壁外观改变等问题，可进行手术治疗。腹直肌分离的程度越轻（2～5厘米），康复及手术治疗的效果越好。
·腹壁整形术通过手术将分离的腹直肌缝合复位，并去除过多的皮肤组织，恢复腹壁肌肉和皮肤的紧张度，达到使腹壁塑形的目的。此方法适用于腹直肌分离程度在3～5厘米，伴有腹壁外观问题的患者。
·腹壁组织分离术 人工补片修补术通过手术将腹直肌与两侧的腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌进行选择性分离，在腹壁肌肉表面或深面用人工合成补片进行加强、修补，并去除过多的皮肤，使腹壁塑形美观。此方法适用于腹直肌分离程度>5厘米，伴有腹壁外观问题的患者。
·腹腔镜下腹白线缝合术在腹腔镜下将分离的腹直肌缝合复位，适用于腹直肌分离程度在3～5厘米，伴有腰背痛但腹壁外观变化不明显者。
·腹腔镜下组织分离术 防粘连补片修补术在腹腔镜下将腹直肌与两侧的腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌进行选择性分离，在腹腔内用防粘连补片进行加强、修补。此方法适用于腹直肌分离程度>5厘米，伴有腰背痛但腹壁外观变化不明显者。
延伸阅读
如何判断女性产后是否出现腹直肌分离？目前最常用的是体格检查和高频超声检查。超声检查具有实时动态显像、简单易行、无创伤、无放射性等优势，适合任何年龄段女性，尤其是哺乳期女性。
与普通的腹部超声检查不同，腹壁超声检查仪必须配备高频、高分辨力探头，探头频率越高，对浅表组织结构的分辨力就越高。高频超声能有效分辨腹壁各层次解剖结构、位置、厚度、毗邻关系等的变化，直观地测量腹直肌分離的距离。此外，利用超声弹性成像技术，能客观定量地测算出患者腹壁各肌群的弹性模量，指导临床康复或手术治疗，评估治疗效果。