【摘 要】
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1、千万不要因晚上没有睡好而在白天补睡。每天早晨要定点起床，这样做便于固定时间唤起“睡眠钟”。2、如果你在夜间醒来难入眠，可在床上放松一下，不妨试着看看书或听听音乐，而后
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1、千万不要因晚上没有睡好而在白天补睡。每天早晨要定点起床，这样做便于固定时间唤起“睡眠钟”。2、如果你在夜间醒来难入眠，可在床上放松一下，不妨试着看看书或听听音乐，而后再继续睡。如果此方不灵，也可做些静态活动．直到再次困了为止。3、少饮酒、少吸烟、少吃巧克
1, do not sleep because of the night did not sleep well in the daytime sleep. Get up every morning to get up, so that fixed time to wake up a “sleep clock.” 2, if you wake up at night difficult to sleep, relax in bed, try reading or listening to music, and then continue to sleep. If this is not working, you can do some static activities. Until sleepy again so far. 3, less drinking, less smoking, eat less chocolate
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