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从来不选药物牙膏
护牙，从选择一支好的牙膏开始。北京协和医院口腔科副主任医师杨文东从不会选择药物牙膏，因为牙周病比较低调，早中期的症状不明显，通常是少量刷牙出血，而使用一些药物牙膏会掩盖出血症状，耽误治疗时机。购买牙膏时，要仔细看成分表，有的添加成分很伤牙齿和牙龈，比如月桂基硫酸钠、三氯生、调味剂、水合氧化硅、酒精等。
另外，杨文东会经常替换着使用牙膏。有的人喜欢某个品牌的牙膏，就会一直用，这样做其实不科学。另外，很多牙医都会准备两支牙膏，白天使用清洁功效好的牙膏，晚上选择具有抑菌、杀菌效果的牙膏。
用自来水刷牙有护牙效果
与大多数人不同，浙江大学医学院附二院口腔内科主任医师陈莉丽一天会刷三次牙。除了早晚各一次外，她在办公室也备了套牙具，中午吃完饭后也要刷一遍牙，将食物残渣和色素清洁干净，遇到实在不方便刷牙的時候，也会简单用清水漱漱口。
很多人排斥用自来水刷牙，然而在采访中，多位牙医都提到，自来水对牙齿具有保护作用，因为其中的氟化物可坚固牙齿，并且还能在一定程度上帮助牙伤修复。
从不用牙签，包中常备牙线
吃完饭用牙签剔牙的习惯很多人都有，而陈莉丽从不用牙签。她认为，一方面牙签不卫生，细菌较多;另一方面牙签较硬，控制不好会造成牙龈出血，并且牙缝也会越剔越大。
陈莉丽从十几年前就开始使用牙线，每次出门前都会检查包里有没有牙线。陈莉丽说，漱完口后使用牙线能及时清除牙菌斑和细小的牙垢。牙线是扁细的，它的宽度不会使牙缝变大。不过，在使用牙线时不要用力过大，以免损伤牙龈。
常做口腔体操，叩齿因人而异
牙不好会影响全身健康。牙齿坏掉、过早脱落的人更易患心脏病、肠胃病甚至癌症。有研究显示，牙齿脱落比率高的人，食管癌发病率增加136%，头颈癌发病率增加68%，肺癌发病率增加54%。
日常生活中，人们往往会忽略口腔和牙齿的衰老。多位专家都提到，50岁后应经常做做口腔体操。比如，平时可以常练习快速、轻巧地发出“啪啪啪啪啪”“它它它它它”“咔咔咔咔咔”的声音。
另外，可以多练习叩齿。不过要提醒的是，叩齿力度太大会伤害牙龈和牙齿，已患有牙病的人也不建议叩齿。中医上有“叩齿咽津”的说法，其实如果牙齿本身长有牙菌斑，叩齿后将津液吞咽下去，反而会影响身体健康。
喝茶前先嚼一口茶叶
解放军总医院口腔颌面外科主任医师张海钟有一套自己的护牙小妙招。
多吃芹菜。张海钟说，芹菜里的粗纤维不仅能扫掉牙齿上的部分食物残渣和牙垢，还能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到抗菌效果。另外，香菇、新鲜的薄荷也是有效清除牙菌斑的不错选择。
嚼茶叶。张海钟建议，平时喝茶的时候，可以先嚼一小口茶叶，吐掉之后再喝茶，能起到很好的护齿效果。这是因为绿茶含氟量较高，它是预防牙菌斑特别好的物质。