【摘 要】
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因为害怕出现腰痛,而拒绝做腰部拉伸运动的人应该不在少数。但是,为了缓和慢性腰痛,比起安静地坐着,在力所能及范围内运动更有效果。在此推荐下面这套简易体操。这款操中最重
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因为害怕出现腰痛,而拒绝做腰部拉伸运动的人应该不在少数。但是,为了缓和慢性腰痛,比起安静地坐着,在力所能及范围内运动更有效果。在此推荐下面这套简易体操。这款操中最重要的是挺身运动。运动时,要注意手部和足部的位置,以及身体的姿态。如果出现痛感从臀部蔓延至大腿以下的情况,需要立即停止,并咨询外科医生。
Because of fear of back pain, people who refuse to do stretching exercises should be distinguished. However, in order to alleviate chronic low back pain, exercise more effectively within the limits of its power than sitting quietly. Here is the recommended set of simple gymnastics. The most important thing in this operation is to get up. Exercise, pay attention to the hand and foot position, as well as the body’s posture. If pain develops from the hips to below the thigh, stop immediately and consult a surgeon.
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